Жүрек пайдалы өнімдер.

жүрек біздің дене дерлік ең маңызды орган болып саналады. Сондықтан, ол барынша ұзақ және тиімді жұмыс жасауға, және салауатты болу үшін, сіз күш қажет. Нығайту және біздің дене қозғалтқыштың толықтыру күнделікті жұмыстың мақсаты және объектісі болуы тиіс. Бірнеше жүрек үшін ненің жақсы екенін білеміз. біз осы ісі бұрын Бірақ, ол оған зиянды азық-түлік қандай, атап өту қажет. Майлы тамақ ғана емес, бұл шын мәнінде әкеледі қан тамырлары олардың серпімділік жоғалтады. Ол құны айтамын туралы The өзгертілген өсімдік майы, ол сәйкес көптеген кардиолог шамамен The World әлсіретеді The жүрек және ірі себебі жүрек-қан тамырлары аурулары.

мұндай мырыш және селен сияқты дәрумендер мен минералдардың тұрақты қабылдау жүрек денсаулығы үшін маңызды болып табылады. Сіз жүрек үшін өнімнің пайдалылығын анықтау дейін және ол кейбір ұсыныстар еске қажет. Біріншіден, сіз бөлшек жеуге қажет, және, осылайша, ол азық-түлік шайнауға жақсы. Екіншіден, күн сайын, сіз жеміс-жидек пен көкөніс жеті тағамға жеуге тырысу керек. Үшіншіден, түскі ас кезінде кем су ішеді. Төртіншіден, TRY емес, ауыртпалық ішіңе көп азық-түлік бойынша The кештер.

дәрігерлердің кепілдіктер бойынша салауатты жүрек жақсы тұқымқуалаушылық бар адамдар үшін, жаман әдеттерден бас тартуға және «жүрегі» диетаны сақтауға. Осылайша, ол оның тиімді жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін жүрекке тағамдар, бар екені түсінікті. Бірінші кезекте, бұл жарма қамтиды. Тамаша ас сұлы болып табылады. Егер қандағы холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл бар екенін элементтер мен май қышқылдары Trace. Қарақұмық, гипертензия зардап шегетін адамдар үшін пайдалануға ұсынылады жүректің ишемиялық ауруы , ол қан тамырларын нығайтады, атеросклероз және.

жүрек пайдалы өнімдер - бұл пияз және сарымсақ болып табылады. Олар қанның ұюын арттыру заттар бар. Сонымен қатар, олар сондай-ақ микробқа қарсы қасиеттері бар. жүректің қалыпты жұмыс істеуі үшін, сондай-ақ қажетті омега-3 май қышқылдары болып табылады. олардың көзі үздік - майлы балық болып табылады. Сарапшылар арқан балық, лосось, скумбрия немесе майшабақ бірнеше тағамдарды сіздің апталық рационында қамтиды ұсынамыз.

жүрек пайдалы өнімдер - бұл жидектер және жаңғақтар болып табылады. соңғы жүрек қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті Омега-3 май қышқылдары және тоң бар. Ең жақсырақ бадам және жаңғақ пайдаланыңыз. Жидектер байланысты қабынуға қарсы қасиеттері бар заттар, олардың мазмұнына онкологиялық және жүрек ауруларының қаупін азайту мүмкіндігі бар заттар бар. Егер диета құлпынай, құлпынай, таңқурай және чернику қосу көз жеткізіңіз.

қандағы холестерин деңгейін төмендету мақсатында, ол салаттар және тағамдар оны қосу, авокадо жеуге кем дегенде аптасына бір рет болады. Сарапшылар жаңадан сығылған айта анар шырыны , сондай-ақ жүрек үшін өте жақсы. Ол жоғары қозғады және таратылған қайда ғана, дүкендерде оны сатып алу үшін қажет емес.

Дәрігерлер зәйтүн майы инфаркт немесе инсульт қаупін азайтады деп айтады. қалыпты минералды тұз алмасу үшін қажет жүрек бұлшық калий жабдықтайтын шпинат,. Жаңа піскен жемістер сіздің күнделікті серігі болуы тиіс. Жейді көп банан, өрік, қара өрік, алма, алмұрт және апельсин. інжір, өрік және күндер қылықтарға.

өнімдер жүрекке пайдалы болып табылады, әрине, салауатты оны сақтауға көмектеседі, бірақ сіз, сондай-ақ қажет және таза ауада көбірек жүре аласыз. Сонымен қатар, жаттығу қатты қан айналымын жақсартады. дайвинг, жаяу немесе велосипедпен жүруге айналысу. олардың денсаулығына мұқият болыңыз.