Пайдалы қасиеттері, қарсы, зиян және калория шалқан

Сіздің үстел репе туралы келісімге өте сирек-соңды мүлде көрінбеуі мүмкін пайда болады. Бүгін бұл өнім күнделікті азық-түлік түрінде кейбір ауруларды емдеу үшін жиі пайдаланылады, бірақ жоқ. Біз көптеген бұл көкөніс туралы ештеңе білмейді деп сеніммен айтуға болады: калория REP оның аспаз, ол ағзасына бар оң немесе теріс әсер ретінде қандай.

Ал енді осы мәселелерді түсінуге тырысайық. Өнімнің негізгі оң қасиеттерін оқшаулау, ол салмағын жоғалту үшін соншалықты жақсы түсіну, неге. жеп шалқан, өнімнің Калориясы және пайдалану қандай - бұл барлық кейінірек талқыланатын болады.

фольклор бастап мерекелік үстелге

Өздеріңіз білетіндей, орыс фольклорлық репе жиі аталған. Алайда, репа көптеген танысу үшін және ол балалар ертегілер алынған, тек теориялық қалады. көп емес үй шаруасындағы әйелдер, бүгін бірнеше көкөніс сатып алуға және ас оны дайындауға батылы, қандай калория репу білеміз.

Қазіргі заманғы балалар, бәлкім, бұл өнімді тырысты жоқ. Олар үшін, шалқан - бұл көптеген кейіпкерлері ертегілерінің жер тартып шығарыңыз емес еді, кейбір үлкен тілазар көкөніс болып табылады.

картоп Ресейде пайда болғанша Шын мәнінде, шалқан өте танымал тамақ болды. шаруа диета, ол бірінші орынға ие болды. Ол, пісірілген және фаршталған, пісірілген бұқтырма және Casseroles пісірілген және бұқтырылған. Әрине, ешкім қаншалықты пайдалы репа туралы ойлаған кезде. 100 грамм, қарсы бір калория - адамдар мүдделі емес. Бүгін, өнім осы ақпаратты танысты сақтық шарасы ретінде, үстелде оларға алады бұрын сол адам.

құрылым

Белгілі болғандай, қоректік заттардың жиынтығы бар және өсімдік текті әрбір өнімге органға пайдалы микроэлементтер ұмытпаңыз. Шалқан ерекшелік емес.

өнімнің құрамы дәрумендер В, Е, РР, А, бета-каротин: адам денесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттардың базалық кешенін қамтиды. Әсіресе Айтпақшы С дәруменінің репе көп, сарапшылардың пікірінше, А дәрумені, иммундық жүйені қолдауға және нығайтуға, шалқан киви, лимон және басқа да цитрусты жемістер қарағанда әлдеқайда жоғары болып табылады.

Сонымен қатар, өнім май қышқылдарының жеткілікті көлемі бар. Бұл калория шикізат репе сияқты көрсеткіштер әсер етпейді, бірақ байланысты олардың қатысуымен дене жүрек және иммундық жүйесі үшін қажетті қолдау алады. Сондай-ақ, репа Моносахаридтерге және эфир майлары бар.

мырыш, темір, калий және кальций, фосфор, магний, мыс, марганец, йод және күкірт: репа және жарты периодтық тізімін бар. Сіз ғимаратында көмекке мұқтаж және қаңқалық жүйесін нығайтуға кішкентай баласы бар болса, үлкен кальций мазмұнмен шалқан ғана көмектеседі.

Тағамдық ақпарат

Сіз жақын тұрғысынан репа өнімдердің тағамдық құндылығын, салыстырсақ көп сүйікті және орны толмас картоп болар еді. Бұл өнімдер ақуыздық дерлік бірдей мөлшерін қамтиды. жарты күннің жеткілікті картоп ыдысқа ұқсас болуы, және мүмкін тағамдар репе шығып.

біз похудения үшін өнімдерінің пайдасы туралы айту немесе адам салауатты диетаны қолдау Алайда, егер, шалқан, сөзсіз, картоп жоғары кесіп. Картоп крахмал және көмірсулар көп мөлшерде құрамында, ол әлдеқайда ұзақ және дайджест қиын. Сіз үнемі картоп дауыс қанағаттандыру үшін болса, белінің осындай «диета» жылдам әсер ету.

