Диеталық мәзір мен ұсынымдар: Ольга Kartunkova салмағы жоғалтып ретінде

Біздің бүгінгі кейіпкеріміз кейін Ресей «Ольга Kartunkova жылы ситком» атты KVNschitsa бұрынғы және қазіргі мүшесі болып табылады. Ең жақында, ол құймақ болды. Ал енді біртекті суретті мақтана алады. Сіз қанша жұқа Ольга Kartunkova білесіз бе? Сіз бұл пайдаланатын салмақ жоғалту әдісі қызықтырады? Барлық қажетті ақпарат бапта қамтылған.

суретші Өмірбаян

Ольга Kartunkova жұқа, біз кейінірек туралы айтуға қалай туралы. Сонымен қатар, оның өмірбаянын көзқараспен.

Ол Ставрополь өлкесінде бұл Винсады ауылында 4 наурызда 1978 дүниеге келген. Ольга белсенді және білімқұмар бала өсті. Бала кезінен, ол әзіл сезімі тамаша көрген. Біздің кейіпкеріміз заң мектебін бітірген. Kartunkova КВН «Пятигорск» командасында ойнады. 1997 жылдан бастап ол сүйікті адам тәрбиелеп отыр. ұлы мен қызы Саша Вика - Олар екі баласы бар.

Қалай жұқа Ольга Kartunkova: Diet

екі бала туғаннан кейін бұрынғы kvnschitsa көп берік. биіктігі 164 см, ол 134 кг салмағы. Ольга баспалдақпен көтерілуге қиын болды. Және тіпті қалыпты кезінде жаяу ол ентігу пайда болды. ештеңе «Ресейде бір күні» актриса комедия арна тамақ жоспарын бас тартып отырған жоқ. Ол бақытты тұшпара, гамбургер, пицца жеп. Ал мұның бәрі үлкен кесектерге. Содан кейін ол дәмдік рахат емес, сіздің асқазан ойладым.

Ольга Kartunkova салмағын жоғалтып ретінде? Мүмкін, біздің кейіпкеріміз артық салмағы қарсы күресу үшін батылы емес еді. Бірақ мән-жайлар, мұны оған мәжбүр. Ольга бұл факт аяғын сындырып. ауруханада жатқанда, ол теледидар тамашалап, көп жеді. ол журналы «StarHit» әйел қоңырау түскен жоқ болса, тіпті одан да көп Stout еді. Ал арбамен, ол көшіп, онда жай ғана осындай салмағы мойнына алмады. Оле салмағын жоғалту жобаға қатысуға шақырылды. Біздің кейіпкеріміз оны ойлауға күні өтті. соңында, ол келісті.

Қалай жұқа Ольга Kartunkova? диета оның маман үшін жасалған болатын. АҚШ толығырақ осы қарастырып көрейік.

Арықтататын процесі

тәулігіне тұтынылатын диетология көзделген Оле 120-дан астам г көмірсулар, 30 г май және 70 г ақуыз емес. Ол ыңғайлы тағамдарды, ысталған, ұн және тәтті бас тартуға тура келді. Сондай-ақ, ол тұз мөлшерін азайту үшін қажет болды. Қалыпты сұйықтық - (таза су 80%, қалған, оның ішінде - көк шай және шөптер тұнбасын) 2-2,5 литр.

диета актриса алғашқы күндері өте қиын төзуге тура келді. оның әдеттегі сыбаға кейін бірнеше рет төмендеді. Сондай-ақ, ол белгілі бір уақытта жеуге тура келді.

Бір күні Kartunkovoy үлгісі мәзірі

таңғы ас

Ол жеміс салаты жеңілдетеді. Ол апельсин, алмұрт, жасыл алма пайдалану ең жақсы болып табылады. Және жүзім және банан диетаны үшін қолайлы емес. Олар калория жоғары болып табылады және қант бар.

түскі ас

Адам похудения үшін ең үздік өнім тауықтың төс еті (филе) терісі болып табылады. оны қайнатыңыз. Ол сәл тұз болуы мүмкін. Біз кез келген Гарнир жоқ төс жейді.

полдник

Оля, әдетте алма немесе жаңғақ Азғантай жеді.

түскі ас

ең төменгі майлылығы сүзбе бөлігі (150 г).

Әрине, біздің кейіпкеріміз осы өнімдерді ғана емес берілді. Ол күн сайын оның диетаны өзгерді.

нәтижелері

Ма қатты Ольга Kartunkova салмағын жоғалтып? Алдында және экспериментке қатысатын кейін «StarHita» актриса басқаша қарады. Мамандар оның 18 кг жоғалтады көмектесті. Біздің кейіпкеріміз көлемі азайды. белінің бастап, жамбас және төсің 15-20 см болды.

