Ингредиенттер бойынша калория тағамын қалай есептеуге болады? Калькулятор калория дайын тамақ

ол рецепт тіркелген, өйткені рецепттер кітабын пайдаланып Әйелдер, калория тағамды санау қажеті жоқ, бар. Бірақ сен не нұсқаулықта пісіріңіз, немесе, егер сіз оған қарап алмаймын? Бұл жағдайда, сіз калория тағамын санау білуі керек. Бүгін біз осы дағдыны үйренуге ұсынамыз. Сондықтан Сіз калория калькулятор пайдалануға ас қандай болуы тиіс?

оқыту

Көптеген әйелдер қате сіз тек тұтқасын, таза парақты және калькуляторды істей алады деп санайды. Алайда, біз істей алмаймыз тек осы көмекшілер, олар ингредиенттер нақты сомасын есептеу үшін көмектеседі, жақсы ас таразы қажет болады. Бұл модель функциясы Reset ыдыстарды (ыдыс-аяқ) жабдықталған және салмағы салмағын жоғалту және техникалық қызмет көрсету бізге кейін жақын грамм нәтиже береді деп қажет әрбір калория маңызды болып табылады. Егер сіз осындай Көже сияқты бірнеше өнімдерін тұратын тағам дайындап жатсаңыз, салмақ жоқ дәл қайраткерлері білу мүмкін емес.

Ол сізге калория дайын тамақ есептеу жасайды күнделік, сақтауға қажет. sweltering математика және ұқсас қайраткерлеріне тұрақты қайтару теңдестірілген тамақтану пісіру айналысуға барлық ниет тойтарыс алады Бұл ноутбук, одан әрі дайындау сізге көмектеседі.

Ол судың мөлшерін реттеуге, Сіз ең жиі ыдысты қолданасыз жеке тағамдар дайындау үшін ұсынылады. Қысқа уақыттың ішінде сіз тамаша жақсы көз дамиды, және компоненттерінің дайындау сатысында дайын тағамның айқын қоректік құндылығы болады.

Өнімдер Дыбыс деңгейін өзгерту, бірақ калория емес

барлық өнімдерді дайындау көлемі өзгереді. Мысалы, жарма және макарон сияқты аз болуға қайнаған ет және көкөніс бөлігі, керісінше, өсті. Бірақ көлемі артады және қайнаған кезінде төмендейді, егер калориялы мазмұны деп болжауға осы негізде емес. Дайын тағамдарды, көлемін өзгерту, сол энергетикалық құндылығы қалады.

Көкөністер мен ет пісіру, алайда мөлшері аз, ал жарма суды жұтып және себебі осы арттыру ылғалды жоғалтады. Міне мысал болып табылады: Егер сіз сүт безі құс қайнатуға шешеді және оның салмағы алды Нәтижесінде 200 грамм және калория 220. табылады, жарамдылық сүт безі, 150 грамм салмағы болады калория 220. жалғастырады Және бұл судың көлемі, оның тағамдық құндылығын әсер етеді емес. Сондықтан бұл дилер болып табылады. пісірілген жүз грамм Жармаларды су 0,2 литр 329 ккал калория делік. Ботқаны көлемі ұлғайтылады, бірақ калория қосу емес. Сіз су 0,3 литр алатын болсақ, арпа одан әрі арттыруға болады, бірақ қайтадан калория қосу емес.

МЫСАЛ санау калория

Сіз пісірілген қарақұмық және Тауықты жасады болса, калория дайын тағамдарды қалай есептеуге болады? Сіз, біз жоғарыда жазған сияқты, дәнді жүз грамм пісірілген, және пісіру үштен жеуге шешім қабылдады делік. Ол өте қарапайым, (3) Бұл жағдайда .... 109.666 беруге бөлігіне калория (329) бөлуге, біз үлкен жолмен дөңгелектенеді болады, және біз 110 калория алуға болады. тауық бар, сол сияқты нәрселер. Қаңқаның 1.0 кг салмағы делік, және оны калория 1900 ккал. Сіз оны шиқанның, дайын тауық салмағы 700 грамм болатын, бірақ шикі өнімнің килограмм калориялық негізделген, пісірілген 0,7 кг 1900 жылы жалғастыру, сондай-ақ жүз грамм Яғни 272 болып табылады, пісірілген ет жүз грамм жоғары калориялы болады, қарағанда мұнай бірдей сома. Бірақ сіз тері және май жоюға болады, сондықтан сіз пісірілген ет тек 170 ккал жүз бір грамм алады. Бұл дайын тағамның калориялы мазмұны есептеу қалай қарапайым үлгісі болып табылады. көп кешеніне бойынша жылжытыңыз.

