Оқыту үшін Психологиялық жаттығу

өздері жұмыс істеуге әрқашан психологтың баруға қажеті жоқ. арнайы жаттығулар артықшылығын кейбір жағдайларда, жеткілікті. Егер сіз өз күшімізбен сенім қалпына келтіру керек болса, олар тиімді болып табылады. оңай емес, қиын жағдайға жасытты болмайды. мақсаты психикалық нысанын, ақыл айқындылығы қалпына тұруы мүмкін. Бұл сабақтар өте қарапайым, қызықты және тиімді болып табылады. Сондықтан, жақсы психологиялық жаттығулар тез қалаған бағытта өзін реттеуге мүмкіндік береді.

стресс құтылу қалай

Қызықты жаттығулар қарапайым және «Balloon» болып табылады. міндет үнсіз жұмыс істейді. Ол әрбір тыныс бар бағасын доп елестету болып табылады. 30 секунд өз тыныс ұстауға арттыру керек кейін. Бұл психологиялық жаттығу 5-6 рет қайталау керек болып табылады.

Сіз өзіңіздің тізе қолыңызды қоюға болады. Осыдан кейін сіз демалуға тиіс, көз жабылды. оң қолында ол лимон енгізу, содан кейін толық одан шырынын сығу үшін қажет. сол сол қолында үшін орындалуы тиіс. Әсіресе өте netslozhno осы ұсынуға. Содан кейін бір мезгілде екі қолыңызбен қозғалысын қайталаңыз.

отырғанда Психологиялық жаттығу «жеті шам» жүзеге асырылады. Ол жайлы болуы тиіс, көз жабылды. Осыдан кейін, ол жеті шам енгізу қажет. Ол терең тыныс алуы тиіс. Содан кейін, шам енгізу, оны үрлеп. Осы қадамдар қалған шам қайталау керек.

бет шиеленісті құтылу «Fly». жасайды Мұны істеу көз және жабыңыз қазір ұшып елестету бетіңізге отыратын болады. Ол интрузивті және үнемі терінің түрлі салаларда түсіп. Яғни жәндіктер жүргізу үшін бар болып табылады. оның көзін ашу керек емес.

біз кеуде шамды елестету болса, ол сондай-ақ, сіз жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Жарық төменге бағытталған болса, ыңғайлы сезімін ұрындыруы. Содан кейін жарық көздерін соқыр қылғандар, дейін шаша бастайды. Ол өз ой оны төмен жіберу қажет.

Өсті өзін-өзі бағалау

өзін-өзі көтеріп оңай қарапайым жаттығулар көмегімен. Ол оқыту және сіз өзіңіз жасай аласыз, бұл үшін адамдардың психологиялық жаттығулар болуы мүмкін. Ол бұл жұмыстың сапалы жүзеге асырылатын болады анықтау үшін қажет. Осы мақсатта, қағаз қарапайым парағын алуға және нығайту қажет сипаттағы оң ерекшеліктері оны аударуға артықшылықты. Осы мүмкіндіктердің астам жұмыс істегенде Күнделікті осы тізімді қараңыз тиіс.

Бірақ кешке қайғылы болуы немесе өзін-өзі порка айналысуға қажеті жоқ. Ол тіпті шағын жеңістер тізімін жасауға тиіс. тізімі тіпті болмашы жетістіктерін қамтуы тиіс. Мұнда, әрбір жеңіс үлкен мәні бар. Бұл міндет үшін өте тиімді болып табылады психологиялық бедерінің.

Жеке психологиялық жаттығулар бекіту күнделікті жұмысын жүзеге асырылуы мүмкін. Біз оң көзқарасын бағыштаймыз және таңертең оқылымда оны істеу керек. Бұл тәсіл жағдай күн құруға өте пайдалы болып табылады. нәрсе жұмыс істемесе, онда сіз тек таңертең параметрді есте және оны қайталау қажет. Сіз сондай-ақ табысты адамдармен жазылған кітаптар оқу керек. Мысалы, «Бабылдың ең бай адам» Ж. Clason, «подсознание ештеңе істей алады», Джордж. Kehoe және басқалар.

