Жүкті үшін төндіреді

Ол, ол ұйқы кезінде адам терең ұйқыға ең тиімді демалады күш қалпына келтіреді деп құпия емес тиімділігі жасушаларын арттырады. ең төтенше режимінде жұмыс істейді денені қалпына келтіреді қалыпты ұйқылы, мұқтаж Жүкті әйелдер. қыз жақсы сезінуі үшін, ол тәулігіне кемінде сегіз сағат ұйықтап ұсынылады. Ол Ұйқының жоқтығы жүкті әйелдің жалпы жағдайын әсер етеді анық: әйел тітіркенген, таусылып жүйке жүйесі, шұғыл шаршау өрлеу айналады. Өкінішке орай, әрқашан емес болашақ ұйқы алмай ана, және ең жүкті әйелдер шеккен ұйқы айыру. Барлық осы жүктілік жүктілік оған қолайлы кезінде ұйқыға не дұрыс отыру түсіну мүмкін емес, бұл шын мәнінде байланысты.

Әрбір кезеңде әрине, ұйқы келбеттері жүкті әйелдер үшін өзгертіңіз. іш жоқ, немесе ол өте кішкентай кезде басында, ол менің асқазан ұйықтап болады. жүкті әйелдер әлдеқайда қиын, себебі организмнің пайда бастайды физиологиялық өзгерістер таңдау үшін Алайда, кейінірек ол төндіреді. Асқазан ұйқы кезінде дененің ыңғайлы жері кедергі бастайды, және, осылайша, жүкті Мазасыз ұйқы басталады. ол таныс позе ұйықтай алмаймын кезде, айдың бесінші бастап кемшілігі. Өкінішке орай, біз, бұл туралы ғана жол ештеңе де істей алмайды - ол ұйқы ең ыңғайлы қонған, жүкті әйелдер үшін сол оңтайлы дене бітімін табуға, бейімдеу болып табылады. ол оның асқазанға спать ұнатады болса, онда ол оңай емес, өйткені, ол бірте-бірте те бастайды жөн. Әйтпесе, эмбрион қысым тым қарқынды болып, тіпті қағанақ сұйықтық оны қорғауға қабілетті емес. әлдеқайда оңай ұйқыға артындағы, алайда, мұндай жағдайды нәтижесінде, артынан нашар төмен қан қысымы қиындық тыныс зақым келтіруі мүмкін. Егер жүкті әйел сіздің артқы жағында ұйықтап жатыр, жатыр салмағы омыртқа орналасатын болады. Сондықтан, екі жақсы мүсінінің менің анасы сол жағында орналасқан кезде, жағдай болып табылады. Бұл лауазымда ол, бала бүйрек, қан және қоректік заттардың функциясын жақсартады қол және аяқ азайтады Ісіну. ұйқы үшін Егер сіз тізе арасында жастық қоюға болады, неғұрлым ыңғайлы болды.

ұйқы әсер Алайда, жүкті әйелдерге төндіреді ғана емес. сондай-ақ ұйықтап үшін, сіз кейбір нұсқауларды қажет. Бірінші кезекте, бұл түнде бұзуға әсер күнделікті көз шырымын, бас тартуға жақсы. Егер сіз толық тым қиын бере болса, онда ол бір жарым сағат оны азайту қажет. Түстен кейін ауыр жаттығулар істеу емес, денесі, сабырға демалуға, демалыс үшін дайындау бар. Егер сіз бұрын спать, өте жақсы, ол тынышталдыратын музыка баяулату тыңдауға болады. Алайда, жүкті әйел түнде оянып ұйықтай алмасаңыз, мұны өзіңіз мәжбүр емес. Бұл ұялатып, мұндай тоқу сияқты заттар, және арман өзі келіп біраз пысықтауды жақсы. Сіз барып алдында, сіз өз төменгі артқы астында жастығы қоюға болады. омыртқа бүкіл жүктеме жоғалады, өйткені роликпен, жүкті әйелдер үшін ыңғайлы дене бітімін таба оңай. Бұл салдарынан жүкті әйелдер өз жұлын ұйқы кезінде кейбір физиологиялық өзгерістерге айналуы мүмкін екенін есте сақтау қажет. Бұл мүсінді тиісті емес, және сіз оны қалай өзгертуге туралы ойлауға қажет дегенді білдіреді.

Кез келген жағдайда, ол сау ұйқы баланың толыққанды дамуы үшін қажетті маңызды екенін біледі ескеру маңызды. Енді сіз өз бала үшін жауапты екенін есте сақтаңыз! Сіздің ұйқы сіз үшін және нәрестенің үшін де, тәтті толық және керемет жағымды болсын!