Норма салмағы қандай?

салмақ нормасынан - салыстырмалы мерзімді. Және бұл тікелей дене түріне байланысты: - жұқа (тар кеуде, ұзақ қару-жарақ және аяқтары), normostenichesky - орташа денелі (жақсы дамыған Бұлшық) гипрестеник - астения сүйектері адам артық салмақ болуы үшін бейімділігі бар.

Сіздің денесі түрі үшін анықтау қарапайым: ілгегі The үлкен және орта саусақпен бір қолмен The басқа білезік және тарылды. Астениялық (Сынғыш) - саусақтың normostenicheskoe (Атлетик) жабатын - жай ғана сенсорлық, бір-бірімен giperstenicheskom (күшті) - ұстамаңыз.

Broca индексін қолдану, салмақ нормасынан жуықтап есептеу болып табылады: (сантиметрмен) биіктігі минус 100-110.

Нақты жылдамдығы салмағы есептеледі: (метрмен) биіктігі бөлінген (кг) дене салмағы және квадрат - бұл болады дене массасының индексі, салмағы мен ауытқу сипаттайды. Болып табылатын нормасы BMI жылғы 20 25, кем дегенде 19 - сарқылуы астам 26 - салмағы сәл артық, 31-40 - орташа дәрежелі семіру, астам 41 - ауыр семіздік еріп арқылы асқынулар. Алайда, соқырлар сүйенеді туралы The көрсеткіші емес болыңыз: спортшылар, үлгі болып табылады құрама мата үлкен бұлшық бұқаралық және мамыр бар BMI жоғарыда 26.

(См) жамбас көлеміне (см) айналдыра талии қатынасы - маңызды ерекшелігі, ал, керісінше, пайда болуын және дене сымбаттылығын, әйелдер үшін нақты көп көрсетеді. Жақсы көрсеткіштер болып табылады: әйелдер үшін - кемінде 0,8 үшін ерлер - кем 0,9 (кейін 40 жыл сәл көбірек - тиісінше 0,85 және 0,95).

висцерального май мөлшері - сантиметр бағаланған айналдыра талии. Еркектерге арналған - әйелдер үшін және ешқандай артық 102 астам - норма 88 артық емес болып табылады.

бала өседі, және даму (биіктігі мен салмағы) осы негізгі антропометриялық көрсеткіштер үнемі өзгеріп отырады: балалардың салмақ нормасынан, әрине, жоғарыда параметрлерін негізінде есептелген мүмкін емес. барлық жеке және баланың жынысына және тұқым қуалаушылық байланысты, негізінен - қатаң стандарттар балаларды болуы мүмкін емес. туралы ғана барлық көрсеткіштері, жаңа өмірдің туған бастап: ұрықтың салмағы стандарттар жүкті әйелдің өз азық-түлік сапасына байланысты болады, өмір салты. Ол салмағы мен әсер баланың өсуіне өздеріңіз білетіндей, жағдайда, ол неғұрлым үйлесімді «бөтелке-балақай» қарағанда әзірлейді және ол туғаннан кейін емшек сүтімен, және қаншалықты ұзақ, ма. Кейбір нұсқаулар бар белгілі, және олар үшін дәрігерлер балалардың жасы дамуын анықтайтын, және олар centile кестелерде ұсынылған. Қазіргі уақытта, бұл кесте, дамыған бойынша ДДҰ 2006 жылы.

Мен қайтып ересектер өту үшін және, егер адам 5 қалыпты ауқымда оның BMI дегенмен, бірақ қосымша келі сіз диеталар шешім асықпағандары дұрыс, қол жетімді екенін формулалар бойынша есептеледі атап өткім келеді. Ең алдымен, сәл ғана сіздің диетаны қайта қарау және неғұрлым белсенді өмір салты және салмағы деңгейі идеалға сәйкес болады өмір сүруге бастау керек!

Тек өзіңіз итеріп емес, жаттығулар көңілді болуы тиіс: мысалы, тамаша шешім - би және бассейн ғажайыптар жұмыс істейді. талдап, әркім таңдау рекреацияны таба аласыз.

Және, ең бастысы, сен өмірдің дені сау және бақытты болғанын!