Сіздің тамаша салмағы қалай анықтауға болады?

басқалары қайраткерлеріне мән, және айна ғана өзін сенім емес, ал өзіне таразыға жалғыз стенд бағалау. идеалды салмағы адам болуы тиіс не?

Ideal салмағы - жеке жақсы сезінеді және шамадан тыс немесе керісінше төмен туындаған немесе ауырлататын жоқ ауруларды бар, онда құны болып табылады.

Олардың бірде мүлдем дұрыс емес еді, дегенмен сіздің тамаша массасын анықтау үшін бірнеше жолдары бар. оңтайлы есептеу үшін формула дене салмағын кейбір адамдар үшін жарамды болып табылады және өзгелерді жақындаспаңдар. Салмағы өсуіне сонымен қатар Сонымен түріне ғана емес, тәуелді, май тарату, бұлшық ет массасының көлемі, жасы, жынысы. сол биіктігі мен жасына адамдар, дене тұрғысынан шамамен бірдей, әр түрлі салмақ болуы мүмкін. сәл май және дряблые - адам мүлдем әртүрлі көзқарас болуы мүмкін, керісінше, биіктігі мен салмағы бар, бір жарамды және күшті, және басқа да болады.

минус жүз ерлер мен минус жүз өсуі мен он әйелдер өсуі - идеалды салмағы анықтау үшін ең қарапайым жолы формула болып табылады. Бұл формула биік адамдар үшін ең қолайлы болып табылады, бірақ, қысқа қарттар мен, сондай-ақ дамыған бұлшық бар адамдар үшін жұмыс істемейді. Сондықтан, кез келген бағытта рұқсат ауытқуы 10% шегінде болады. Бұл формулада түзетулер 175 сантиметрге төмен адамдарға қолданылады. 103 165 175 см ұлғайту бар адамдар үшін, өсу шегеріледі - - 106 осы формуланы түзету енгізеді және байланысты шегеруге чей өсуі 165 см төмен адамдар үшін дене түрі. asthenics үшін - жоғары, ұсақ-сүйектері - hypersthenics үшін, 10%, алынған құнынан шегеріледі - мығым, сүйектері - 10% қосыңыз.

Дәлірек айтқанда, біз Quetelet арқылы алынған формула бойынша тамаша салмағын есептеуге болады. Бұл мән деп аталады дене массасының индексі. бүкіл әлем бойынша таралған болып табылады әдісі, айтуынша, әдетте дәрігерлер бар. дене салмағының индексін есептеу үшін, салмағы адамның метр биіктігі алаңында бөлінген килограммен қабылданған, қажет. нәтижесінде құны қалыпты салмағы жетіспеушілігі немесе артық білдіреді. оқу 19 төмен болса норма 25 жоғары болса, онда ол, содан кейін адам артық салмақ, салмағы жоқтығы туралы, 19-дан 25 мән болып табылады.

оңтайлы массасын анықтау үшін ең дұрыс жолмен бірі жалпы дене салмағы, пайызбен майлылығы есептеу саналады. Бұл тек арнайы жабдықтың көмегімен жасауға болады. әйелдер үшін 24% май, ерлер үшін 14-17% - қалыпты мәні 21 болып табылады. Біздің уақытта сіз салмағы, сондай-ақ майдың пайызы ғана емес, анықтауға болады, ол арнайы таразы болды.

идеалды салмағы анықтау үшін тағы бір жолы бар - айналдыра талии өлшеу. 80 сантиметр талии үлкен болса, онда біз артық салмақтан туралы айтуға болады. айналдыра талии астам 88 сантиметр болса, онда ол майдың артық мәселе ғана емес, сонымен қатар ішкі ағзалар елеулі май болып табылады.

Қалай мінсіз салмағы жақын жамбас айналдыра айналдыра талии қойылатын арақатынасы көрсетеді. Сіз белінің және жамбас шеңберді өлшеу Бірінші және екінші мәні бөлуге қажет. 0,7, және стандартты - - көп емес 0,85 артық әйелдерге арналған, үздік көрсеткіш нәтижесі болып саналады. Еркектерге арналған, норма осы ара қалыпты ауқымында болса, дене салмағы денсаулығы тұрғысынан оңтайлы 1. қарағанда мән аз. ол назарға бұлшық және майлы тіндердің мазмұнын қабылдауға емес, өйткені бұл әдіс мінсіз емес.

кіндік маңында май тік қыртыстарды өлшеу - идеалды салмағы анықтау үшін тағы бір жолы. есе кемінде 2 см, салмағы болса - қалыпты, 2 см астам болса, артық салмақ бар. Бұл әдістің кемшілігі дұрыс қармау қатпарлардың мүмкіндігі болып саналады.

денсаулық және өмір сүру ұзақтығының үшін маңызы зор, майлы тіндердің оқшаулау болып табылады. май тері астында құрылған болса, бұл - перифериялық семіздік, егер - ішкі ағзалардың айналасында, ол орталық семіру деп аталады. семіздік екінші түрі денсаулығына ең қолайсыз әсер етеді.