Пісіру гамбургерлер

Сіз өздері үшін, сондай-ақ бүкіл отбасы үшін ғана емес, пісіру, онда калория сәл қиынырақ болады есептеу. Калория отбивные санау қалай, деген делік? Бұл тағам үй барлық мүшелері сияқты, әрине, болып табылады, және жиі бұл барлық үй шаруасындағы әйелдермен дайындалуда. біз сізге соның негізінде мысал беруге шешті де сондықтан. Бірақ біз оның көптеген ингредиенттермен, рецептіні жазған, ескеріңіз. Сіз Интернетте таба аласыз Калория калькулятор, шикі өнімнің әрбір калория саны бар жазылған. рецептер компиляция кезінде пайдалануға үйренесің. калория дайын тағамдарды санау міндетті шикізат компоненттерін өлшеу басталады. Мысалы, бұл өкпе қабылдайды:

• сиыр еті фунт - калория 935,0;
• сүт 0,1 литр - 64;
• жұмыртқа - 86,35;
• ақ нан 0,1 кг - 242;
• пияз 50 грамм - 20,5;
• Қуыруға өсімдік майлары 100 мл өлшеп алыңыз.

Сондықтан, шикі түрінде, біз өнімдерді 925 грамм жалпы алғанда, және олардың жалпы Калориясы 2275,45 болды. Енді сіз пісіру котлет қадамға дайын боласыз. Егер сіз оларға ақ қуырылған соң, салмағы 700 925 грамм дейін өсті, бірақ Калориясы сол күйінде қалды - 2275,45! Егер сіз он котлет болса, әрбір энергетикалық құндылығы 228 тең болады, олардың барлығы бірдей шартымен. өлшемдері әр түрлі болса, мұндай бір есептеу әдісі жұмыс істемейді.

Не істеу?

түрлі көлемдегі пирожкилер болса, онда ол бір жүз грамм туралы деректер негізінде, әрбір энергия құнын есептеу үшін оңай болып табылады. калория тамақтану бүкіл отбасы үшін түскі шыдамдылық болуы керек есептеу үшін, біз әрбір котлеттер қажет!

Пан май қалдығы болса, онда өлшеу кубогына оны құйып, жоғарыда келтірілген мысал жалпы қуаттылығы шегеруге. есептеу мүлдем барлық өнімдерге қатысты. мұнай жоқ, және 0,7 кг котлеттер салмағы болса, біз жүз грамм калория саны білеміз. Осы үшін біз дайын түрінде котлеттер салмағы калория барлық бөлісуге қажет. калория тамақтану қарапайым формула көмектеседі есептеңіз.

Сондықтан, сіздің күнделігінде жазып: дайын тағамның салмағы барлық шикі ингредиенттерді жалпы қуаттылығы бір грамм тең бөлімінің калориялық мазмұнын. Келесі, жүзден арқылы нәтижесінде санды көбейту және 100 грамм энергия мәні. Енді біз, сіз дайындадық тағамның калориялы мазмұны есептеу қажет. Бүгін біз гамбургерлер.

, (Дайын пирожкилер салмағы бойынша) 700 2275.45 (калория) бөліңіз 3,25 (грамм 1 калория). Енді, 3.25 100 көбейтіледі, біз 325 жету - осы пісірілген фрикаделек калория жүз грамм. Бір данасы тағамдық құндылығын білу үшін, сіз котлеттер салмағы қажет болады. 3,25 арқылы грамм көбейту саны.

Сіз көргендей, өте қиын ингредиенттер арқылы калориялы тағамдарды санау. Бірінші тағам, және онсыз тамақтану болады - Қазір біз сорпа, өйткені, сорпа тағамдық құндылығын есептеуге үйренеді.

Калория сорпаны қалай есептеуге болады?

Сорпа, сау әдемі және көңілді болуы үшін кем дегенде күніне бір рет жеп тиіс. Сіз бұл дәмді қоректік және өте салауатты тамақ, қоспасыз, тек сорпаны жеуге болады. Калория тағамын есептеңіз сіз жай ғана сіз 0,9 сорпаны (100 грамм) дайындау таңдаған өнімнің энергетикалық құндылығы көбейту қажет, өте қарапайым. Осылайша, сіз сорпа қоректік жүз миллилитр алу. Егер сіз ет қатынасы және 1/1 суға сорпаны қайнатып, егер дайын тамақ қиыстыру Бұл есептеу калория. Егер көп су және энергетикалық кем болса, онда қор құны, төмен барады - артады.

