Гиподинамия - бұл қауіпті!

Дене белсенділігінің болмауы - дененің барабар дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз, сондай-ақ кейіннен болып бұлшық әлсіздігі detraining нәтижесінде қызмет. АҚШ-тың қысқаша ол тұр және осы шартты алдын алу үшін не істеу керек кімге, оның себептері қандай суретін салыңдар көрейік.

Дене белсенділігінің болмауы - бұл қауіпті. себептері қандай?

жиырма бес жасқа дейінгі балалар мен жасөспірімдер, және жастар - жиырма сегіз жыл, әдетте, осы жай-сезімтал емес. Дене белсенділігінің болмауы - олардың отызыншы және қырқыншы жылдардың кеселі азаматтарға өткізіледі. себебі неде? ол көптеген секциялар барып, өйткені жас адамдар жиі жаяу мен дискотекалар барып, жарыстарға қатысады, жаттығу жеткілікті деңгейін алу. Осылайша, әлеуметтендіру, бәсекелестік саласындағы жатып, өте әр түрлі проблемаларды шешу арқылы қол жеткілікті бұлшық белсенділігі әлеуметтік қарым-қатынас. Ал ретінде отыз жыл жақын, мамандық бойынша іске көптеген және достарыңызбен тұрақты шеңбер алуға, спорттық біртіндеп қызығушылық ауданы кетуге мәжбүр. біз қайраткерлері, егер мемлекеттік және күйде өмір жолына, сонымен қатар пассивті демалыс үшін ғана емес, содан кейін, дереу дене жаттығулары арқылы әдеті қалыптастыру жоғары ықтималдығы дәлелді емес. Бұл біздің азаматтарымыздың көпшілігінің менталитет: денсаулық проблемасы немесе артық салмақ болған кезде олар сезінуге спортпен ұмтылу. сондықтан сіз дене белсенділігі қорқытқан ешқашан алатындарыңыз мұны Ал, әлдеқайда оңай. Бұл сізге көп күш талап етпейді. Барлық сізге керек - енді сіз физикалық жаттығулар үшін біраз уақыт арнау керек деп өзің үшін шешім қабылдауға. өзгерістерге әкеледі Келесі қадамдар үшін негіз болуы Фирма анықтау.

әрекетсіздік алдын алу

Өзіңіз үшін сіз күні бойы орындауға қиын емес жаттығулар жиынтығын таңдаңыз. Егер сіз өзі уәде деректер туралы ұмытуға мүмкіндік бермейді телефон еске салғышты орнатыңыз. Сіздің пакеті жағымды эмоциялар байланысты болуы тиіс. Мысалы, сіздің сүйікті музыка сүйемелдеуімен. Немесе (ол толық жаттығу болса), сіз жақсы көрінеді және өзіңізді қуантуға сіздің сүйікті спорт киім тәжірибеге қойды. Егер преференциялар қарастырайық. Сіз көпшіл адам болып Мәселен, егер сіз сондай-ақ фитнес клубында достарымен немесе достарыңызбен жоспарланған жорық zamotiviruet мүмкін. Сіз тән айқын даралық, шулы Сынып сіз үшін априори емес болса. бір Run, тренажер залы, жаттығу бейнелер: сіз құпиялылық пен тыныштық келеді қандай алуға мүмкіндік береді жаттығу түрін таңдаңыз. дене белсенділігі себептері өте жеке-дара болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Мүмкін, бұл байланысты езгі мен депрессия қызмет сіздің төмендеуі болып табылады, және өзін түсіну үшін психолог әрекет үшін сапарымен бастау. Сіздің органның мемлекеттік (сондай-ақ оның бұлшық ет тонусының) тікелей өзіне қабылдауды және мәселенің өзін-өзі хабардарлығын көрсетеді екенін есте сақтаңыз.