Самбо әдістері:, негізгі арнайы, тұншықтыратын және ауыр. бастаушы үшін самбодан

Самбо біздің спорттық күрестен бірі болып табылады. Спорт және жауынгерлік самбодан: Бұл жекпе екі түрге бөлінеді. Бұл бар күрес түрі 1938 жылдан бастап. Содан бері, самбо айтарлықтай танымалдыққа ие болды. Көптеген азаматтар қызығушылық бар жекпе-жек өнері түрінде. Сіз сұрағым неге? Бұл сұраққа жауап өте қарапайым болып табылады. Өйткені, самбо өнер зерттеу түрлі жағдайларда қарусыз өзін-өзі қорғаныс ерлер мен әйелдерді, ұл мен жасөспірімдер тартады күрес отандық түрі болып табылады. Бұл nemaloznachitelnym факт болып табылады. бірге көптеген ресейлік бірнеше ұлттық жекпе-жек, рухына жақын, идеология мен философия элементтерін келтіру самбо,. Бұл туралы Келесі көбірек.

Осы күрес нысандары

«Самбо» қарусыз өзін-өзі қорғау үшін стендтер. Спорт және жауынгерлік самбодан: Жоғарыда айтылғандай, бұл жекпе-жек екі түрге бөлінеді. АҚШ толығырақ олардың әрқайсысы қарастырайық.

Спорт түрі (негізгі)

Бұл түрі өзін-өзі қорғау үшін қажетті болып табылады дағдыларын әдістерін, сатып алуға көмектеседі. Осы орайда белгілі бір өлшемдер бар. Бұл жағдайда, белдікке арнайы мата куртка қажет. Бұл маңызды шарты болып табылады. Fighters грейферлер өзінің белдігін пайдаланылады және күрте басқа бөліктері оған жоғарыда орналасқан. Алайда, самбодан басқа әдістер бар. Олар көп жамбасы мүмкіндік береді және қарсыласының қолын жетіспейді. Самбодан күрес мақсаты - абсолютті жеңіс.

Бұл жағдайда, күрес кезінде төмендегі қадамдарды орындаңыз емес:

1. қарсыласының басын лақтыру.
2. Самбодан жайылып кетеді.
3. спортшы жаудың бүкіл ағзасына түсіп онда атып, іске асыру.
4. оның мойын және бұрау шабуыл жүргізу.
5. басшысының қысу және мат оны pridavlivaniya.
6. тізе немесе Локте органының қысым.
7. жау бетін тию.
8. Ауыр күрес беделі өткізеді.
9. қысқыш саусақпен бұзғаны.
10. Ауыр серпіліс өткізеді.

жауынгерлік самбодан

Ол өзін-өзі қорғаныс және арнайы бөлімнен тұрады. Бірінші жағдайда, спорттық шайқаста шешілмеген кейбір жекелеген іс-шараларды, күш негізгі самбодан әдістері. Атап айтқанда - күрес жағдайына қылқалам ұсыну қадам арттыру, және т.б.. онымен немесе қару-жарақ жоқ болуы мүмкін жаудың кез келген тосын шабуыл өзін-өзі қорғау, пайдалану,. Бұл самбодан болып табылады. Тұтасымен осы түріне техникасы суық қанды, батыл болып сол меңгеруге болады, жақсы физикалық дайындықты жеңіске және болуы ерік бар. Бұл қасиеттер тәрбиеленіп және сыныпта әзірленді. осы түріне ерекше бөлігі т.б. тұншықтыратын қабылдаулар, Жекпе-жекте, қамауға алуға, қарусыздандыру, қолдау, байланыс және тұрады. Олардың қолдану әскери қызметкерлер мен жедел қызметкерлері жүзеге асырады. тек арнайы әдістерін табысты пайдалану, өзін-өзі тану және тұрақты оқыту қатты басқа болса.

тактика

шынайы кездесу жағдайында мүмкіндігінше жақын басқа да жауынгерлік өнер түрлері, самбо салыстырғанда. Бұл осы конвенциялардың жою арқылы қол спорттық күрес басқа түрлері тән болып табылатын, әрқашан ақталған жоқ. Бұл жағдайда ол татамиде тұрған және жатып подойдут ретінде жүзеге асырылады.