Осы жаттығулар пайдалану айқын нәтижелерге қол жеткізу үшін жеткілікті тез мүмкіндік береді деп ойлауға болмайды. Ол барлық өз күшінде табандылық пен сенім байланысты. біз біртіндеп жылжыту болса, онда ол баяу жақсы және жақсы болады.

Психологиялық жаттығу тобы

Ол бірнеше адамдардан құрылуы мүмкін топ, өте тиімді жаттығулар болып табылады. Психологиялық жаттығулар (топ) бірнеше қатысушыларымен бір мезгілде жұмысқа бағытталған. барлық осындай зерттеулердің үздік байланысып күрделілігін құруға көмектеседі.

адам барлық қалған емес сияқты сезінемін: өте танымал проблема келесі болып табылады. Осыған байланысты, ішкі жайсыздық сезімі бар дамытады. Ол сондай-ақ, ол басқалар оны түсіне бермейді деп санайды, жалғыздық бастан бастайды. Бұл жағдайда, ол белгілі бір психологиялық жаттығу көмектеседі.

оның мақсаты осы қазіргі әрқайсысының даралығын көрсету болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз майлыққа барлық қатысушыларға тарату керек. Содан кейін, іс-шаралар сериясын жүзеге асыру керек назар аудара емес басқа қатысушыларына:

• жартысында парағын бүгіңіз.
• жоғарғы оң жақ бұрышты ашыңыз.
• Re-бүктелген жартысында парағы.
• бұрышы әрекетті қайталаңыз.
• сол жасауға үшінші рет.
• барлық 4 рет қайталаңыз.

Осыдан кейін әр қатысушы қағазды кеңейту және снежинка көрсету қажет. Қатысушылар алынған суретті бүктеу арқылы бір-бірімен салыстырылады. Ал тамаша нәрсе сол нұсқаулық бастапқыда пайдаланылды, бұл. Сонымен қатар, біз түрлі снежинки алу. Осылайша ең үздік психикалық жаттығу бар. Олар білінбей және анықтау болып табылады. Қабылдауға оқыту әрбір қатысушының жеке өрнек көрсетеді.

отбасылық қатынастарды жетілдіру

ешқандай түсінік бар, ол балалар мен ата-аналар отбасы, ол бақытты емес. Ол өз көзқарастарын түсіндіру және қорғауға, келісуге қабілетті болуы тиіс. Бұл олардың мінез ешкімді обидеть ілтипаттылық пен емес әрекет өте маңызды болып табылады. мүмкіндігінше бір-біріне түсіну алу үшін, сіз сондай-ақ балалар мен ересектерге арналған психологиялық жаттығулар назар аудару керек.

Ең жақсы мысалдар бірі қызметі «шыны есік» болып табылады. оны іске асыру үшін, сіз метро автомобиль ұсынуға қажет. Секілді бір қатысушысы оған енеді, және басқа да мүмкін - жоқ. тыңдаулар алдын, бірақ көріну сақтап, кез келген шыны есіктер арасындағы. Ал адам кезекті отырысы өтеді, онда туралы біреуге сөйлескісі платформасында қалған. Сөйлесу уақыты - 15 секунд, пойыз қалдырады кейін, өйткені.

Оқу-жаттығу барысында қатысушылар бірінен 1 метр қашықтықта болу керек. 15 секундтан кейін олар Кездесу орны мен уақыты ұйымдастыру мақсатында, оған жұмсау керек. Содан кейін поезд қалдырады, және ол өзінің әріптес түсінді ма туралы тұлға келіссөздердің платформасында қалған.

үйде Психологиялық тренинг жаттығулар жұпта артық адам қатысуы мүмкін. Осылайша, әкесі платформасында қалады, және ана мен ұлы еді - қалдыру. Немесе жалғыз қызы машинада, әкем мен анам және кездесу орны туралы онымен келісесіз. Бұл жаттығу бірнеше рет қайталау керек. Қосымша параметрлер сонша жақсы, ойлап болады.

