Жолағындағы схемасы тартқыш-дейін қарапайым және тиімді болып табылады

Балалық шақ таныс көлденең жолағынан Біз. Бірде-дене шынықтыру сабағы онсыз жасай алмады. Неге бұл спорттық жабдықтар соншалықты танымал болып табылады? Ал сондай-ақ алыс жолағындағы оқыту ретінде пайдалы болуы мүмкін? Шын мәнінде, тиімді екені анық. Тартса және осы құрылғының тіпті қарапайым зависанию үстінен омыртқа түзеледі. жолағындағы Сыныптар тамаша бұлшық ет топтарына әр түрлі оқиды жаттығулар қамтиды. Жүйелі қатаңдату спорт суретті дамытуға көмектеседі. Қозғаушы жолағындағы алынбалы-UPS кеуде, иық, қару-жарақ пен артқы жүзінде әрбір бұлшық жұмыс істеуге мәжбүр болды. Әрине, бірден айқын нәтижесі жұмыс істемейді жеткізіңіз. Төзімділік, міндеттеме, күшті мотивация және тұрақты жаттығулар. жаттығу бастамас бұрын, созылу тым көп буындарды қыздыру, бірақ жоқ. сау және алу үшін әдемі суретті, құрылғыларда жұмыс бірнеше түрлері бар. Мектеп схемасы шынтақты иілу назар аударады бар тар ілінісуі, бойынша UPS тартыңыз көздейді. Бұл техника неғұрлым көрнекті білегін және артқы deltoids қабылдау, сондай-ақ дамыған бицепс, артқы жұмыс бұлшық болып табылады.

тар Потянуть бағыттап техникасы туралы біраз

бастапқы жағдайы жолағында іліп тиіс. Hands сіз өзіңізге қаратып қолдарыңды қосу керек, сол уақытта. бар тар Grip орган туралы, олардың арасындағы қашықтық шамамен 25-30 см болуы тиіс. схемасы алынбалы дейін жоғары қарай қозғалысын көздейді. иек маңдайшадан жоғары болуы тиіс. Оқу-жаттығу барысында сіз бицепса және кең артқы бұлшық күшті шиеленісті сезінетін болады. шыңы жеткеннен кейін, төмен баруға асығар емес. жоғарғы ұстанымын ұстаңыз! Ал содан кейін ғана баяу төмен, басталу нүктесін отырып. Осыдан кейін, қайталану қажетті санын жасауға, демалуға тырысады. Фитнес жаттықтырушылар жолы ең қиын, бірақ сол уақытта өте пайдалы тартыңыз деп айтады.

жолағындағы схемасы тартқыш-Wide Grip

Өте сирек спорт залында жақсы орындауға спортшылар бар кең сап тартып. Сіз дұрыс жабдық қажет қайда. Бұл жаттығу алдыңғысынан кем тиімді емес. Ол жан-жақты қол бұлшық дамыту, жақсы жұмыс латиссимус дорси және трапеция етеді. Осы жолмен жолағындағы тартып схемасы өз қолыңызбен өзі Обхват салмадан (міндетті түрде) білдіреді. Hands (көп жақсы) иық енінен кең қашықтықта орналастырылуы тиіс. Сүт безі салмадан түртіп тырысып, дене тұрғызады бастайды. екінші үзілісте шыңында, содан кейін баяу нүктесі оралу. бірінші рет сіз кеудесін жету үшін өте қиын болады. Сіз мүмкін емес Сондықтан, егер, сондай-ақ мүмкіндігінше дейін жетуге тырысамыз. Егер сіз осы қатаңдату үрдісіне жаңа болмаса, салмақ түрінде немесе оның аяғы құймақ салмағы материалды ілулі, оның тапсырманы қиындатады.

басын тартып

жолағындағы кері бұлшық оқыту Бұл әдіс өте танымал, бірақ сол уақытта травматикалық. Сондықтан, өте сақ болыңыз. Ал енді техникасы туралы. Grip алдыңғы жаттығу сияқты бірдей болып табылады. дейін тартып кезде, кері бұрмаламай тырысамын. Ножек торс сәйкес, тікелей ұстаңыз. Дұрыс әдістемесі сіздің Шынтақ (емес артқы) төмен қаратып деп болжайды. Сіз, әсіресе, сондай-ақ дамыған иық буындары болып табылмайтын болса, осындай жолмен (берілген дұрыс орындау) барында тартып айтарлықтай жарақаттауы мүмкін. Сақ болыңыз! жаттығулардан кейін, ол жолағындағы жұмыс істеді бұлшық созылып ұсынылады. алынбалы UPS түрлі жолдары рынды оқыту жүйесіне түрлі әкеледі. Біз айтылғандай, көлденең жолағындағы тұрақты жаттығу сіз артқы бұлшықеттердің тонусы мүмкіндік береді, және трапециялық айқын кеуде және бицепсы жасайды. қол жеткізу үшін неғұрлым айқын нәтижелер бар сынып енгізілген рельс. бойынша жаттығулар сіз шын мәнінде спорттық және бедерлі денені қол жеткізуге көмектесу үшін көлденең бармен және параллель барлар.