тактикасын астам Бұл күрес шабуыл және қорғаныс болып табылады. Әрбір бағыт тән ерекшеліктері бар. шабуыл мақсаты жеңіске жету болып табылады. Ол сондай-ақ қудалау және шабуыл қамтиды. Белсенді қорғау жау шабуыл алдын, және шабуыл көшу қалай бағытталған. Ол қарсы күрес және жауап уақтылы дайындау тұрады. Бұл білу маңызды болып табылады. Акцияның негізгі нысандарын Сонымен қатар, қосалқы, сондай-ақ бар. барлау, маневр және маскирования оларды емдеуге.

т.б. бастамасы жолын кесу, тосын, алаңдатуы, тұзағына түсіп головокружительные және: самбодан күрес белгілі бір әдістерін қолданылады. подойдут әдістері мен нысандарын таңдау, самбо назарға жау және олардың деректер мүмкіндігін алуы тиіс. жекпе-жек тактикасы күресті және тұтастай алғанда турнир жоспарлауға маңызды болып табылады. Бұл айтарлықтай факт болып табылады. өз идеяларын және привидение балуандар аванстық жоспарлау стратегиясы. Олар сондай-ақ, олардың фитнес және темперамент, барлау түрлерін анықтау, маневр және камуфляжды сай болады күрес, ырғағы мен қарқыны таңдаңыз. Жоспар байқауын әзірлеу ұтымды турнир бойы олардың әдістері мен күш жұмсау sambistov мүмкіндік береді.

Техника Тұрып күресуде

Бұл іс-шаралар нақты кешенін қамтиды. Жабдық самбодан тұрақты кіреді:

1. Қашықтық қарсы, түсіру дайындық, түсіру, алдамшы қозғалыс және қозғалысы.
2. орамды дайындық, олардың мінез-құлық және оларға кіреберістерде үшін бастапқы ұстанымын әдістері.
3. қорғаныс грейферлер серпілістер.
4. Самбо, осы ұштастыру, сондай-ақ оларға қарсы қорғауды лақтырады.
5. Сақтандыру.
6. Жауап суреттер.

Техника жатып күресуге

Оларға мыналар жатады:

1. Ережелер көзі және қосалқы іс-шаралар.
2. Серпілістер қорғаныс жетіспейді.
3. Бұрап.
4. ауырсыну әдістері.
5. Zavalivanija.
6. жатып және оларға қарсы қорғау күрес әдістер комбинациясы.
7. Сақтау.
8. жер соғыста Жауап әдістері.

Самбодан қашықтық

Міне, бес түрлері мыналар болып табылады:

1. қашықтық түсіріледі. Бұл балуандар бір-біріне тиіп және шабуыл үшін қолайлы сәт емес көрінеді қандай жағдайда сілтеме жасап. Сонымен қатар, олар кілем үстімен жылжыту және алдамшы қозғалыс түрлі жүзеге асырады.
2. алыс қашықтық. Бұл жағдайда, балуандар қысу бір-бірінің жеңдер, жеткізіңіз. Ол бір немесе екі қолымен өткізіледі.
3. Қашықтық орташа. балуан денесінің алдында бір-бірінің киімін түсіру істеу онда жағдай. Ол сондай-ақ қарсыласы бір қолмен қолын алуға мүмкіндік берді.
4. Қоян-қолтық. Балуандар кеуде немесе тұтқышқа киімінің бір қолмен сап жасауға, және басқа да - оның артқы, аяғы немесе воротнике киім.
5. Жабу қашықтық. Балуандар бір-біріне ұстап істеу. Бұл жағдайда, торсами бірге басылған немесе қарсыластың төменгі аяқ аяғын ENTWINE жатыр.

Самбодан құрысулар түрлері

Осы іс-шараларды білу және оларды дұрыс қолдану жекпе-жек осы түрінде маңызды өлшемі болып табылады. Grips, негізгі некелік, озық және қорғаныс болып табылады. Келесі, біз олардың әрқайсысының анықтамасын қарастыру.

негізгі сабынан

Бұл әрекеттер лақтыру тұрып күрес жүргізілуде. жау өз билігін таңа тырысады бұрын палуан, алдын ала оларды жүзеге асырады. мұнда ең бастысы - оң сәт жіберіп алмаңыз.

Grips жауап (өзара)

Осы іс-шараларды жүзеге асыру, сондай-ақ белгілі бір сипатқа ие. Олар жау басып әрекетімен жауап балуаны тұрған күрес жүргізілуде. Бұл олардың жағдайлары ескерілуі тиіс. Бар қарсы қысқыштары қолдану, сондай-ақ лақтырады болуы мүмкін. Бұл подойдут іске асыруда маңызды фактор болып табылады.

