Ол жүкті болуы пайдалы болып табылады. болашақ ана мен бала туралы қамқорлық

оң жеп және толық үшін қажетті барлық маңызды дәрумендер мен қоректік заттарды алу - бала күтуде әйелдер үшін шындық баланың -natal дамыту , содан кейін ол дүниеге келген. Жер бетінде ең ғажайып тұжырымдамасын бірінші күнінен бастап көңіл мен қамқорлық қажет етеді. Бұл, әрине, қазірдің өзінде алғашқы сәттен бастап баласына жақсы көреді және күтеді, болашақ ана, ой алып тиіс.

ол Ана Табиғат арқылы арналған осы маңызды миссиясының, болашақ ана байланысты құрметпен қарастырылуы тиіс және оның өміріне қажетті барлық өскін қамтамасыз ету үшін жүктілік болуы пайдалы не жақын назар аударамыз. қарапайым кеңестерін сақтау ұрықтың дамуына жағымсыз сәттерді алдын алуға көмектеседі.

жасуша бөлу және өсу стимуляторларды болып табылады өте маңызды дәрумені А. Сондықтан ол жұмыртқаның сарысы (- тек қайнатылған немесе омлет ретінде - артық емес 2 жұмыртқа күні ол, сонымен бірге, болып табылады, толық ақуыз, және барлық дерлік микроэлементтер толық жиынтығы) сияқты осы дәруменнің бар жүкті әйелдер үшін осындай пайдалы өнімдерді, пайдалану қажет, пісірілген сүт, майсыз қаймақ, сары май, ет өнімдері - әсіресе бауыр.

жүкті әйелдерді болуы пайдалы қандай ерекше назар, дәрумені ұдайы өсіру үшін берілген ұрықтың дамуын ынталандырады және шала туған балалардың алдын алу болып табылады - Е дәрумені, ол сондай-ақ, А дәрумені сіңіру оның көзін қатысады өсімдік майлары, жаңғақтар, сол жұмыртқа, бұршақ, жарма болып табылады.

сүйек пен тістері мықты дұрыс өсуі мен дамуы С дәрумені ықпал етеді, оның тұтыну күнделікті қажет. Мұнда олардың бай Цитрус жемістері (оларға аллергиялық емес болса), көкөніс салаттары, қызанақ, қарақат, раушан, көк пияз, тәтті бұрыш, киви көмекке келді. С дәрумені иммундық жүйесін нығайтады және ынталандырады, өйткені.

рационында Бірнеше рет аптасына балық болуы тиіс (сүйеп) - баланың шеміршек және сүйек үшін құрылыс материалы - фосфор, кальций болып табылады. Ал жүкті әйелдер үшін ең пайдалы өнім - сүт, кальций негізгі жеткізуші болып табылады - олар күнделікті тұтынылатын қажет.

Келесі көкөністер келеді - ол, ең алдымен, талшықты, «жақсы» көмірсулар, минералдар. дәрумендер мен органикалық қышқылдар Plus керемет сомасы. барлық дерлік, өйткені олар - - табиғи витаминдер, табиғи сақтау, тағамдық талшықтар мен органикалық қышқылдар Енді жүкті әйелдер үшін жақсы қандай жемістер көрейік. олар белгілі бір адам үшін аллергендер болса ғана шектеу. Ал жемістер жүкті әйелдер үшін пайдалы болып табылатын тізімі, олар көмірсулар көп қамтуы ретінде бірнеше банан, жүзім, інжір, пайдалануды шектеу жөн. болашақ ана өз өмірінің барысында оларға қоректенеді емес, Сонымен қатар, егер ол, экзотикалық жеміс тартыну керек. Өте пайдалы жидектер - құлпынай, lingonberries, мүкжидек, морошка.

сусындар, әрине, толық барлық спирт, тіпті крошечное алкоголь мазмұны алынып тасталады. тұтыну үшін нәтижелері - газ жоқ жеміс сусындар, морстар, желе, минералды су және әлсіз болуы мүмкін - кофе (артық емес 1 тостаған), қара және жасыл шай.

Ол жүкті мал тоң болуы пайдалы не білу маңызды болып табылады? сары май гхи Тек Премиум. Жоқ май және маргарин - тыйым болып табылады. Сондай-ақ маңызды болып табылады, ол жүкті жануарлар ақуыз бар пайдалы? құс, соның ішінде майсыз ет,. ысталған ет, консервіленген азық-түлік және ыстық дәмдеуіштер сүйікті шұжық және докторлық шұжық толық бас тарту.

Nutrition жиі фракция болуы тиіс, бірақ аз органның жайлы және үздіксіз жұмыс істеуін, қос жүктеме осы шешуші кезеңде қызметкері қамтамасыз ету үшін.

тамақтану үшін бірнеше ай мұқият көзқарас дені сау бала туу және жіңішке жас ана қамтамасыз етеді.