Босану кезінде тыныс

Босану - күрделі процесс, және ауруды төмендетуге және күштер аналар қолдау, пайдалануды ұсынамыз дәрігерлер ұсынған барлық басқа әдістеріне қосымша дұрыс тыныс босану кезінде. Өкінішке орай, жүктілік кезінде емес, барлық әйелдерге, оның зерттеу назар аудару, және дұрыс дем алу Әзірше - бұл өте маңызды дағды, ол босанып үдерісін жеделдету көмектеседі және күштер әйелдер шоғырландыру.

Жылы ерте еңбек жиырылу өте ауыр емес. Осы уақытта ол «экономикалық» немесе «баяу» тыныс пайдалануға жақсы. Мұндай тыныс терең, баяу тыныс дем шығару өзгеруімен сипатталады. Бұл жағдайда, дем шығару жеткілікті ұзақ. Жүктілік кезінде, Сіз бұл Дем алу мен дем, және жүрек соғысының ырғағы арасындағы оңтайлы тепе-теңдікті сақтауға негізделген, баяу тыныс алу тактикасын меңгеру қажет. Жүрек соғу жиілігі, біз бақылай алмаймыз, сондықтан әлі де еңбек кезінде тыныс бақылау үйренуде.

тыныс осы техниканы зерделеу, сіз біртіндеп (бұл - міндетті) өткеннен уақытын ұзартуға. Бұл импульс мониторинг арқылы жүзеге асырылады. факт әдетте жүрек бірдей санын жұтуға және шығарған керек екенін. выдох ұзартуға Алайда, ол импульс екі есе көп соққы ескеруі тиіс. Егер сіз дем Мәселен, егер сіз шығарған үш импульстік соққы болды, алты жерде болуы тиіс. дем үйреніңіз, сіз тыныс алу және жүрек ырғағының фазалардың арасындағы тепе-жақсы қол жеткізуге болады. Тәжірибе көрсеткендей, жақын - Ал тамыр іздеп, басқа да қылқалам ішкі бетіне бір қолдың саусағымен қоюға жеткілікті болып табылады.

жылдам тыныс ұзақ Exhale ауыстыру керек емес: ылғалдылығы: - әрбір күрес - Сіз жоғарыда қағидаты бойынша, шығарған содан кейін мұрын арқылы тыныс және одан дем үшін аузына қажет босану кезінде негізгі тыныс әдістемесі ауырсыну басында фактісі тұрады.

олар тым ауыр емес кезде жиырылу арасындағы, әсіресе, сіз күш алу үшін, сондай-ақ мүмкіндігінше мүмкіндігінше демалуға және тыныс алу, пайдалану тырысу керек.

босану кезінде Келесі тыныс Осы принципке негізделуі тиіс: күрес ұзақ, неғұрлым ол ауырады, көп қарызы Exhale аналар болуы керек.

мұрын немесе - «ит сияқты» дем егер Кейбір анальгетиктер әсері қол жеткізуге болады. тым баяу тыныс бастаңыз, және өсіп іштің, бір немесе тіпті екі екінші тыныс санын көбейту. тыныш дем және шу сізге қажет ауамен дем. Roth ылғалды буланып және құрғақ емес, жұлдыру істеу ретінде емес, сондықтан жеңіл, қолын жабуға ең жақсы болып табылады. шайқас аяқталған кезде - қайта үнемді дем.

әрекеттері өзінде (мысалы, толық жатырдың ашылған емес) басталды, және ол мүмкін емес дейін итеріңіз болса, тағы бір жолы пайдалануға туу кезінде тыныс. Ол аудитория біреуді көмекке мұқтаж. вдыхать және шығарған (әйел көңіл қиын, өйткені мұнда, біреу санау көмектессін!), және үздіксіз оның ерні бұрап, барлық ауаны шығарған терең Exhale, содан кейін 4-5 есе оңай.

кезде барынша демді ішке тарту және жауынгерлік әуе «қарлығаш», ол, итеріп уақыт келген кезде. Air диафрагма басыңыз болады, және бұл - жатырдың, нәресте итеру. Егер сіз ауа жеткіліксіз болса, бұл сезім көргенде - баяу шығарған және дереу күрт тыныс. Мұндай цикл үш рет қайталануы тиіс бір әрекет үшін.

Бұл босану кезінде тыныс келесі əдістердің біреуі ғана сіз үшін пайдалы екенін орын алуы мүмкін. барлық төрт түрге Кейбір көмек. босану кезінде дұрыс дем алу күш ауруды және экономиканы азайтуға көмектеседі. Ең бастысы - әдістерін әрбір практикаға, жүктілік кезінде жалқау емес. Ол демалыста тәжірибелі нұсқаушы басшылығымен мұны жақсы.