қорғаныс Hooks

Олар оған кейбір бросок жұмсауға мүмкіндік беруге емес, жау қиындық іс-әрекеттері үшін өткізіледі. Алайда, бұл жағдайда, белгілі бір факт, сондай-ақ бар. Бұл, атап айтқанда, нүктесінде қорғаныс сабы лақтырады күрескер үшін пайдалануға болады табылатындығында. Ең бастысы, осы орайда абай болу керек. Бұл дегеніміз, сіз осы сәтті жіберіп алмаңыз керек.

Hooks алдын ала

Бұл әрекеттер ыңғайлы бастапқы нүктелер қамтамасыз етеді. Олар кейінгі негізгі жаулап қамтамасыз ету және олардың іске асыру лақтырады. Ең бастысы, бұл іс-шараларды дұрыс іске асыруға шоғырландырылатын болып табылады.

Самбодан ұрып

Осы іс-шаралар тұрған тартпаның қарсыласы жатып орынға көшіп, ол арқылы әдістері білдіреді. Яғни қарсыласын лақтыру жасалады. деректер құрылғылардың бірнеше түрлері бар. Одан әрі егжей олардың әрқайсысы қарастырайық.

аяқтарын ұрып

Бұл жағдайда, аты өзі айтып тұрғандай. Мұндай балуан оның аяғы қалааралық немесе төмен аяқ қарсыласы қарсы әрекет лақтырады. Бұл самбодан әдістері подойдут үлкен рөл ойнайды. көрінеді, өшіру, зауыт, шламын және тартып: бірнеше бөлінеді фут суреттер.

1. Етегіне. кезде sambist аяғы кірістіреді (жағында) сырттан артта немесе бір немесе екі төменгі қолды қарсыластың алдында осы әрекеттерімен орамдағы білдіреді. Осыдан кейін, серпіліс пайдаланып жау ол арқылы қолды peretseplyaetsya. деректер самбодан әдістерін өткізді, бұл кезде уақытта, екі аяғы кілемше балуаны түртіп керек. Қадамдар, артқы алдыңғы және бүйір болып табылады.
2. Крюков. Мұндай ұрып ретінде осы әдістерді астында sambist табан жау аяқтарының бір жаулап етеді, оның барысында, түсінікті. Содан кейін ол оны ұрып. сол уақытта самбошы кезде балансы қару соңғы тарту, ауырлық қарсыласының орталығының астынан қосылған оның аяғын, әкеледі. Басып алулар бұзау өкшесін (Ахиллес сіңір) және жаяу артқы бөлігін пайдалана отырып жүзеге асырылуы мүмкін. Ол барлық күресте басым жағдайларға байланысты болады. Сонымен қатар орау деп аталатын бір төменгі аяқ жау сол аяғының аяғы мен жаяу арқылы Крюков өткізді. Осы түріне іс-шаралар жиынтығы бар. Бұл қос ілмек деп аталады. Бұл өте маңызды қабылдау болып табылады. Ол бір подколенные ұлғайту аяғының, және артында екінші көмегімен арқылы табан БН бір мезгілде өткізуге жатады туралы Ахиллес сіңірлік жау басқа Төменгі. Бұл әдістер күзде жəне сөреде екі жүзеге асырылады.
3. Порнографиясы. Ол сондай-ақ самбодан әдістерін бір түрі болып табылады. Олардың Төменде қарсыласының аяғынан қарама-қарсы бағытта бұл әрекетті қолдар серпіліс өткізу бір мезгілде Шин немесе жамбас күрескер пайдаланып набивать оның барысында тоқаш, білдіреді. Бұл жағдайда, пикаптар сияқты әдісі бар. Ол жағынан ішінде немесе, жаудың аяғы немесе хип төмен аяғы алдыңғы қағу қажет, оның барысында лақтыру, жатады. тағы бір маңызды тағайындау, осы қатысты бар. Ол үшін басып деп аталады. бұзау подколенные қыртысқа жауы айдап Бұл кезде. Кем емес маңызды екі қағу болып табылады. Бұл қарама-қарсы бағытта екі аяғы көмегімен, бір уақытта өткізіледі. Дәстүр бойынша, орама «қайшы» деп аталады.
4. Қозғалады. Бұл ролл, негізгі іс-шаралар, оның ішінде, жау бір тамшы тудыратын табанының podbivanie Шин, тізе немесе жаяу қарсыласы Toe бөлігі болып табылады. артқы Жақсартылған бөліңіз, алдыңғы, бүйір, сондай-ақ ішкі жүзеге асыруға.
5. Зауыты. Осы әдістерді астында балуан аяғы қалааралық немесе жау төменгі шеткі көтереді онда тоқаш, білдіреді. Бір мезгілде қолмен sambist қалаған бағытта қарсыласы революция асырады. Бұл әдістер тіккен Шин, жамбас, табаннан және өрлеу бөлінеді. Оларды пайдалану спарринг кезінде пайда болды жағдайға байланысты. қалааралық немесе сирақ зауыттың іске асыруда Жалғыз Отқа қарсыластың өткізіледі. Бұл басшысы алға лақтыру арқылы жасалады. Бұл өте әсерлі қабылдау ғой. Олар өз бекіп лақтыру деп атайды. жамбас немесе аяғы түсуіне ретінде шығарылады көтеріледі, жəне сөреде. оның басын ұрып, екі өкше лифт немесе ішіндегі басып іске асыру денесін тіккен ғана күзде жасалған. арқылы Бұл білу маңызды болып табылады.