төмендегідей сорпа диетаны дайындау үшін, сіз орындаңыз керек: ет қайнаған соң табаның жойылады, су раковинаға құяды. тұщы су толтырылған, және оған дайындалған дейін ет ұзағырақ пісіріңіз. Бұл екінші сорпасы деп аталады. шырын әлі дана ағындары кезде ыдысқа артық майдың болуына құтылу Осылайша, ет калория көпшілігі ғана дайындаудың бірінші сатысы үшін суға кетеді. Енді біз калория сорпа есептеу қалай қараймыз.

Калориялар борщ жылы?

Бұл тағам ең адамдардың сүйікті тағамы болып табылады. сорпа дәміне қарай Орыс тағамдары мейрамханаларға бару шетелдіктер болып табылады. Әрбір үй шаруасындағы өз рецепті мен пісіру техникасы бар. қызылша, сәбіз, қырыққабат, пияз, сарымсақ, қызанақ, жаңа піскен шөптер: ол дәрумендерге бай және пайдаланылатын көкөніс молынан бар элементтерді, қадағалап, өйткені Борщ, ғана емес, оның дәмі белгілі, сонымен қатар пайдалануға. Ол жақсылық барлық шынайы көзі ғой! көп сұйық, пайдаланылған ет және басқа да өнімдер - Калория борщі оның тығыздығы, қалың, басқалары, ал ұнатады біреу байланысты. біз есептеу үшін рецепті мысал жариялауға жиналады, және Мақаланың мазмұнына жоғарыда формулалар негізінде калориялы борщі, есептеу қалай түсіндіруге емес, сондықтан.

Біз калория есептеу

, Ет және көкөніс энергетикалық мәнін табу Калория калькуляторды пайдалану үшін, оны шикізат тамақ өнімдерін жүз грамм калория саны жазылған. Көріп отырғанымыздай, көлемі азаяды және калория жоғалтқан жоқ. сорпа пісірген кезде, сол нәрсе болады. Су - емес қоректік өнім, бірақ сорпа олармен толы. Энергетикалық құндылығы ол жалпы көлемінің астам таратылады, көбеймейді, азаймайды. Сондықтан, калория тамақтану есептеу борщ барлық компоненттерінің жалпы энергия құнын білу қажет. оларға тек, мысалы, калория мөлшерін есептеу үшін Салмағы, 27 калория жүз грамм қамтылған қырыққабат, және сіз 250 грамм пайдалануға, содан кейін сіз оларға 67,5 алуға.

әдеттегі әдістемесіне сәйкес сорпасын пісіріңіз. Бірақ содан кейін қайтадан, оны көріңіз асығар емес, сіз нәтижесінде тағам көлемін өлшеу үшін қажет болады, біз оны есептеу керек. Осылайша, айталық, 2500 ккал дайындау барлық біріктірілген ингредиенттер калориялы мазмұны, (- борща 4000 мл 4 литр береді болжауға) көлеміне бөлінген тиіс. Біз 0,625 сомасын алдым - бір калория сорпа мл. Енді бір жүз және оны көбейту 62,2 алуға - дайын борщ калория жүз мл!

қызмет көрсететін өзін қолдану, сіз талап ететін дәл қанша калория білеміз алатындарыңыз сондықтан, оны өлшеу үшін ұмытпаңыз. жеке жазба нәтиже үшін пісірілген рецепт калория оның күнделігі есептеу. Ол келесі орай пайдалы болады, және қазірдің өзінде белгілі қайраткерлері қайта есептеу қажет емес. Бірақ бұл істеу үнемі сол мөлшерде бірдей компоненттерін пісіріңіз.

калория гарнир

әдеттегі схемаларын қайта Сіз аласыз, гарнир дайындалған калориялы тағамдарды есептеңіз. Мысалы, сіз макарон жүз грамм Отвар және оның пластина жартысын қойды. екі калориялы Калориясы бөлю және олардың бөлігін алуға. макарон өнімдері майымен тәжірибелі болса, онда (бір жүз грамм қаптамасындағы жазылған) қолданылатын орына қамтылған калориялы мазмұны білуге. Мысалы, сіз мұнайдың 20 грамм пайдаланды, бұл көрсеткіш болып табылады және білуге. Бұл жай ғана бір грамм энергия құны 20 оны көбейту алу, калория жүз бір жүз грамм бөлу арқылы жүзеге асырылады, бұл сіздің бөлігінде мәні болады.

