Бодибилдинг. кептіру орган

кептіру - бұлшық жиынтығы кезеңі аяқталған кезде, bodibilder екінші, кем емес күрделі кезеңіне қабылданған. спортшы көрінеді, сондықтан денесін Кептіру конкурсқа бұрын қажет етеді «арық». Бұл оның дене майы аз сомасы сақталуы тиіс дегенді білдіреді. денені кептіру Еркектерге арналған әйелдерге арналған өтеді, сондай-ақ, алайда, майдың пайыздық әр түрлі болып табылады. қалыпты сау ер ағза сомасы оның шамамен 14% құрайды. бұлшық массасын сақтай отырып, әскери және кәсіби спортшылар айтарлықтай, бұл көрсеткішті азайтуға болады.

8 деңгейінде бәсекелестік кезеңде әйелдер, май деңгейі әйелдер спортшылар - 9%, және қалыпты күйде, көрсеткіш 20 - 25%. 6% май - жарыс кезінде ер орган шамамен 5 болуы мүмкін. қауіпті 5% төмендеуі көрсеткіштердің деңгейінен төмен. заттың ең аз саны 3% болып табылады. май мөлшерін азайту үшін, ол үйрету қажет. Сіз бодибилдинг лақтырып тиіс емес. Кептіру ғана оқыту процесінде бірлесе отырып тиімді болуы мүмкін.

Алайда, зерттеулер өздері сәл өзгерту, сондай-ақ диета жатыр. қосымша калория үшін, ол аэробты жаттығу сабақтарын қамтуы қажет. Олар дереу ауыр анаэробты жүзеге асырылғаннан кейін орындаңыз мүмкін. сабақ алдында көмірсулар көп тұтынуға болмайды. Ең спортшылар аш қарынға барлық аэробты жаттығу өткізеді. диета көп ақуыз болуы тиіс. Төмен-көмірсулы диета ол барлық сұраймыз сынға болғанына қарамастан, өте пайдалы болып табылады.

Ол денсаулық сақтау және даярланған спортшы ретінде қауіпті емес. ол ауыр бүйрек және бауыр бар адамдар, егер мүмкін Deny. Сондықтан, қорқудың ештеңе жоқ. Төмен-көмірсулы диета - бодибилдинг жүктеледі онда тағаны бірі. онсыз Кептіру жүзінде мүмкін емес. Өйткені, көмірсулар май массасының тұндыру ықпал етеді. Арнольд Шварценеггер әрдайым бәсекеге қабілетті кезеңде тамаша қарап отыр. Оның құпиясы қарапайым: ол күрт қарсаңында ақуыздың мөлшерін өсті. процесс 3 ай конкурсқа бұрын басталады.

Myunttser конкурстар мен спектакльдер үлкен қарады. 5% - оның денесінде май деңгейі шегіне болды. Және ол кез келген проблемалар жоқ осындай нәтижелерге қол жеткізді. Myunttser өзі мойындағандай, ол жай ғана тым маусымаралық қалыптастыруға іске қосу үшін емес тырысты. Кейбір спортшылар біріктіру аэробты жаттығу, дәрі және бодибилдинг. Содан кейін кептіру қалқанша безінің дайындық салдарынан көп бөлігі орын алады. Өте танымал және дұрыс тамақтану және стресс тамаша нәтижелерге қамтамасыз инсулин. Алайда, жаңадан үшін осындай құралдарды қалай пайдалану керектігі туралы тәжірибелі спортшылар консультациялар жақсы.

Кептіру - ерекше процесс sgonki май. соңды салмағын жоғалтады тырысты кез келген адам, ол кейде қиын біледі. Культуриста міндеті әлдеқайда қиын. Өйткені, ол салмағы оралу үшін бар кері қалыпты болып табылады, және осындай және оның денесі Жер Атласқа ұқсас болады, ол арқылы осындай нысанын сатып алу шекараны кесіп өту. тері жұқа және мөлдір болуы тиіс. сондай-ақ кептірілген спортшылар әр прожилками және тіпті қан көруге болады.

Бұл дәл, бодибилдинг болып табылады. Кептіру - өтуге қажетті кезеңі. құрғатпай, тым, өмір сүріп, алайда, жарыстарда онсыз жеңіске жете алмаймыз. Poor кептіру спортшының барлық жетістіктерін бұзуы мүмкін. Кейбір спортшылар, ол бірге май, соңғы сәтте, сондықтан қатты көріңіз және бұлшық массасын жоғалтады. Бұл процесс егжей ойластырылған емес, бұл шын мәнінде байланысты. оны дұрыс орындау үшін, ол қалай түсіну керек жағу май органға. Осы бұлыңғыр дәл және көптеген культуристы идеясы.