негізінен торс лақтырады

Бұл техниканың жүзеге асыру белгілі бір іс-әрекеттерді жүзеге асырады: өз органының немесе органның жойғыш бөлігі жау аяқтарын ұрып. Осы арқылы kidok қарсыласын орындалғаннан кейін. Негізінен деректер әдістері кіші жамбас (жамбас) үстінен және иық ( «диірмен») белдік, сондай-ақ артқы немесе кеуде арқылы лақтырады бөлінеді. Әрбір жағдайда іс-шаралар белгілі бір тізбегі бар.

1. хип-ден астам ұрып әдістері, палуан қарсыластың өз аяғы жамбас белдеуі жоғарғы бөлігін қоздырды табылатын асыру болып табылады. қарама-қарсы бағытта Сонымен қатар кібісе қолды құрайды. күзде отырып не істеуге рұқсат, жəне сөреде тұр хип-ден астам лақтырады.
2. «Диірмен» сияқты әдістері, палуан өз иығына арқылы қарсыласының денесін булочка, оның жүзеге асыру жатады. Бұл әрекетті орындау үшін, күреске түрлі жасады. «Диірмен» түсуіне өткізді, жəне сөреде болады.
3. артқы жағына лақтырады балуан өз денесі қарсыласы арқылы пара онда қадамдар болып табылады. Бұл иық қару алып қоя отырып, әдістері мен прокат түсуіне ғана жүргiзiледi. Ол сондай-ақ назарға басқа фактіні алуы тиіс. Ол артқы арқылы, иығына қолында осы атып түсіру табылатындығында (реверсінде) және күзде отырып, жəне сөреде жүзеге асырылады сүйреу. Ол барлық күрес барысында қалыптасқан ахуалға байланысты.
4. кеуде арқылы лақтырады өз денесінің жау жойғыш іш төменгі бөлігін өршітеді онда қадамдар болып табылады. бұл самбошы кейін оның кеуде арқылы солға немесе оңға қарсыласын ұрып. басқа комбинациясы, осыған қатысты бар. Ол балуаны өткізу екі қолына көмегімен қарынды жаудың кеудені көтеру podsazhivanie табылатындығында. Осыдан кейін, жоғарыда, сондай-ақ бросок жүзеге асырылады. Бұл әрекеттер күзде үшін ғана жүзеге асырылады.

Көбінесе қолды ұрып

жойғыш фут аяқ немесе қарсыласының денесін түртіп емес, осы әдістерді жүзеге асыру кезінде. Сондай-ақ, оның денесі қарсыласының денесінің сол бөлігі арқылы өтпейді. Алайда, кейбір жағдайларда, ол кілемше артқы қарсыласы бұрап үшін қосымша нүктесі ретінде пайдалануға болады. Көбінесе бұл әдістері күші сарбаздың қолынан жүзеге асырады.

жеңдер кілт лақтырады

Мұнда, аты өзі айтып тұрғандай. , Қарсыластың аулақ ұзақ қашықтықта тұр балансының соңғы айыра отырып және жеңдер күшті арқан тарту арқылы кілемде лақтырды істемейді Бұл әдістеме палуаны, іске асыруға. Бұл әрекет дәстүрлі атауы бар - теңгерімсіз қабылдау.

