Ол бейімделетін қиын, бірақ ол кетейік: 8 таңертең рәсімдері

Торғайдың әлемді билік. Кем дегенде, осындай тұжырым зерттеу кейін Лейпциг университетінде ғалымдар жасалды. «Таң адамдар кешкі түрлері астам белсенді», - деді олар. Бірақ белсенді ерте көтерілген болуы тиіс - бұл жай ғана ешкімге бұрын ояту емес жатыр. Бұл өмір салты ғой. Егер күні бастау үшін, әзіл ретінде, сіз кейбір жақсы әдеттер білу керек. Төменде бейімделетін қиын сегіз таңертең салттық, бар, бірақ олар тұр.

ерте ауыр Түрегеліп

Кешіріңіз, Owls қалдым, бірақ уақыт бейімделуге.

Лаура Vanderkam, тайм-менеджмент және «ең табысты адамдар таңғы бұрын не істеу керек» авторы сарапшы жүргізген 20 басшылардың сауалнама, жылы, 90% -ы жұмыс күндері таңғы сағат 6-дейін ояу болды деді.

Иә, бұл қорқынышты көрінуі мүмкін, бірақ сіз бұрын төсек өтіңіз, егер ұзақ уақыт бойы, мұндай ерте ояну орнына ауыр қажеттілігі қарағанда, норма болады.

Егер күні жауапты бастаңыз

Иә, арамызда Восход бұрын жаттығулар құштар SuperMEN бар. Дегенмен, жұмыс істеуге арналған Рассвет оянғаннан перспективасы қалған, ол осындай үлкен идеясын емес көрінеді.

Бірақ шын мәнінде таң - жаттығу үшін тамаша уақыт. бір рет кем дегенде комиссия күн бастап, оны бас тартуға мүмкін болмайды.

АҚШ президенті Барак Обама күші даярлау және жүрек әрбір күні басталады, бірақ Twitter бас директоры Dzhek дорси Business Insider үшін Анис Purbasari сәйкес, үш қайталау жеті минуттық жаттығу жасайды.

«Бұл керемет бос адамдар, - Vanderkam - дейді. Олар оған уақыт жұмсауға болса, онда ол маңызды болуы тиіс.»

ақуыз таңғы Eat

ақуыз сілкінісі көпірту, таңғы кейбір жұмыртқа немесе сүзбе қуырамыз. төменгі сызық ақуыздар, көмірсулар қарағанда күні бастау үшін жақсы қолайлы болып табылады.

Ал, иә, әркім бос емес, әркім таңғы дайындауға уақыт табу қиын, бірақ ол ең маңызды ас, ол сізді іске қосады және күні бойы үнін орнатады.

басымдық

Тыныш шынықтыру ештеңеге қарамастан Ауытқу, маңызды жұмыс жобаларына баса назар тамаша уақыт болуы мүмкін.

бастап күні бойы кездесулер мен үзілістер оны ескермесек қалай түсіндім, бұл бизнес стратегиясын пайдалана отырып, Лаура Vanderkam. Ол уақыт жұмыс істеуге ерте таңертең қабылдауға бастады, және күн сайын, біз sostredotachivalas онда бір басым жобасын таңдаңыз. бірде-бір әріптесі және ешқандай басқа тапсырма таңертең 6:30 оны алаңдап емес екенін айту артық?

жеке жобалар үшін уақыт

Бұл күн үшін оңай және күні бойы тәулік бойынша боялған болса, өзіңіздің жеке жоба үшін уақыт таба алмады - жұмыс, кездесулер, міндеттері. Егер шаршап кешке, сіз аш болсаңыз және ол туралы ойлауға қажет емес. Яғни, өз уақытында ретінде оқшауланған кем дегенде бір сағат бойы таңертең неге көптеген табысты адамдар бұрын ресми сіздің күні басталады.

Чикаго университетінің тарих пәнінің мұғалімі Батыс Африка діни саясаты туралы кітабында жұмыс істеу кезінде 6 және 9 сағат арасындағы уақыт жұмсадық деп Vanderkam айтты. Ол журналдарда мақалалар оқып және оқыту олардың негізгі міндеттерін орындау үшін бастамас бұрын, бірнеше беттерді жазды.

секс, немесе, кем дегенде, сіздің серіктес сөйлесіп

Кешке, неғұрлым ықтимал сендер сол күнді қызметінің шаршап. таңертеңгі рәсімі ретінде көптеген табысты адамдар сіздің әріптес уақыт жұмсауға Сондықтан.

«Сондай-ақ, - Vanderkam қосады - Өйткені күні бойы энергия сізге зарядтау үшін ерте жыныстық қатынас қарағанда жақсы болуы мүмкін қандай, тұрақты жыныстық сіз ақылдылыққа жасай аласыз, сіздің табысын арттыруға және калория?».

олар күн сайын таңертең жыныстық қатынасқа жоқ, тіпті егер, көптеген ерлі-зайыптылар ғана айтуға бұл жолы пайдаланыңыз. «Мысалы, - Vanderkam атап - атқарушы Blackrock директоры және Нью-Йорк маңындағы оның әйелі саяхат сайын таңертең Олар апта бойы өз өмірін, қаржы, үй шаруашылық тізімдерін және жоспарларын талқылау, осы сағат сапар жұмсайды.».

тыныштық Enjoy

Өмір ақыл болуы мүмкін. ол қысқа мерзімде бір минут үнемдеу үшін іс жүзінде мүмкін емес, өйткені ол, кейбір тыныш сәттерді табу жиі қиын. Сіз шынықтыру бос барлық уақытта, егер, ол, сіз, тыныштық пен тыныштық үшін уақытты жасауға қабілетті болады, онда елестету қиын.

Бірақ медитация практика - емес уақыт босқа. әр күн басында үнсіз созерцания кем дегенде бірнеше минут «резервін» көріңіз. Сіз, табиғаттың сұлулығымен тамсана аспанға қарап, сіздің мақсаттары мен армандары туралы ойлаймын, немесе сіз қазірдің өзінде қандай, және тек тіпті менің ой үзіліс және үнсіз кетуі мүмкін.

қарсаңында құрастырылады жоспарына, жабысып

Қарамастан, сіз таңертең жұмсайды қалай, сіз оған жоспарларын жасау қарсаңында табысты күн үшін өзіңіз орнату. оларға жабысып - пайдалы әдеті.

Бұл тізім түрінде қолыңызда ақпарат болуы өте ыңғайлы болып табылады. кешке жазу, сіз таңғы жейтін болады және сіз күн үшін істеу, содан кейін оны не істеу керек.

Барлық осы өте қарапайым естіледі, бірақ сіз түнде үйге келгенде, бұл жай ғана шарап бар бокалдарды диванға құлап, ертең барлық ой қалдыру өте тартымды болып табылады. контуры жазу, осы шаршау емес өңделуге.