Су тұтыну стандарттар, немесе өмір сыйлайтын суға дарыны

Су - өмір кілті болып табылады. ол кез келген тірі организм дами алмайды жоқ. ол су тыс 70 пайызы адам, сондықтан дене енгенге соншалықты маңызды болып табылады.

адамның өмірінде күн сайын су жоғалтады. , Зәр шығару терлеу кезінде осы нәжісте бар, тыныс алу кезінде жүреді. Сондықтан, ол өмір сыйлайтын су жетіспеушілігі түзету үшін маңызды болып табылады.

су жетіспеушілігі, дегидратация және соның салдары ретінде дамуын арандата алады зат алмасу бұзылуы әр түрлі аурулардың және дамыту. жас балаларға арналған, әсіресе қауіпті сұйықтық шығын. Олар үшін, дегидратация тіпті өлімге нәзік тұрғысынан, әкелуі мүмкін.

су шығын туралы ол су тұтыну стандарттарын реттеу үшін қажет екендігін ескере отырып, әр түрлі факторлар әсер етеді.

жоғалған сұйықтықтың саны қызметін және дене белсенділігін әсер етеді. норма неғұрлым, мотор жүктеме жоғары су тұтыну. Спорт, ауыр физикалық еңбек артады сұйықтық шығын, қажеттілік көбірек таза су ішу, сондықтан.

Егер сіз ыстық климат өмір сүріп, егер бір адамға су тұтыну нормалары арттыруға болады. ұзақ уақыт бойы жоғары температурада ылғалдың көп шығын ықпал етеді, сондықтан сіз көп ішу керек.

Жүктілік және сүт-азықтандыру - ол әдеттегіден көбірек су жоғалтады бұл әйел өміріндегі ерекше кезең. Сондықтан, осы кезеңде сұйықтық ылғал қабылдау орнын толтыру үшін ұлғайтылуы тиіс.

өмір беретін су мен аурулардың ұлғайту жоғалту. Атап айтқанда, күшті адам диарея су, құсу, жар жоғалтады. Бұл жағдайда, бір адамға су тұтыну нормасы ықтимал сусыздандыру бірнеше есе өсті.

Мұндай бауыр аурулары, бүйрек үсті безінің, бүйрек сияқты кейбір аурулар, жүрек жеткіліксіздігі органның несеп шығарылуының төмендеуіне әкеледі. Сондықтан, қашан су тұтыну қалыпты деңгейі ісінуі себеп болуы мүмкін.

Жоғарыда аталған факторлардың қатысуымен су тұтыну стандарттарын реттеу қажет.

Төменде біз талқылау ауыз су қабылдау үшін белгілі бір ережелер бар.

Ол жарты сағат күтілуде таңғы бұрын, аш қарынға таңертең су ішу пайдалы болып табылады. Rate шамамен 300-400 мл.

Сіз бұл 2 немесе 3 сағат күтіңіз, содан кейін таза су 2 кесе ішіп жақсы, дереу тамақтан кейін суды ішуге тиіс емес. Егер сіз майлы тағамды жеп, онда сіз, содан кейін екі арық болса үш сағаттан кейін ішу керек.

Жалпы айтқанда, су қағидалары болып табылады: 30-40 тамақ ішер алдында минут немесе екі-үш сағат ішкеннен кейін, сіз тамақ арасында уақыт олқылықтарды бұзбай сол уақытта, өмір беретін су алып, басқа уақытта болады.

Бұл орнына осындай шай, шырын, компот, және басқалар сияқты басқа да сусындар, тек таза су екенін атап өткен жөн.

Сіз ағзадағы сұйықтықтың жоғалуын әсер жоғарыда аталған факторлардың, кез келген ұсыну, онда су тұтыну нормалары мас сұйықтың санын қосу немесе азайту арқылы қайта қаралуы тиіс.

бір адамға Қалыпты су тұтыну дене салмағының килограмына 30 мл. адам 70 кг тартады Мысалы, егер, ол 70 кг 30 мл көбейту қажет. Бұл көрсеткіш 2100 мл тең деп бағаланып отыр. Бұл күні адам сіз басқа сусындар мен көже, соның ішінде емес таза су 2,1 литр, ішу керек екенін білдіреді.

Сіз су қабылдау жылдамдығын реттеуге келсе, оны өзіңіз істей бермейді. Кез келген жағдайда, сіз дұрыс кеңес бере алады дәрігеріңізбен, кеңесіңіз қажет.

су тұтыну сіздің күнделікті қабылдау ұсынылады, ол дәрігерге көрініңіз және кез келген аурудың мүмкіндігін жою үшін қажетті сынақтарды жүргізу қажет қарағанда әлдеқайда жоғары болса, онда осылайша тым ашқарақтық, түрлі аурулардың белгілері болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.