серпіліс аяғын ұрып

Бұл техниканы іске асыру кезінде іс-шаралар белгілі бір комбинациясы жүзеге асырылады. бір жағынан бар күрескер жау аяғын жетіспейді, бірақ екінші - оның жең, талия, қару-жарақ бойынша, иығына, немесе тұтқынға Аяқ бастарының басыңыз. Осы ұзарту қарсыласын қамтамасыз кілт, кезде. Бұл жағдайда, дене де аяқтары балуан де тікелей денесін әсер жаудың аяқ төмендетуге емес. Бұл әдістер өкше, жіліншік және жамбас серпіліс бар лақтырады тұрады. Барлық, сондай-ақ, ол жағдайға байланысты.

екі аяғы үшін серпіліс лақтырады

Осы іс-шаралар арқылы палуан кезекпен сол уақытта немесе кем жау, оның қолына екі аяқтарының жетіспейді онда әдістері білдіреді. қарсылас лақтыру Осыдан кейін.

а сальто лақтырады

Бұл күрес әдістері самбо иығына басу немесе жау басшысымен екі қолды серпіліс пайдаланып жүзеге асырылады. сол спортшының етегінде қалааралық немесе төмен аяқ қарсыласын тимеуі керек.

төңкеріс

Осы әдістерді астында белгілі самбодан ұрып тарту. балуанның оларды іске асыру және көтеру үшін ауада жау қолын бұрап өткізеді. Бұл оның артындағы лақтырды мақсатында болып табылады. Кезде төңкерістер фут күрескер тұрғын үй немесе жау төменгі шеткі немесе тимеуі керек. Ерекше жағдайларда, самбошы қарсыластың бұрылу жеңілдету үшін қосымша нүктесі ретінде денені қолданылады. Бұл әдістер алдыңғы, артқы және бүйір бөлінеді.

Самбодан ауыр қабылдаулар

Бұл күресте маңызды қадамдар болып табылады. Ауыр әдістері sambist қарсыласы аяқ немесе қолды буындарды зақымдайды, ол арқылы құрысулар, деп аталады. Нәтижесінде, бұл мүмкін емес күйде оны қояды. мынадай ауыру Самбо әдістері:

1. қолынан буын туралы. Ол шынтақ буынының астам бүктеу арқылы жүзеге асырылады. Ол деп аталатын «armbar.»
2. қолын сығуға жүргізу. Бұл тән чересстрочность аяқ іске асыру арқылы жүзеге асырылады. Бұл әдістер «түйіндері» деп аталады.
3. ішке Крутой қолына ұстап. Мұндай әдістер «кері түйіндері.» Деп аталады
4. Іске асыру бұзу бицепс.
5. Иық ем.
6. щеткамен құлыптардың. Олар жауынгерлік самбо осы нысанда ғана пайдаланылады.
7. аяғы буын бойынша қабылдаулар: жүргізу Ахиллес сіңірлік бұзу және бұзау (soleus) бұлшық; жамбас буындарының ауыруы әдістері; «Тізе иінтірегі» деп аталатын - бірлескен тізе kinking жүргізу.

балаларға арналған самбодан

жекпе-жек Бұл нысаны, басқа да көптеген сияқты, баланың дамуы үшін өте жақсы. Самбо балалар белгілі бір күрделі іс-шараларды қамтиды. Олар баланың физикалық және психологиялық мемлекеттің дамуын қамтамасыз ету. Бұл самбодан ретінде күрес осы түрінің негізгі ерекшеліктерінің бірі болып табылады. дұрыс жоспарланған бастаушы, әдістемесін ерік білім балалар жеңіс үшін «, ұшқын жандыру» көмектеседі, сондай-ақ мүмкін өзін-өзі жетілдіру. Бұл айтарлықтай факт болып табылады. ұлдар мен қыздарға арналған самбодан компьютерлік ойындар үшін үлкен балама болмақ. Қазіргі уақытта, тиісті әдебиеттер көп. Ол суреттер тегжейлі самбодан әдістерін сипатталған. Олар өз зерттеуге болады. Алайда, әзірлеу осы саладағы кәсіби қатысуымен жүзеге асырылуы тиіс. әрбір жеке көзқарас таба мүмкіндігі болуы үшін жаттықтырушысы. Сондай-ақ, оның бақылауында қалаған нәтижелерге қол жеткізуге болады.

қорытынды

Жоғарыда оқып болған соң, бір ол күрес бұл мейірімді екенін түсінуге болады. Алайда, бұл меңгеру дағдыларын үшін самбодан ықылас болуы керек және мұқият барлау әдістерін айналысады деп есте сақтау қажет.