Біз өміршеңдігі мен энергия үшін дәрумендер қажет қандай

Сіз тұрақты шаршау және апатия сезімін білсеңіз, үнемі ұйқым келеді, сіз тіпті күнделікті іс-күш жоқ, онда, ең алдымен витаминдер организмнің жетіспейді.

өміршеңдігі мен энергия үшін дәрумендер қабылдауға қайда?

дәрумендер мен минералдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті өз денесін қанағаттандыру мақсатында, сіз кез келген күрт күнделікті рационға өзгерте аласыз, немесе жақын дәріханадан өтіңіз және ең қолайлы дәрумені кешені сатып. Егер сіз күшті ойласаңыз Ең дұрысы, шаршау, ол осы екі әдістерін біріктіру ұсынылады. Әрі қарай, біз органдар кейбір витаминдер ең мұқтаж білеміз ұсынады, сондай-ақ олар қамтылған қандай өнімдер білуге.

өміршеңдігі мен энергия үшін Витаминдер: B1 (тиамин)

Бұл дәрумені іс-қимыл өте кең спектрін бар: сол арқылы ой мен жады айқындылығы сақтай отырып, ми жасушаларының қартаю процесін баяулатады, адам жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Сондықтан, сіз жай ғана істеу мүмкін емес тиамин жоқ, зияткерлік жұмыс айналысатын болса. осы дәруменнің тапшылығы, сондай-ақ ұйқышылдық, ашушаңдық және мезгілсіз шаршау әкеледі. ағзадағы тиамин тапшылығын өтеуге мақсатында, диетология мұндай шошқа (ет және бауыр) ретінде тамақ үнемі ұсынамыз, серпін, жарма, қырыққабат, жаңғақ, итмұрын, сүт, картоп және жұмыртқа өсті.

өміршеңдігі мен энергия үшін Витаминдер: B8 (биотин)

Бұл дәрумені энергиясы үшін орган қажетінше азық-түлік алынған белоктар меңгеру үшін пайдаланылады. Сонымен қатар, биотин, басқа сөзбен айтқанда глюкоза метаболизмін қолдауға көмектеседі біздің қандағы қант деңгейін бақылайды. белгілі ретінде глюкоза, ми мен жүйке жасушаларының үшін қоректік болып табылады. Дәрумені B8 Сиыр бүйрек және бауыр, сыра ашытқысы, жұмыртқаның сарысы, күріш, саңырауқұлақтар, жемістер, түсті қырыққабат, сүт, жаңғақтар және соя өнімдері: мынадай өнімдерінде қамтылған (ірімшігі , және т.б.).

өміршеңдігі мен энергия үшін Дәрумендер: аскорбин қышқылы (С витамині)

Бұл «askorbinka» витаминін атпен өте тез ішіне бізге барлық таныс жүйке жасушаларының адам, біз ескерту болып табылады және жақсы көңіл-күй бар, соның арқасында зат болып табылады норадреналина дамыту, насихаттау. аскорбин қышқылымен сіздің денесі қанықтыру мақсатында, осындай жабайы тамақ өнімдерін сіздің күнделікті рационында қамтиды, цитрус, қарақат, бұрыш, құлпынай, киви, орамжапырақ (жаңа піскен және екі раушан маринадталған), қызанақ, ақжелкен, аскөк, көк пияз , желкек және картоп.

өміршеңдігі Үздік дәрумендері: Пікірлер

Көптеген дәрумендерге бай сіздің диета азық-түлік қосу ғана емес, сіздің денесі көмектесе шешеді, сонымен қатар дәрумені кешендерін пайдалана отырып. «Alphabet», «Витрум», «Multitabs», «Complivit», «Centrum» және «Мерц»: біздің отандастарымыздың Кері байланыс айтуынша, бұл үшін ең жақсы нұсқа мынадай атаулармен дәрумені кешендері.