Макрель пісірілген: оң одан салат жасауға қалай

Төмен калориялы бұқаралық және пайдалы қасиеттері бар скумбрия пісірілген. оған негізделген, сіз тамаша салаттар көп пісіруге болады немесе мүлдем бөлек тағам ретінде балық ұсынады.

артықшылықтары көрсеткіш

Бұл балық пайдалы микроэлементтер, дәрумендер мен май қышқылдары орамды мазмұны. Оны пайдалану балалар мен ересектерге де пайдалы болып табылады. Ол кем дегенде аптасына бір рет мәзірінде болған жөн. Әсіресе пайдалы скумбрия пісірілген. Ол орташа калориялы мәні бар, бірақ басты рөл оның дайындау жолымен жерде атқарады.

Диета ол мынадай себептер бойынша оның параметрін буланған немесе пісірілген жеуге кеңес:

• Калориясы үшін оңтайлы кескіндер;
• өнімнің пайдалану бөлінбеген;
• барлық жастағылар үшін қолайлы.

өнім дайындау

дәмді пісірілген скумбрия алу үшін, сіз анық келесі нұсқауларға сай болуы тиіс:

1. Балық кесіп болуы тиіс: ыңғайлы пісіру үшін тең бөлікке бөлінген, басын бөліп таразы алып тастау, мұқият disembowel, дайын өнімге күйініштен береді ішкі фильм, жою үшін сенімді болуы, құйрығын қанаттарын және кесіп.
2. кішкентай тұздалған сумен дұрыс мөлшері контейнер отқа алдын ала орнатылған және ол балық төмендетуге, жылытыңыз.
3. оның дәмі және сыртқы қасиеттерін жақсарту үшін тәжірибелі иесі суға аздап жуылған пияз қабығы мен жаңа піскен лимон шырынын қасық қосылады.
4. төмен жылу бойынша жиырма минут қайнаған скумбрия үшін толық пісіруді талап, мұндай өңдеу әдісі кейін оның калориялы іс жүзінде өзгермейді, жаңа піскен түрінде ол 181 ккал / 100 г және пісірілген - 211 ккал / 100 г

балық өңдеу Бұл әдіс шығармашылық аясын байлығы ашады. оның дәмі дайындалған скумбрия ет әкеп соқпаса, және сонымен қатар, ол салмағы жоғалуына ықпал, тері мен шаш сапасын жақсартады. Осы балық салмағы Пайдалы қасиеттері, ең бастысы - оны алып жүретін оң ингредиенттерді таңдау.

Fresh көктемгі салат

ең пайдалы және тамаша опционның бірі. Ол жаңа піскен жемістер, көкөністер мен шөптер негізінде тек қана дайындалған, және оны толтыру үшін жоғары сапасы мен хош иісті май пайдалануға жақсы болып табылады.

Балық сірке аз мөлшерін себіңіз және оларды жібітіңіз ұсынылады, ол бай пісірілген скумбрия бір салат жасауға болады.

Бұл тағамды дайындау үшін сіз, сіздің көзайымы жемістер мен көкөністерді кез келген түрін қабылдауға бір-бірімен алма, балдыркөк, қияр мен редис жақсы біріктіруге болады. кішкентай кесектерін тураймыз.

ыдысқа әдемі қарап барлық ингредиенттер жақсы қабаттарын таралады, сайып келгенде, салат көк себіңіз және пісірілген балық кесектерін безендіріңіз.

Қосымша түсті және пайдалы компоненттер жерде пайдалануға болады ретінде:

• болгар бұрышы;
• жасыл бұршақ;
• жұмыртқа;
• пияз.

Бұл тағам кешкі асқа, сонымен қатар мерекелік үстелде ғана емес қолдануға тиісті болып табылады. Ол майонез, лимон шырыны, немесе суық сығымдалған мұнай Сіздің сүйікті түрі толтыра алады. оның тұрақты пайдалану міндетті оң суретті ғана емес, әсер етеді, сонымен қатар денсаулық сақтау туралы жалпы қаласында.