кішкентай үшін жаттығулар

Балалар жасырын нысандар үшін іздеуге ұнайды, дұрыс психологиялық жаттығу жасайды. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз ештеңе нөмірге салып және баланың көз байлау керек. нөмірі жылжыту қалай қатты пәрмендерді беріп кейін. Олар осы нысанда естуге болады: «отыруға, айналасында бұрылу, оңға қадам алыңыз.» жақсы рөлдері өзгеріс табу объектісі кейін.

қорытынды ретінде сіздің бала жаттығуда күрделілігін талқылау керек. істеу оңай қандай болды - бұйрықтар немесе пәрменін тыңдау үшін?

«Крокодил» өте танымал ойын. ым мен қимылдар арқылы Бір қатысушы, сөздің барлық түсіндіреді. Олар кез келген зат немесе тұрақты өрнек болуы мүмкін. Ол бағзы немесе бетон болуы мүмкін. Шешті жұмбақ дұрыс келесі сұрақ сұрайды.

общительность арттыру жаттығулар

Егер сіз байланыс дағдылары бар қиындық болса, сондай-ақ оқу-жаттығуларға бірқатар шешу қажет. Ол үйде жасауға қиын емес, бірақ тобында істеу үшін ең жақсы нәрсе. түрлі әлеуметтік және психологиялық жаттығулар пайдаланып оқытудың әртүрлі түрлерін жүзеге асыру кезінде. оқу тобының табысты жұмыс тұлғааралық өзара іс-қимыл үшін жеке тұлғаның қабілетін жетілдіру болып табылады.

Бұл жаттығулар арналған:

1. өзіне және өзгелерге қабылдауға үйреніңіз.
2. әлеуметтік-психологиялық білім бірқатар алыңыз.
3. бір-бірінің лауазымдарының жақсы түсіну.
4. төтенше жағдайлар, олардың қатысуын сезінеді.
5. тұлғааралық қарым-қатынас ерекшеліктерін түсіну.

оқыту үшін жаттығулар мысалдары

әрбір оқу жаттығу үлкен көмек «Snowball» басында жағдайды таусылғанда Кішкентай. Ол бірі қатысушылардың әрқайсысы оған өз атын және эпитеттерді қоңырау фактісі тұрады. Бірақ сын есімнің бірінші әрпін бастау керек. Бұл жеткілікті Андрей, Ауыр Сергей, Дарья Жақсы және басқалар болуы мүмкін. Осылайша, қазіргі жаңа таныстар бірінші мәселесiне назар алу. Ал, ең бастысы, психологиялық жаттығулар, сіз атмосферасын жеңілдету және қатысушылар арасында бірінші байланыстарды құруға мүмкіндік береді. жаттығулар жүргізу үшін 10 минут бөлінген.

«Жіберуші» деп аталатын тағы бір жаттығу бар. оны іске асыру үшін барлық қазіргі жұп бөлінеді қажет. Осыдан кейін, олардың әрқайсысы оған комплимент айтып, әріптес ұсынуға тиіс. Тағы бір адам осы әрекетті қайталайды. Содан кейін жұп өзгерту керек. Бірақ басқа да серіктес соңғы мақтау естуге деп аталатын керек. ойын-бірімен барлық осы махаббат дейін жалғастыру керек. Жаттығу 7 минут алады.

ата-аналар үшін Options

Әрбір ересек күнделікті шешіледі көптеген мәселелер тап. Бұл жұмыс қызметін, жеке өміріне мәселелері, көтеру балалармен қиындықтар, материалдық мәселелер қолданылады.

өмір құру үшін, сіз айналасында болып жатқан барлық жауапкершілікті өз мойнына алуға қажет. Бұл ешкімді кінәлі емес, бірақ арқылы жүріп жатыр адам өз іс-шаралар риза емес. Сондықтан, ол не болып олардың әсер маңыздылығын іске асыру қажет. Осыдан кейін, сіз ата-аналар үшін қарапайым психикалық жаттығулар жасауға болады.

