Диеталық сырлардан кейін 18.00-ден кейін тамақ ішпесем, салмағым жоғалуы мүмкін бе?

«6 жастан кейін жеуге болмасам, салмағымды жоғалтып аламын ба?» Деген сұрақ. - Гамлеттің «болу немесе болмауы» сияқты естіледі. Кейбіреулер бұл ереже жұмыс істейтініне сенеді, ал басқалары өздерінің айғақтарына ашық түрде күледі. Келіңіздер, «for» және «қарсы» пікірлерді сұрыптап, олардың ақыл-ойына негізделгенін талдап көрейік.

Алдымен мен өз өмірімнен мысал келтіргім келеді. Достарымның бірі эксперимент жүргізуге шешім қабылдады, оның басты мақсаты - бір нәрсені табу: 6 жастан кейін жеуге болмасаңыз, қанша салмақ жоғалтуы мүмкін. Жас ханым өз салмағын жоғалтқан достарының ұсыныстарын басшылыққа алды. Рас, бір уақытта 18.00-ден кейін тамақ ішіп қана қоймай, әрбір таңертең 40 минут жүгіріп, екіншісі мұнай, қант, нан және картоптан бас тартты. Бірақ менің таныстымның жалғыз құрбаны «өзімнің аузымды жабу» болды.

Эксперименттің алғашқы күні сәтсіз болды, және бәрі тығыз түн ортасында кешкі аспен аяқталды. Бірақ қыз кері кетуге үйренбеді және ақылдылықты жалғастыруға шешім қабылдады - ол соншалықты мұқият тамақтану үшін, мүмкіндігінше ішуді қаламайды. Менің ойымша, сіз тесттердің аяқталғанын білдіңіз. Барлық шындық - килограммдарда. Жоғарыда айтылғандардың бәрі мынада: сіз 6-дан кейін жеуге болмасаңыз, салмақ жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ тамақтанудың салмағы мен уақыты тікелей байланысты емес.

Неге біз кешкі астан салмақ аламыз?

Адам ағзасы ұйқы кезінде тіпті энергияны жұмсайды, бірақ оған қажеттілік - сіз ояу кездейсоқ емес. Барлық артықшылығы майда қолданылып, резервте сақталғаны белгілі. Сонымен қатар, ағзадағы метаболикалық процестер кешке қарай баяулайды. Дәл осы дәлелдер бізге жаудың асына түсуге ұсынатын адамдар. Бұл жағдай қаншалықты дұрыс екенін көрейік.

Асқазанға кіргенде, тамақ дереу сатып алынбайды, оны дәмдеуге уақыт қажет. Ең тез, шикі көкөністер мен жемістерді өңдейтін орган - бүкіл процесс 1 сағат алады, пісірілген асқазан - 4 сағат, жарма, картоп, макарон өнімдері, тәттілер - 3 сағат, 5 сағат бойы толық өсімдік протеиндері, жануарлар - 8 сағат. Қызықты егжей - көкөністер азық-түлікті асқазан санын бірнеше сағат бойы жылдамдатады, малдың ақуыздарындағы майлар, керісінше, бұл жолы артады.

Егер сіз кешкі сағат 18-де түскі асты тамақтандыратын болсаңыз, тамақ теледидарға отыратын уақытқа дейін толығымен жұтылады. Егер сіз кейінірек тамақтанатын болсаңыз, түпкілікті ас қорыту төсекте бейбіт ұйықтайтын кезде ғана аяқталады. Келісіңіз, ешқандай айырмашылық жоқ. Егер сіз төсекке барар болсаңыз, сіз өзіңізді ұзақ серуендеп, барлық калорияларды жұмсадыңыз.

Дәрігерлер мен гастроэнтерологтар кешкі сағат 18-ден кейін жеуге болмайтын кеңеске тек жарамсыз, тіпті зиянды деп санайды. Олардың пікірінше, мұндай ұзақ үзіліс ас қорытудың қалыпты процессіне кедергі келтіреді және метаболизмді бәсеңдетеді. Дәрігерлерге салмақты жоғалтқысы келетін форумдарға көптеген сұрақтар қойылып, алаңдаушылық туғызады, мен 18-ден кейін тамақтанбайтын болсам, салмағым жоғалуы мүмкін бе?

Бір қызығы, көптеген ақпарат көздерімен көпшілігі таныс OTN-ді табанды түрде жалғастырады.
Әділдік үшін біз сарапшылар жеңіл түскі асты ақылға қонымды шешім деп санаймыз. Ұйқы кезінде дене демалуға және қалпына келуге тиіс. Оны қажетсіз жұмыспен жүктемеңіз.

Диета Мириманова, немесе тағы да тамақ ішпесеңіз, салмақ жоғалту туралы тағы да

Белгілі «Minus 60» диетасы Екатерина Мириманова, сағат 18-ден кейін жеуден бас тартқан жақтастары ең салмақты дәлел ретінде келтірілген. Олар бәрі мүмкін екенін айтады, сонымен қатар салмақ жоғалтады. Жалғыз талап - сағат 18-де «ауызды құлыптау». Мен дау айтуға тырысамын. Мыриманова ханым сіздерге торттар мен гамбургерлерді тамақтандыруды сіздерге уәде еткен жоқ. Оның диетасы белгілі бір азық-түлік жүйесін (менің ойымша, өте хаотикалық) қамтиды, онда калориялар саны мен май мөлшері шектеулі. Сонымен қатар, автор тұрақты түрде гимнастика ұсынады. Яғни тағы бір схема бар «барысы аз». Сол қағидаттарды ұстануға тырысыңыз, сонымен бірге 20.00-де кешкі ас ішіңіздер - нәтиже бірдей болады.

Айтпақшы, сұрақ 6-нан кейін жеуге болмаса, салмақ жоғалту мүмкін бе, ол семіздік үшін ең маңызды болып табылады. Егер адам салмағы 100 кг-нан асса, онда оған кез келген калориялық шектеу пайдалы болады. Ал Екатерина дәл осы көрсеткіштермен дәл салмақ жоғалтып, өзіне салмағы азайған сайын, ол белсенді болды, яғни физикалық белсенділікті арттырды.

Жоғарыда келтірілген тұжырымдар сіз өзіңізді оңай жасай аласыз. Жұқа және әдемі болу үшін арманыңыз - өмір салтыңызды өзгертіңіз. Егер, әрине, сіз мұны жасаған жоқсыз.