Ольга ол бірнеше өлшемдерін жоғалтып бақытты болды. көп - Алайда, ол биіктігі 164 см 116 кг деп түсiнiледi.

А одан әрі жұмыс

актриса үйде салмағын жоғалтады жалғастырды. қос таңбалы шкаласын көру үшін - әйел мақсат етеді.

Ольга Kartunkova салмағын жоғалтып ретінде? жоба бойынша бар ұсынымдар, сәйкес ситком әртісі «Бірде Ресейде,» оның диетология берді. Ол 4-5 рет күніне, шағын бөлігін (150-200 г) жеп болды. Оля құлап ешқашан - тыйым салынған тағамдарды шабуыл емес. Өйткені арнайы жобаларға қатысу уақыт «StarHita» оның дәмі преференциялар өзгерді.

мынадай Ольга Kartunkovoy бастап диета рецептер болып табылады. Бұл дене үшін өте дәмді және сау тамақ.

Жеміс-жидек салаты

шағын алма, апельсин және алмұрт алыңыз. Біз су ағыны астында жуыңыз. алма қоспағанда жеміс әрбір қабығынан алып тастаңыз. салдарды текшелеп. оны барлық араластырыңыз. йогурт (майсыз) құйыңыз.

диеталық сорпа

кастрөл су құю. өртеп. Біз қайнау нүктесі дейін күтіңіз. Енді біз Пан ұнтақталған сәбіз, картоп текшелері, ұсақталған қырыққабат және туралған жасыл жатып. Сіз аздап тұз қосуға болады. тендер дейін пісіріңіз. Осы заттарды тәулігіне 2 рет жеуге болады.

насыбайгүл және қызанақпен тауықтың төс еті

ет өңдеу несие дейін бастау үшін. Тауық еті ағын су шайған. әрбір данасы On ортасында разрезін қабылдау. Ішінде қызанақ және кесілген базилик текшелерін қойды. Edge шұқығыш пайдаланып сойып. қыздырылған табаға салмасы бар тауық төс жіберіңіз. зәйтүн майын пайдаланып Фрай.

Ольга Kartunkova салмағын жоғалтып қанша? диета дейін және кейін - екі түрлі адамдар. 116 кг салмағы, біздің Батыр қайтадан «әйелдің ағзасында» қалды. Ал енді біз, балғын Жасарған және Ольга күшейтілетін қараңыз. Ол 96 кг-ға дейін өз салмағын жоғалтады алды. Және бұл шегі емес.

кейбір спорт

Жалпы алғанда, Ольга жұқа Kartunkova 38 кг. Дұрыс тамақтану - бұл тек жартысы ғана. ол, бәлкім, орын алуы мүмкін емес еді ешқандай қалыпты дене белсенділігі тәртіппен жетекші қайраткері.

Біздің кейіпкеріміз шешім худеть кейін, ол жақын үйде жаттығу түсті. Алғашында, ол симулятор «жүгіру», тіпті 500 метр іске қосу үшін қиын болды. Бірақ Ольга өз жалқаулық жеңіп. сыныптан сынып әйелге жүгіріс және жылдамдығы артты. Көп ұзамай басқа тренажерлер қосыңыз. Ольга дене белсенділігі сынақ емес, түсіне бастайды, бірақ пайдалы нәрсе ретінде.

Енді, таразы екі таңбалы санды көрсету кезінде, Kartunkova тері өткізбейтін жарыс костюм киіп және таңертең JOG үшін баруға болады. Кейде ол компания сүйікті жұбайы болып табылады. Ал аптасына 2 рет, актриса бассейн болып қайтты.

Transfer «Оларға әңгімелесейік»: қалай жұқа Ольга Kartunkova

Соңғы жылдары, Интернеттегі жарнама баннерлер біздің кейіпкеріміз бейнеленген толтырылған. Сондай-ақ, Ольга салмақ жоғалту туралы айтып берді, онда мақаланы қоса. Ол диеталар отырған фактіні жоққа. Актриса міс Артық салмақ ғажайып таблетка алғыс, дақтардың және басқа да заттар бар айырылысты.

анағұрлым қауесет және алаяқтықтан күдікті ештеңе азаматтарды құтқару үшін, Ольга беру туралы қалпына «оларды әңгімелесейік.» теңдестірілген диеталар және жаттығу - актриса, оның трансформация барлық негізгі құпияны деді. таблетка, дақтар және тамаша сусындар жоқ ол пайдалануға жоқ. Және басқа да кеңес бермейміз.

Қорытындылай келе

Ольга Kartunkova салмағын жоғалтып қалай туралы, енді сіз білесіз. «Бірде Ресейде» шоу Star әзіл және күшті ерік тамаша мағынасы бар. Біз болашақ трансформация оның сәттілік тілейміз!