Жаттығулардан кейін беттің табиғи түсін қалпына келтіру үшін ең үздік жолдары

жүрек күшейтілген жаттығулар бізге Сергектік сезімін бере алады. Бірақ, көптеген ұнайды емес деп жанама бар. Терінің Бұл қызаруы. Сондықтан дәл Бетіңізді осындай жаман түс сатып туғызады?

«Оқу-жаттығу барысында сіздің дене және бұлшық теріңіздің қан тамырларының кеңейту әкеледі энергиясын, генерациялау, - Нью-Йорк Дерматология тобының Джессика Vayzer, MD, дейді. - Ол тері арқылы қашып және қалыпты дене температурасын ұстап тұру үшін жылу береді «. Бақытымызға орай, қызару, сіз ойлағаннан әлдеқайда оңай азайту. Сіздің спорттық дайындықтың нашарлатпай, қабынуды алдын алу және азайту үшін бекітілген осы фокустар Дерматология көріңіз.

салқын бөлмеде жаттығу

ыстық жаз күн жүгіру үшін өтіңіз жақсы идея ретінде көрінуі мүмкін. Бірақ жоғары температура ғана теріңізге жағдайын нашарлатпауға болады. Доктор Weiser салқын ортада оқыту ұсынады және бет қызаруы азайту көп сұйықтық ішу. Сондықтан, суық су бөтелкесін түскі және спортзалға барып, орнына ыстық күндері сыртта сіздің разминку жұмсау.

стресс азайту және бұлшық қан ағынын ұлғайту үшін Сонымен қатар, жаттығу қарқындылығы біртіндеп азайту үшін қабылданған уақыты, сондай-ақ, ол сіз тиімді салқын дене температурасы мүмкіндік береді және, өз кезегінде, шамадан тыс қызаруы азайту. «Біртіндеп оқыту соңында жүрек ставкасын төмендетеді уақыт өтеді, - доктор Weiser дейді. - Бойда оның қалыпты жүрек бағамы сіздің денесін қайтарады ретінде, жылу энергиясын ыдыстар қайтадан тарыла тудырады, ағады «.

сүт компрессорға пайдалану

Сіз жаттығулардан кейін қызыл бет жағында сүт компресс тудыратын, жар болса сіздің маңдайына салқын компресс орналастыру ұқсас сыйақылар теріде күйдірілген жеңілдетуге көмектеседі. «Қызару азайтады Теріде жылу эффектілерін сүт компресс әсер, суық температура, рН және ақуыз,» - Cheret Idriss, ғалым былай дейді: «Vekslerskoy Дерматология.» салқын сүт жылы Мочалку жасалған түкті маталар жібітуге және ағзадағы артық жылу құтылу бетіңізге қойып, үлкейген қан тамырларының жағдайын оңтайландыруға. бет қызаруы міндетті жоғалады.

белгілі бір өнімдерін тұтыну

Егер сіз қиын жағдайға және сіз тез Қызыл тұлға азайту керек болса, теріңізді тыныштандырады үлес бірнеше өнімдерін сатып алу. Біріншіден, салқындату тазартқыш бар бетіңізді жуыңыз. Мысалы, сіз Авен Antirougeurs Redness Relief Дермо-Тазартқыш Сүт пайдалануға болады. Содан кейін доктор Weiser La Roche Posay Rosaliac Visible Реднесс бейтараптандыру Ылғалдандырғыш қамтылған ораққа ингредиент ксантина, бар қақпақ тері лосьон ұсынады. Ол жеңілдік жеделдетеді.

Егер сіз аз қосалқы уақыт бар болса, онда ол тынышталдыратын маска қолдану ұсынылады. Ол Босция Көк Сабырландыратын Маска Cool Best Fit болып табылады. Бұл жаттығу жоғары қарқындылығы кейін жиырма минут тұлға сақталуы тиіс. маска теңіз балдырының деп аталатын ингредиент бар. Олар күшті қабынуға қарсы әсері бар, кез келген көрінетін тітіркену жаңарту және тыныштандырады, келбет тегістейді.

қысқа үзілістер іске асыру

Сіз жаттығулардан кейін жұмысқа оралу үшін қажет болса, онда даярлаудың гуілі ішіне қысқа үзіліс қосу үшін көріңіз. «Олардың арасында төмен қарқындылығы және қысқа үзіліс жаттығулар жасай отырып процесі бақылаудан шығып алады бұрын қызару құтылуға көмектеседі ЧСС, төмендеуіне әкеледі», - доктор Weiser дейді.