Балалар гимнастикасы: гимнастикадағы негізгі ережелер

Ересектерге де, балаларға да денсаулықты нығайту үшін заряд қажет. Баланың денесі денсаулығына қажетті шараларды қажет етеді, өйткені иммундық жүйе әлі де жетілмеген, сондықтан инфекция баланы жылдам жеңе алады. Таңертеңгілік жаттығулардан бастау керек, соның арқасында балалардың оң қасиеттері көтеріледі: табандылық, жауапкершілік, тәуелсіздік.

Балаларға арналған гимнастика ережесі

Таңертеңгі уақытта баланың заряды сияқты тұрақты жүктеме ерік күшін қалыптастырады Тірек-қимыл аппаратының жүйесін дамытады. Таңертеңгі жаттығулар тиімді болу үшін сіз табиғатта қарапайым ережелерді ұстануыңыз қажет, бірақ жүйелілікті қажет етеді.

Бірінші ереже баланың жаттығуын баланың ауырған күндерін қоспағанда, күнделікті белгілі бір уақытта орындау керек.

Екінші ереже - гимнастика таңғы асқа дейін, яғни бос асқазанға дейін жасалуы керек. Сабақтан бұрын дәретханаға барып, аузыңызды сумен шайып тастау керек.

Үшінші ереже - балалар гимнастикасы жақсы желдетілетін бөлмеде өткізіледі (жылы мезгілде - көшеде). Осылайша, бала дене күшімен қатар, беріктендірудің «бөлігін» де алады.

Төртінші ереже - барлық жаттығулар дәл орындалуы керек. Мұны бақылап отыру керек, өйткені бұл дұрыс жұмыс істеу тірек-қимыл аппаратының қалыпты дамуын анықтайды.

Бесінші ереже - тыныс алу емес. Баланы мұрыннан дем алуды толық үйрету керек. Жағымсыз сезім пайда болған кезде педиатрмен қарсы көрсетілімдер болған жағдайда кеңес алу қажет.

Алтыншы - балалар жаттығуларының күрделілігі тұрғысынан жеке физикалық дамуына сәйкес болуы керек.

Жетінші - музыкаға таңертеңгілік жаттығуларды жинау.

Сегізінші - гимнастика жақсы көңіл-күймен және ләззатпен өткізіледі.

Мұның бәрі басты. Ересектерге баланы жаттығуларға қатаң түрде «күш» салмауға болмайды: музыкалық балаларды зарядтау көңілді би немесе ойынға ұқсайды. Сонымен қатар, балаларға гимнастика денеге үлкен пайда әкелетінін айту керек.

Жаттығулар

Балаларға арналған кез келген айыптау бастапқы ұстанымын қабылдаудан басталады - тұрып, жатып, отыру. Сонан соң жаттығулар жиынтығы:

• Алға жылжытады;
• Серуендеу;
• Дененің айналмалы қозғалысы ;
• Торды көтеру жағдайынан көтеру;
• Squats (күрделі нұсқасы - өсіп келе жатқан секіріп отыру);
• Махи аяқтары;
• Қарсыластың локте ыңғайлы жағдайдан флексиясы және ұзарту;
• Қолды көтеру, содан кейін оларды алға және жартылай сквациялауға бір мезгілде тартылу керек;
• Дәл орынға жүгіру.

Кешен терең тыныс алу және босаңсытып, жартылай өтетін тыныш жүрумен аяқталады.

Күлкілі зарядтау

Балалар үшін «Күн сәулесі жарқырайды» балабақшадағы сәбилерге және үлкендерге арналған. Бұл жаттығу кезінде әрбір қозғалысты сипаттайтын арнайы әнге арналған гимнастика , мысалы:

«Барлығы секіреді және секіреді, тіпті қояндар мен аюлар.
Жирафтар мен пілдер айға дейін секіреді.

Ән балалармен диалог түрінде қалыптасады және олар айналасындағылардың көңіл-күйін арттырады.