Биіктігі 170 см, салмағы қалыпты қалай есептеуге болады? Идеал салмағы биіктігі мен жасы бойынша

олардың салмағын ауытқуын ұстануға тырысады тамаша қайраткері ұмтылады кез келген адам. Егер сіз белгілі бір биіктікте қалыпты дене салмағын аясын білу, егер Бұл әлдеқайда жеңілдетеді. Сіз білесіз кезде қандай қалыпты 165 см өсуі кезінде салмағы (170 және т.б.. D.) өзіңіз бақылауға әлдеқайда жеңіл болуы тиіс және жоғалуына салмағын переборщить емес. өте төмен немесе жоғары дене салмағы денсаулығына жөнделмейтін зақым келтіруі мүмкін, себебі.

негіз орнату үшін қалай?

Бірден бір адам үшін қалыпты салмақ сандар мүмкін екенін атап өткен жөн
олардың өсуі дәл бірдей болса да, басқа өзгеше. шеңберінде салмағын анықтау кезінде маңызды рөл жыныстық басын атқарады. Еркектерге арналған, салмағы қайраткерлері әйелдерге қарағанда әлдеқайда жоғары болып табылады. атап айтқанда, сүйек салмағы - Бұл ер дене құрылымына байланысты. 63-67 кг арасындағы бірдей өсу ауқымы үшін, ал ерлер үшін салмағы сандар Мысалы, әйелдер үшін биіктігі 170 см қалыпты салмағы шамамен 55-60 кг. Қандай максимум немесе минимум, әрбір жеке тұлғаның таңдау ұстанады айырады. Бұл шектеулер дәрігерлер және дене жақсы сезінетін болады, онда осы жазбалар арқылы анықталады.

қалыпты салмағын есептеу үшін қарапайым тәсілі

анықтау үшін ең оңай жолы қалыпты салмағы төмендегідей нақты адамның өсу кезінде: өсу қарқыны және нәтижесінде айырмашылықтан жүз алып одан әрі ерлер үшін 10% және әйелдер үшін 15% алады. Бұл формула Франция антрополог Пол Брок арқылы шығарылды. Алынған мәліметтер өте дөрекі, бірақ сіз шекараны бағалайсыз және осы жолмен болады.

орташа өсу қарқыны бар адамдар үшін қолайлы жалпы формулада. Сонымен қатар, бұл әдіс суретте салмағын бөлу көрсетпейді. Тіпті қалыпты шарттарына сәйкес адам аяғы немесе дененің басқа бөлшектерін толық болуы мүмкін. есептеу кезінде идеалды салмағы сіз назарға соңғы нәтижеге әсер етуі мүмкін көптеген факторлар қажет. Сондықтан, қалыпты дене салмағының индексі анықтау бірнеше басқа да әдістері дәлірек екенін ойлап шығарылды.

Дене салмағының индексі (ИМТ)

Бұл көрсеткіш бельгиялық әлеуметтанушы Адольф Kyutlom алынған болатын. Ұзақ әдісі мүлдем дұрыс емес екенін дәлелденді, бірақ ол әлі де, медицинада және спорт пайдаланылады. төмендегідей дене салмағының индексі есептеу үшін формула болып табылады.

BMI = салмағы (кг) / биіктігі ² (м)

нәтижесі Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының транскрипт бар екі таңбалы сан болып табылады. индексі диапазонында 18,5-25 болса, онда салмағы қалыпты болып табылады және ешқандай денсаулық қаупін төндіреді. диапазонында 25-30 жылы BMI артық салмақтан туралы айтып отырмыз. нәтижесінде көрсеткіш 30 белгісі асатын болса, ол семіздік белгілі бір дәрежесін көрсетеді. Ол 18,5 төмен оқулары көрсетуі мүмкін, айта кету керек , төмен әйелдер үшін бедеулікке дейін жағымсыз салдарға ұрындыруы болып табылатын. ерлер, сондай-ақ теріс әсерін тигізуі мүмкін төмен болып табылады.

формуласы BMI жылы түзетулер

BMI ғана орташа биіктігі мен қалыпты денелі жағдайда әділдігін. Яғни бұл формула бойынша ерлер үшін 168 см өсу кезінде қалыпты салмағы әлі де есептелуі мүмкін, бірақ аз болса, онда нәтижесінде қайраткерлері қосымша 10% алуы тиіс. сол 154 см-ден қысқа әйелдерге арналған барады.

биіктігі астам 188 см 174 см және ерлер жоғарыда әйелдер үшін, жоғарыда келтірілген формула бойынша қалыпты салмағы есептеу нәтижесі реттеу қажет болады. Бұл үшін 10% нәтижесінде индексі қосылды. ол сенімсіз орташа нәтижелері жоғары немесе төмен халықтың өсуі, айқын болды кезде формула түзетулер, оны пайдалану процесінде қосылды.

формула BMI пайдаланып қалыпты салмағын есептеу Мысал

180 см биіктікте қалыпты салмағын есептеу үшін қалай қарастырайық. Өсуі мен лимиттерін осы BMI формуласы алмастыратын индикаторы үшін дене салмағының индексі. нәтижесі болып табылады:

18.5 (25) = X / 3,24, онда Х - 1.80 м қалыпты салмағы артуы.