калориялық

Бірақ бар Repka өте басқаша өмір сүрдік отыр. ол тамақ ішкеннен кейін береді қанықтыру, қарамастан, сіздің талия шегеді. Калория пісірілген шалқан тек 28 калория болып табылады. крахмал ғана 0,3 грамм өнім шоттарын жүз грамм. Ол әлдеқайда қауіпсіз және картоп қарағанда пайдалы болып табылады.

Сондықтан, салыстыру. Шикі шалқан, 100 грамм калориялы - 30 ккал, және картоп, калориялы 80 ккал жүз грамм. айырмашылық елеулі болып табылады.

Осы дайындық - оқшауланған картоп және шалқан айырылған иесі атап өтіледі, ол тек теріс. ұзақ тапсырыс дайын көкөніс нақты хош иісі бар және ерекше дәм татуға.

денеге арналған қандай пайдасы бар

Мүмкін осындай репа ретінде өнімнің тиімді қасиеттері, сағат айтуға болады. оның құрамына кіретін заттар, көптеген мүшелер мен жүйелердің оң әсері.

Бұл біздің ата-бабаларымыз көп мөлшерде репа жеп бекер емес. Әрине, ешкім калория шалқан немесе оның қандай химиялық құрамы қанша туралы ойлаған кезде. Бірақ ежелгі дәуірден бастап адамдар репа токсиндердің және қоспалардың шығару ықпал байқаған. Ол қаңқа жүйесі қозғайтын сырқатынан, және (т.б. рахит, цинги) ғана емес, өте алмауда.

Сонымен қатар, жеуге репу тіпті мерзімді пайдалану асқазан-ішек жолдарының жұмысын арттыруға көмектеседі. өнім теңестіретін және реттеу ішкі ағзалардың функциясын, иммунитетті күшейту және ағзадағы функционалды зат алмасу процестері тұрақтандыруға болады.

Өте жиі, дәрігерлер қатерлі ісік зардап шегетін адамдар үшін репу жеуге кеңес беріледі. Бұл өнім обыры бар күресуге көмектеседі бар Glyukorafinin енгізілген.

пеште пісірілген Өте пайдалы репа. Калория өнім азаяды, бірақ пайдалы қасиеттері, керісінше, тіпті жүз өспейді. несеп-жыныс жүйесі шалқан оң әсерін қайнатылған немесе буланған, тіпті қабынуға қарсы және ауыруды басатын әсері бар.

Қарсы

іс жүзінде ешқандай қарсы бар бірнеше тағамдардың Repa. шикізат көкөніс асқазан, бүйрек және жүйке жүйесінің проблемалар бар адамдарға жеуге ұсынылмайды. Бірақ шалқан қарсы пісірілген өте жоқ. тіпті холецистит зардап шегетін адамдарға, жүйке бұзылуынан, асқазан-ішек ауруларының тұтынатын болады пісірілген өнім.

салмағының жоғалуы шалқан

Егер сіз сәл салмағын жоғалтады, бірақ сүйікті мол картоп дейін беруге шешсеңіз жай жай репе оны ауыстыра алмайды. біз картоп қарағанда төмен бірнеше рет атап өтті, сондай Калория шикізат шалқан, сондықтан қосымша салмағы дереу сізді қалдырады.

жасыл көкөністер жаңа піскен репе Өте жақсы салат. Ол тәтті тәтті бұрыш, қызанақ және сәбіз жақсы жүріп жатыр. Бұл салат дәмді және хош иісті зәйтүн майы болуы мүмкін толтырыңыз. кішкене лимон шырынын және шөп қосыңыз. Пайдалы және, ең алдымен, мол тiске басар дайын.

ешқандай қарсы бар болса Айтпақшы, диетология тіпті қант диабетімен зардап шегеді адамдарға репу жеп ұсынамыз. Шалқан, уыттар жоюға көмектеседі асқазан-ішек жолдарының жұмысын бақылайды, салмағының жоғалуы ықпал етеді.