Омыртқа үшін гимнастика.

Қазіргі уақытта, арқадағы ауырсыну көбінесе адамның сүйек-буын аппаратының патологиясы бар жиналысы болып табылады. Бұл аурудың қалыптастыру себебі жиі күйде өмір салты нәтижесі болып табылады омыртқа шеңберінен, бұлшық әлсіздік болып табылады.

омыртқа үшін гимнастика - кадрдың табиғи (бұлшық) нығайту үшін жақсы тәсілдерінің бірі. Қазіргі заманғы медицина бірнеше жинақтарын әзірледі , гимнастикалық жаттығулар бір омыртқа остеохондроз ұсынылады.

омыртқа (омыртқа мойын бөлігінің) үшін гимнастика

олардың ауыруы басшылыққа ал, он рет - Әрбір жаттығу кем дегенде бес қайталау керек. жаттығулар Бұл жиынтығы үйде және жұмыста үзілістер кезінде екі орындалуы мүмкін:

1. басшысының айналмалы қозғалысын орындаңыз.
2. басыңды түсіріңіз және иекте жоғарғы төс шекараны түртіп көріңіз.
3. мүмкіндігінше артқа басын лақтыру.
4. бір орындыққа отырғызу. мүмкіндігінше жоғары Иықтың көтеріңіз, он жылдан он бес секунд үшін осы ұстанымын ұстап.

омыртқа (кеуде) үшін гимнастика

жаттығулар Бұл жиынтығы омыртқа өткір және созылмалы аурулардың пайдалану үшін рұқсат етіледі. төрт рет - әр жаттығу үш қайталану қажетті саны. Мұндай күрделі кеуде омыртқалардың ұтқырлығын жақсартады.

1. оның басына қолын салып, орындыққа отырғызу. терең тыныс орындау және мүмкіндігінше, барынша (артқы кафедра артқы қарсы басылған болуы тиіс) жұлын Arch. Содан кейін алға көлбеулігін орындаңыз және шығарған.
2. Оның кері орындаңыз выгибая бар еденде жатып.
3. бір орындыққа отырғызу. төменгі сүйреңіз кеуде сүлгіні. терең vdoha- барысында кеуде кеңейту қарсылық жасау.

омыртқа (бел) үшін гимнастика

он бес рет - Әрбір жаттығу он қайталау керек.

1. жұлын арналған жатып, дене бойымен қолдарыңызды тартыңыз. Кезекпен шиеленісті және сіздің іш бұлшық демалуға.
2. оның артқы жағында жатып, еденнен оның аяғын алмағанда, қалааралық жоғарғы бөлігінде көтеру орындаңыз.
3. Сіздің артындағы жатып ұстанымын бастап, қару-жарақ дене бойымен ұзартылды. еденнен оның иық жүздерді және басын алмағанда, екі сол жағы, содан кейін оң жағынан алғашқы екі аяғы жылжуын.
4. четвереньках алыңыз. Бірінші оңға, содан кейін солға, кері выгибая кезекпен орындаңыз.
5. жолағындағы Шашты қолында бойынша іліңіз. жағына тарапынан жасалған айналмалы қозғалысын орындаңыз.
6. оның босатпайды ауыруы, қолдар алда тартыңыз, Сіздің аяғы сәл ашыңыз. бір аяғын көтеріп, шамамен бес Aloft оны ұстап - он секунд. басқа аяғымен бұл жаттығу қайталаңыз.

Сіз гимнастикалық жаттығулар орындау аяқтағанда, жатуға және шамамен сағат демалыңыз.

омыртқа патологиясы бірі іске асуы жарығы болуы мүмкін. (Қазіргі ауруды көрсетілген) өткір кезеңінде аурумен жүзеге асыратын қарсы. Бұл, ең алдымен мүмкіндігі байланысты нервтің бұзу және науқастың нашарлауы жай-күйі.

медициналық - созылмалы жай-күйі бойынша омыртқа грыжа бар гимнастика белсенді дәрігерлер тағайындалды және ұсынылған. Бұл тренажер залы остеохондроз гимнастикадан бастап іс жүзінде ешқандай айырмашылығы жоқ. жалғыз ерекшелігі - бұл ауруды тудыруы жаттығулар тізіміне, сондай-ақ неғұрлым анық және біркелкі толық ауқымынан ерекше жағдай болып табылады. омыртқа үшін барлық жаттығулар ерекшелігі - кез келген құрысулар қимылға Razka қимыл-қозғалысы үдеулер жоқ жаттығулар Жалпы, баяу және тегіс орындау.

Осылайша, физиотерапия омыртқа ауруларын емдеу және алдын алу жақсы құралы болып табылады.