Құрсақ баспасөзде үшін тренажерлар қандай

Сіздің денесі ерлер мен әйелдер де әсерлі көріністі беруге бейім. Flat асқазан және кроссовкалар баспасөз спорт ерлер мен әйелдердің көрсеткіш неғұрлым әсем дене болып табылады жеткізіңіз. Бұл көмекшілері болады баспасөз үшін тренер іш.

олардың пайда ерекше назар аудару Барлық кім, жаттығу залдарына баруға тырысамын. жаттықтырушылар құрсақ бұлшық үшін арнайы жаттығулар жеке жинағын әзірлеу бар тәжірибелі.

Сіз тренажер залы істеу мүмкін емес, егер Бірақ, сіз іш баспасөз Тренажерлерді пайдаланып, үйде жасауға болады. көп сондықтан олардың таңдау үлкен болып табылады, және әркім өзі үшін ең ыңғайлы құрылғыны таңдай алатын болады, өйткені.

біз түсінеміз тиіс бастау үшін, қандай бұлшық біздің баспасөз кербез және спорттық істеу. Бірінші тікелей сыртқы бұлшық болып табылады. Ол құрсақтың, оның алдыңғы қабырғасының бойымен орналасқан. Бұл бұлшық сухожилия бөлінеді. Яғни асқазан жеңілдік береді кім олар болып табылады. Сонымен қатар, ішкі және сыртқы obliques бар. белінің және құрсақ қабырғасының пайда үшін жауапты болып табылады, өйткені олар, сондықтан көрінетін, бірақ өте маңызды болып табылады.

жақсы және берік асқазан үшін, сіз екі бұлшық топтары үйрету қажет. аяғы тартып және иілу органның флексией rectus үшін қажетті жаттығулар. Бұл жаттығулар жолағында жасалады, сіз іш баспасөз тренажерлер пайдалануға болады.

қиғаш бұлшық үшін откручивающего жаттығулар пайдаланылады. Олар тоқтата тұру немесе шалқасынан орындалуы мүмкін.

іш баспасөз үшін тренажер пайдаланып, сіз үйде жасай аласыз бірнеше жаттығулар қарастырайық. негізгі және ең қарапайым симулятор баспасөз үшін стенд болып табылады. Ол көлденең немесе көлбеу болып табылады. Жерден, Сіз іш бұлшық үшін жаттығулар барлық түрлерін жасауға болады. Ол, т.б. бұралу, бүгу-тұрақтылық аяқтарын және көтеріледі. Сіздің және артқа мойын бекітілетін болады қабырғасынан сіз, денені төмендетуге және көтеруге болады. сол жақ шынтақ оң тізе және керісінше ұмтылып етіп бұрылады көтерген кезде бұралу орындау.

Қалыпты көлденең бар асқазан үшін тренажерлер ретінде пайдаланылуы мүмкін. белгісіздік Сіз аяғыңызды тартыңыз және майыстыруға.

Өте тиімді есу машина болып табылады. Сіз оған болсаңыз қысқа мерзімді перспективада тұрақты оқыту, накачать арқасын және құрсақ бұлшық нығайту үшін алады өткізеді. Бір диск, доп және роликті иіру, хула-құрсаумен сияқты қарапайым гимнастикалық құралдары туралы ұмытпау керек. Олардың барлығы, сондай-ақ, олар баспасөзде дайындықтан. Әрине, олар да тез іш баспасөз жоғары мамандандырылған жаттықтырушылар ретінде тамаша күйде денені қояды емес. Бірақ сіз көп қызықты рынды оқу процесін жасауға мүмкіндік беретін, оларға көп ойын әсер пайдалану.

Гимнастикалық роликті, мысалы, бұлшық көп берік етеді. Ол баспасөзде екі және трицепс және кері бұлшық үлкен жүктемені береді. Жаттығу доп оның өсу негізінде таңдалуы тиіс. оған орындалған жүктемені қамтамасыз жүзеге асырады арқаның бұлшық және іш. Тіпті доп көмегімен сіз қалпыңызды түзетуге болады. астына пайдаланыңыз. доп, сіз тек кері иілген ретінде ролл бастайды. құлап емес мақсатында, ол выпрямить және тепе-теңдікті қажет.

Егер сіз нақты жағдайда негізінде айналысатын болады және егер, әрине, бірде-бір симулятор немесе жаттығулар жиынтығы сізге көмектесе алмайды. тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану ғана сіздің фигура жұқа және жинақы жасайды.