қарапайым есептеулер бойынша, біз берілген биіктігі қалыпты салмағы шектері 60-81 кг екенін табамыз. Әйелдер үшін, бұл көрсеткіш 10% қосылған және 66-89 кг ауқымын алуға тиіс. Бұл адам денсаулығына ешқандай қауіп төндіреді қалыпты салмағы, медициналық жазбалар екенін айта кету керек. айна жайлы сезім және әдемі көрінісі үшін кейбір адамдар төменгі немесе жоғарғы белгісі іздеуге қажет. Мысалы, салауатты жас ер Биіктігі 180 см Салмағы 60 кг төмен болып саналады, бірақ өлімге емес.

BMI әсер ететін факторлар

Көптеген факторлар 1,60 м (және кез келген басқа) қалыпты салмағы өсуіне әсер етеді. Мысалы, ол жасы BMI көрсеткіш өсе алмады деп саналады, және сан - қалыпты диапазонында қалуға.

Сондай-ақ, назарға адам өмірінің бейнесі қабылдайды. бұлшық майдың әлдеқайда ауыр, себебі спортшыларға арналған, индексі, нақты бейнесін көрсетпейді. Және бұл адам белсене спортта барлық өмірімді айналысатын екен астам 30. ИМТ бар, бірақ іс жүзінде артық кгс ол мүмкін емес, және BMI семіздік дәрежесін және бұлшық ет массасының салмағын көрсетеді емес.

Build, сондай-ақ қалыпты салмақ көрсеткіштерін анықтауда маңызды рөл атқарады. Мысалы, қалыпты салмақ әйелдер биіктігі 175 см, шамамен 60 кг. Бұл көрсеткіш қауіпсіз үлкен сүйектері бар әйелдер үшін бес келіге дейін өсті болады. Сабақ үлгісі тар сүйек бар денелі көздейді. олардың өсімі кем дегенде 175 см болуы тиіс, ал салмағы модельдері сирек, 50 кг асатын. Жиі осы нысандарын жақын алуға ниет әкеледі органның сарқылуын.

кемшіліктер BMI

Бұл техниканың негізгі кемшілігі дене салмағының жылдамдығына өте шамамен қайраткерлері болып табылады. Сондай-ақ, BMI пайдаланып анықтау мүмкін емес салмақ нормасынан жүкті әйелдер мен балаларға арналған. баланың биіктігі мен салмағы қатынасы ересек ұнайды, сондықтан тіпті формула төменде 164 см өсуі үшін барлық түзетулер қолданылуы мүмкін емес ескере отырып емес.

Қалыпты салмақ биіктігі 160 см формуласы BMI 64 кг дейін жетеді, бірақ бұл ересек үшін медициналық қолайлы болып табылады, бала үшін қауіпті болуы мүмкін. баланың қалыпты салмағы индексінде өсуімен қатар назарға оның жасын қабылдануы тиіс.

салмағы стандарттарын анықтау үшін басқа да әдістері

пайдалану, дене салмағының индексі, бұл көрсеткіш тамаша қайраткері туралы айтуға емес екенін анық болды. Алынған мәліметтер көрінісінің медициналық тұрғыдан салауатты салмағы көрсетеді, бірақ бір адамның бір биіктікте және салмағы бойынша жарамды және жіңішке, және басқа да көрінуі мүмкін - толық және борпылдақ. Бұл орган бүкіл жалпы және оның тарату салмағы май пайыздық байланысты. Мысалы, спорттық адам үшін биіктігі 170 см қалыпты салмағы отырықшы өмір салтын әкеледі бір артық он килограмм болуы мүмкін.

анықтау үшін май пайызын кеңінен астам қазіргі заманғы әдістері, бірақ тек екі пайдаланылады пайдаланып. Бірінші әдіс орган төмен қуатты импульстік токтың арқылы беріледі, бұл шын мәнінде тұрады. май қабаты арқылы ағымдағы импульс өту жылдамдығы сүйек және бұлшық қарағанда әлдеқайда төмен. көп май, баяу сигнал. Бұл әдіс, өйткені оның дәлдігі кеңінен тараған, бірақ, талғампаз кәсіби жабдықтар пайдаланылған жақында дейін, денсаулық орталықтарында ғана қол жетімді болды. Енді сіз осы мүмкіндікті қоса алғанда салмақ көмегімен тіпті үйде, осы өлшеу жүзеге асыра алады.

Екінші әдіс суппорта еске арнайы құрылғы, дененің әр түрлі бөліктерінде май қыртыстарды өлшеу болып табылады. Алынған эксперименттік деректерді белгіленген кестеге салыстырғанда болып табылады, және семіздік дәрежесін есептейді. осындай өлшеуге электрондық құрылғы қалыңдығы деп аталады. Бұл автоматты түрде деректерді талдайды және дереу нәтиже көрсетеді. Бұл әдістің артықшылығы өте аз орын алады суппорте, бойынша болып табылады переносимость. ол арқылы бірінші жағдайда ретінде өлшеу жасай аласыз және 165 см қалыпты салмағын ұлғайту немесе кез келген басқа да есептеу үшін.