Сколиоз үшін Терапиялық жаттығулар

Сколиоз қыры деп аталады омыртқаның қисықтық. Мұндай деформация кез келген бөлігі Spinebone бағанында пайда болуы мүмкін. Ауру көбінесе немесе жасөспірімдер жастағы балалар дамытады. т.б. туа біткен ауру және штамм, жаман қалыпта отыра немесе жаяу, жаттығу кезінде біркелкі жүктеме, - мұндай құқық бұзушылық себептері Терапиялық жаттығулар Сколиоз үшін - емдеу ажырамас бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, бұл әдістер мен жұлын деформация алдын ретінде пайдаланылуы тиіс болады.

Сколиоз және оның маңызы арналған емдік гимнастика. қарапайым жаттығулар тұрақты орындау қаңқасы құрылуда кезде, балалық әсіресе маңызды болып табылатын, омыртқа тұрақтандыруға көмектеседі.

Сонымен қатар, арқа бұлшық айтарлықтай нығаяды бар, ал. Терапиялық Сколиоз үшін жаттығулар омыртқа деформацияланған бағыттарын туралау көмектеседі, сонымен қатар дұрыс дене бітімін береді, сол арқылы қозғалысы мен әл-ауқатын жеңілдету ғана емес. омыртқа және күшті бұлшық дұрыс дамуы айтарлықтай газ өкпеде алмасу, сондай-ақ барлық ішкі органдардың жұмысын процесін жақсартады, бұл факт.

Сколиоз үшін Терапиялық жаттығулар: негізгі ережелері және ескерту.

• оқыту және жұмыспен қамту бастау үшін ғана Podiatrist арналған қажет. Ол барлық рекреациялық іс-тәжірибелі жаттықтырушы бақылауымен жүзеге асырылатын жөн.
• дереу ғана одан әрі жиектерін бұрмалайтын болады Сколиоз сияқты, денесі үлкен жүктемені беруге болмайды. Ол, ең төменгі кернеу бастау қажет біртіндеп оны арттыру. оқу денсаулығына бастау нашарлады кейін болса, онда сіз оқыту тоқтату және дереу дәрігерге керек.
• оқу бағдарламасынан белсенді тастау қажет созу омыртқа (барында кезінде ұшқан, мысалы) ол тек жағдайды ушықтырып мүмкін, сондай-ақ, икемділік жүзеге асырады.
• Осы спорт енжар омыртқа созылып және артқы бұлшық еттерін нығайтады кезінде ол, өйткені Сколиоз үшін емдік гимнастика, жүзу қамтуы мүмкін. Бірақ жүгіру және секіру алып тасталсын.

Сколиоз физикалық жаттығулар:

1. Біріншіден, сіз омыртқа түсіріп, сіздің бұлшық еттерді қыздыру керек. 3 минут - бұл үшін 2 четвереньках тамаша жаяу жүру болып табылады.
2. жұлын арналған жатып, сіздің бекіп қолыңызды тартыңыз. Енді әр түрлі бағыттар бойынша, оның қару-жарақ және аяғы созылып бастайды. барынша кеңейтілген ұстанымын жетіп, 15 секунд қалып қояды. 4 рет - оны іске асыруға 3 жүзеге асыру қажет.
3. Ол «велосипед» деп аталатын барлық белгілі жүзеге асыруға пайдалы болады. жұлын арналған жатып, оның басына заложитьил, және еденнен жоғары тізе және көтергіш кезінде аяқтарын бүгіп. орташа қарқынын сақтай отырып, велоспорт қозғалысын модельдеуге бастаңыз. Бұл жағдайда, аяқтары еденге мүмкіндігінше жақын Unbent болуы тиіс - сіз белінің және іш қалай жиырылған бұлшық еттерді сезінуге тиіс.
4. Сонымен қатар бастапқы жағдайы. Аяқтары жерге түзетуі және шірді. ретінде еденге мүмкіндігінше жақын, бірақ оны тиіп емес аяқтарыңды сақтауға тырысып, олардың аяқтары ( «қайшы») көлденең пинок жасауға бастаңыз.
5. Лягте арналған іш, қару-жарақ аяқтары түзу, сіздің бекіп тартыңыз. Енді бір мезгілде кемінде 10 секунд стресс күйінде қалуға тырысып, еденнен жоғары сіздің аяғы, басы, қару-жарақ және иығына көтеріп.
6. Жақсы көмек және қарапайым приседания. Осы жаттығу орындау үшін сіз айна қажет, сондықтан сіз үнемі өз дене бітімін бақылай алады. Барлық приседания баяу немесе орта қарқынмен жүргізілуі тиіс. Біріншіден, белдеуде қолдарыңызды қойып, аяқтың саусақ тұра - иығына тікелей екенін көріп отырмыз. Енді, баяу мүмкіндігінше тізе сіздің иілу және әлі күнге дейін қалыпта қадағалап, төмен Корточки. 10 рет - Осыдан кейін, басқа 5 ұстанымын және қайталау бастап оралу.