Ол бүкіл отбасы өте шағын компания екенін елестету қажет. Ал кәсіпкерлермен ұқсас әрекет етеді, оның табысқа үшін. Ол, мақсаттар қойып жоспарларын жасауға, қызметкерлерді басқару, қызметін талдау, міндеттерін бөлу қажет. Бірақ, мысалы, бір нәрсе өндіру үшін өсіп келе жатқан балалар айналысатын кәсіпорындарды отбасын теңестіріледі емес.

Енді біз менің отбасым тұсаукесеріне кезін сипаттау қажет. Ол отбасылық істер жалпы жағдайын көрсетуі тиіс. Бұл ата-аналар нәрселерді бақылауға басқарушы онда сәттерді анықтауға және жазу қажет. Ол барлық форс-мажор жағдайын, сондай-ақ атап өткен жөн. Осылайша, орын барлық кемшіліктер анықталды.

ата-аналар үшін тағы бір жаттығу

пайда барлық шағымдардың күні бойы жазылуы тиіс, жылы. Сіз сондай-ақ басқалардың қудалау назар аудару керек. Мұндай психологиялық жаттығулар өте тиімді болып табылады. біз жиі тіпті басқалар қолайсыздық айыптау жұмсауға қанша энергия сезбейді.

ұқсас бір нәрсе бар бір рет, оның басы осы идеяға назар аудару қажет. «Ол солай істеді, өйткені бұл ақталды» Барлық тұжырымдар сияқты сөздермен ауыстырылсын «Мен жақсы жағдай жасау үшін не істей алады?». Біз үш апта өздері жұмыс істеу керек. марапат өз өмірінің жатқан барлық үшін жауапкершілікті ала отырып, әдеті болады.

Алайда, өмір мәселелерді шешуде қиындық сезілетін жалғастыруда болса, онда ол шығармашылық жаңа қарсылық ретінде бәрін қабылдауға қажет. эксперимент - Сөйтсек, бұл бәрін іске асыру қажет. Бұл қиял пайдалануға, жаңа шешімдер іздеу бойынша жұмыс істеу, сондай-ақ қажет. Өйткені, ұқсас тәсіл шындық жолынан ауытқып білдіреді кім салыстырғанда өте қызықты болып табылады.

отбасында қарым-қатынастарды жақсарту үшін жаттығу

Енді сіз арман мен қалаулардың шешу қажет. Мүмкін әйелі ең алдымен сіз жақсы үй сатып алу қамқорлық қажет деп санайды. бұл жағдайда күйеуі балаларға арналған білім беру маңызы зор деп санайды мүмкін. Практикалық психологиялық жаттығулар, сондай-ақ сұраққа материалдық аспектілерін талқылау кіреді. Мен өз отбасыма көргіңіз қасиеттері, сондай-ақ маңызды болып табылады. ол ерлі-зайыптылар бір-бірін құрметтеуге, бұл маңызды болып табылады, ал.

Осы кезеңде ол арман кешін ұйымдастыру қажет. Ол бір-бірімен тамаша отбасы туралы өз идеяларын айтып болып табылады. Бұл жағдайда, күйеуі мен әйелі өзара ашық болуы тиіс. Ол балалардың мәні беріп, жеке өсу туралы ойлануға жерде маңызды болып табылады. жылдар бойы олармен көрген қандай? кадрларды ретінде 5, 10, 20 таңдауға болады ретінде.

Қарапайым психикалық жаттығулар жиі айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз күш пен шыдамдылық біраз жасау қажет. Мүмкін стресс өмір - бұл қол жеткізуге мақсат болып табылады. Сонымен, біз неге жиі кез келген қосымша шығындарды қажет етпейді, ол жүзеге асыру үшін ортақ әдістеме елемейді? Ол жағдайды болжап және кәсіби көмек кіру үшін кешіктірмей басында мәселені шешу керек жақсы.