Картоп пюресі бірдей «азаптау» ұшыраған. Біз дәл энергетикалық мәні білуге, шикізат картоп салмағы. Қайнату, салмағы. бұл фунт айналды делік. Сіз сүт жүз миллилитр және сарымай 20 грамм қосты. жалпы салмағы қазір 620 грамм болып табылады. Біз (қайта буып-түю қарауға болады) калориялы үстелде қарап, сүт және пайдаланылған май қоректік құндылығын есептеу. Біз тағамның салмағы барлық калория, олардың үлесі жалпы сомасын қосу. Біз бір грамм энергия құны, нәтиже жүз нәтижесін көбейту нәтижесінде алуға - жүз грамм калория саны! Барлық өте оңай және қарапайым. үйренуіне кезде, осындай есептеулер ыңғайсыз болуы мүмкін емес болады.

ботқа

ботқа тәрізді Көптеген адамдар, олар оның күні басталады. Каши түскі үзіліс бұрын қанықтыру сезінуге, сіздің батареяларды зарядтау көмектеседі. Сондықтан, мысалы, біз күріш ботқа қабылдауға калория есептеу. дайындау үшін екі жүз күріш грамм және сүт жарты литр қабылдайды. Сондықтан жүз грамм түсіну 344 бірлік бар, содан кейін біз майсыздандырылған 688. Сүт жүз миллилитр 30,8 бірлік бар, біз бес жүз бар, сондықтан біз 154 Дисплей жалпы саны алуға калория, біз 842 алу және ол калория болады тағам аяқталды. әдеттегі формула, сіздің өтеуге есептеу сәйкес: - жүз грамм калория жарма салмаққа бөлiнген калория, біз жүзге көбейтілген бір грамм, мәні алуға. Егер сіз көп немесе аз жеп, онда олардың бөлігін салмағы мен ботқа салмағы бір грамм энергия мәні көбейту.

Сол сияқты, бір майларды пайдалана отырып дайындалған калориялы тағамдарды есептеуге болады. Қалай біз жоғарыда жазды орына пайдаланылатын бірліктердің санын анықтау үшін. саны калория дайын тамақ, сондай-ақ кептірілген жеміс-жидек, жидек және көкөніс. салмақ пайдалануға ұмытпаңыз. Енді есептеулерде қателескен жиі туралы әңгімелестік.

калория есептеу екі қателер

Kalorizatorov базасы рецепт бай бар, және жиі әйелдер оларға есептеу, дайын тағамдарды салмағы бағытталған. нәрсе «сүтпен ботқасы» сүт кез келген көлемі тұжырымдалған болуы мүмкін екенін, ал сіз белгілі калория мөлшерін біле алмайды. Сондықтан, бұл өнімді пайдаланылатын майдың қандай құпия болып қалып отыр. сол «көкөніс салаты» қолданылады - сіз пайдаланылады қандай көкөністер мен қанша білмеймін. Сіз кафе, мейрамхана немесе перекусывать, осындай негіздер бойынша артуға болмайды сондықтан. Әсіресе, бұл сіздің күнделігінде деректерді енгізу үшін мүмкін емес. дайындауға ғана өз есептеулерін кері итермелейді.

Екінші және ең көп таралған қате - дайын ыдысқа сынамалардың жою. Сіз, шикізат, азық-түлік дайындау алдында олардың жалпы энергия мәні салмағы. Енді сіз дәл қаншалықты маңызды калориялы дайын тамақ білемін. Біз атап өткендей, Мен әр грамм бағалаймыз. Сіз тұз тексеру үшін, тіпті қажет болса, Ойланбай тағам тырысады күші бар және жоқ сондықтан. бұл жеткіліксіз болса, көп жағдайда, Сіз әрқашан, оның бөлігін podsolit болады - бұл дұрыс болуы екіталай.

Ақырында, мен бұл формула өте тез жаттап айтқым келеді, және сіз үнемі өз блогыңызды пайдалану қажет емес. бұл олардың денсаулығын жақсартуға, салмағын жоғалтады көмектеседі ретінде жолы сіз, сіздің диеталар толық бақылау, өйткені, калория санау өте ыңғайлы болып табылады.