Неге мен дене салмағының индексі санау керек?

Семіру ұзақ көптеген елдерде саны бір проблема болды. Олар ересек сонымен қатар балаларды ғана емес, зардап шегеді. Артық дене салмағы адам ғана емес, эстетикалық жағымсыз етеді, сонымен қатар физикалық зиянды.

Артық май адамдар жүрек аурулары, буын және бас миының зардап шегеді. Кейбір сондықтан, содан кейін тұйық шеңбер бар, тіпті өз жүре алмайды жағдайды тудыруы отыр: салмағы қадам болдырмайды, және дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз килограмм үлкен жиналуына әкеледі.

дистрофия отырып қарсы жағдай, ол сондай-ақ көптеген сезімтал болып табылады, дегенмен. Және бұл жағдайы әрқашан өзін сарқылуына, (үшінші әлем елдеріндегі сияқты) қаржылық қиындықтарға байланысты емес үлгі көрінісін сатып алуға тырысады жасөспірім қыздарды қозғалды. сәнді «диеталар» нәтижесі күштер болмауына, гормондардың бұзылған метаболизм, бедеуліктің, немесе тіпті өлімге байланысты болып табылады.

дене салмағының индексі (BMI) ретінде органның Бұл қарапайым көрсеткіш адам туралы көп айтуға болады. Ол тек қана сіздің биіктігі мен салмағы білу керек, бірақ ол адам салмағының жетіспеушілігінен, керісінше, семіздік ауыратын немесе ма білу жеткілікті, оны есептеу көрінуі еді. Жиі, бұл көрсеткіш спорт залдары мен сыныбына келіп, кім үшін фитнес орталықтарында есептеледі.

Қалай есептеу дене массасының индексі?

Егер дене массасының индексі барлығына қызықты болады біл.

Осылайша, ол есептеледі, ол арқылы формула болып табылады: (кг өлшенген) адамның салмағы / биіктігі (метрмен өлшенеді) квадрат.

Осы мысалды қарастырып көрейік:

60 кг салмағы Әйел және оның биіктігі 167 см.

Есептеу: 60 / (1,67 * 1,67) 21.58 =. Бұл нәтижесі болып табылады.

BMI есептеу нәтижесін бағалауға қалай?

кем 16,5 туралы BMI болса, адам ауыр төмен зардап шегеді.

Кезде BMI = 16,5 - 18,4, салмағы жетіспейді.

BMI = 18,5 - 24 норма болып табылады.

BMI 25 = кезде - 29, бұл алдын-ала семіз болып табылады.

BMI = 30 - 34 семіз Мен дәрежесі болып саналады.

BMI = 35 - 39 - семіздік II дәрежелі бар екенін білдіреді.

40-ден астам BMI семіз ІІІ дәрежелі болып саналады.

Бұл есептеу емес, жарамды спортшылар, т. Үшін. Жоғары The BMI, олар, мүмкін ілеспе бар бұлшық. Сондай-ақ, Do Not Get The оңға бағалау The салмағы жүкті әйелдер, бала емізетін әйелдер, балалар мен The қарт.

Кейін The есептеу, ол анық, ол қажетті макияж әрбір адам. оның есе - төмен тарифтер бойынша Сіз салмағы, және жоғары жинау керек.

фитнес ғана косметикалық мақсаттар үшін тәжірибеге болады қалыпты көрсеткіштер бойынша, ол үшін похудеть қажет емес.

Егер дене массасының индексі алдындағы семіз аймағында орналасқан, денсаулық назарына аударылуға тиіс. қосымша келі гипертония, қант диабеті және артрит қаупін арттырады. Израильде, зерттеу жүргізді, ал нәтижесі ерлер үшін оңтайлы BMI 25-27 болып саналады көрсетеді.

Семіру ерлер көп бейім, әйелдер климакс кейін оларды қиналатын.

Дене салмағының индексі метаболикалық синдром (МТ).

МТ ғана қант диабеті (II-түрі), сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына алып келуі мүмкін емес, адам ағзасында күрделі патологиялық процестердің сипатталады.

адам айналдыра талии 102 см, диаметрі үлкен қарағанда, мен әйел болса - 130 80 мм рт.ст., және отырықшы өмір салты және темекі шегуге жетекші адам қарағанда 88 см, қан қысымы жоғары, ол тамырлы оқиғалар (инфаркт шеберлігімізді тәуекел орналасқан және инсульт). Синдромы және глюкоза (қан) деңгейін ораза кезінде зертханалық талдау Өзгертулерді растау) 6.1 ммоль / л және 5-сурет ммоль / л көп holesterina- жоғары.

Бірақ жай ғана ауқаты артық салмақ болып саналады негізгі факторы жылы The даму гипертония және қант диабеті. бауыр, ми және репродуктивті жүйенің зардап шегетін Сонымен қатар. метаболизмдік синдромның кешенді емдік шаралар бірінші және негізгі шарты төмен калориялы диеталар және дене белсенділігі болып табылады.

Сіздің салмағы білу және бақылау - салауатты өмір әкеледі жолын қабылдауға білдіреді.