Тамаша қайраткері үшін ең жақсы құрал - «Beauty 10 минут!»

* 90 90 * 60: Қазіргі заманғы сән әйелдің денесі міндетті стандарттарға сай болуы керек, оған сәйкес, өз ережелерін талап етеді. , Моделі суретті бар түрлі рациондар өздерін тозады және шамадан тыс дене белсенділігі ұмтылатын әділ жынысы көп. Бұл жағдайда, тренажер залдары келуге көп уақыт жұмсады.

Өкінішке орай, көптеген адамдар, объективті себептер бойынша, фитнес орталығы келуге уақыт жоқ. Ол, олар үшін ойлап ықшам спорт жүйесі болып табылады өте аз уақыт алады.

«10 минут сұлулық» дегеніміз не?

Кәсіби фитнес нұсқаушысы Синди Uitmarsh тамаша көрсеткішке қол жеткізу үшін, әр түрлі жаттығулар әр алуан курсын әзірледі. талантты жаттықтырушы жасаған барлық бағдарламалардың, ең танымал және әйгілі - бұл «10 минут сұлулық». videovypuske

әрине теориясына сәйкес, бұлшық ет тонусын сақтау үшін фитнес бөлмелерде өзіңізге жүктер көп сағат сарқып қажет емес. Жеткілікті қысқа мерзімді, бірақ үйде тұрақты тәжірибе. Ол тегін және пайдалы болып табылады.

Синди Uitmarsh физикалық формаларын жетілдіру, егжей-тегжейлі және анық жұмыспен қамту техниканы түсіндіреді ол өз бейнесін, шығарды. ол жаттығулар жүйесін, сондай-ақ салауатты емдәм ережелерін ғана емес баяндалған, сондықтан бағдарлама тез қажетті нәтижеге қол жеткізуге болады деп сақтай, кең аудиторияға арналған.

анық және түсінікті нұсқаушы арқасында жеке тиісті іс-шаралар таңдау және максималды әсерге қол жеткізуге, сіз оңай бағдарламасын меңгеруге болады түсіндіреді.

«10 минут Денсаулық» бағдарламасының шарттары

«10 минут Beauty» бейне спорттың негізгі шарттары динамикалық және жүйелілік болып табылады. Осы жаттығулар белсенді жүзеге асыру артық май және құрылыс бұлшық массасын өртеп көмектеседі. видеокурса барысында егжей-тегжейлі, олардың тапсырмалар барлық енгізуі түсіндірді. Бағдарлама қыздырып арналған жаттығулар, бүкіл ағзасына жағымды әсер етеді бұлшық релаксация, кіреді. олар бастаушы үшін арналған, өйткені міндеттері, іске асыру оңай.

орындау қызметі өз рационын калория мазмұны санау, дұрыс тамақтану керек. Сіз диеталар бұзған жағдайда, орындалған жаттығу нәтижесі жеткен.

бейне Бөлімдер

«10 минут Сұлулық,» жүйесі 5 жаттығу кешендері арналған. 5 түрлі бұлшықет топтары, атап айтқанда қару, жамбас, бөкселерін, түймесін басыңыз, иығын тартылуы тиіс. Сонымен қатар, бұл бейне байламы серпімді болуға жасауға жаттығулар созылу бар, және дене неғұрлым икемді. Осы сынып үшін орамал керек.

Видео әрине қай бөлімдері «10 минут Сұлулық» ұсынады?

• Асқазан. Мұнда, қолжетімді нысанда пернесін басыңыз нығайту үшін қарапайым жаттығулар көрсетеді. тұрақты жүзеге асырылғаннан кейін айтарлықтай талия азайды және асқазан күшті және икемді болып.

• Жамбас. 10 минут бойы ол барлық топтар бұлшық бедер және аяқ шағын-тренинг жүргізіледі. Қарапайым жаттығулар тамаша нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

• Қару-жарақтар мен иығына. Бұл бөлімде иығын және жоғарғы қару жақсартуға бағытталған. сыныптар үшін Гантельдерді қажет.
• Сондай-ақ, атап айтқанда, жазбаның кешенінің бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған саясаты болып табылады. Videoinstruktor «10 минут Сұлулық,» Мен, бөкселерін нығайту біртекті және серпімді болады.
• Созылу ғана икемділік, сондай-ақ бүкіл денесі релаксация қол жеткізуге бағытталған жоқ.

Қандай нәтижелер әрине көмек «10 минут Beauty» қол қойылды? Пікірлер барлық белсенді және дәйекті жаттығулар орындау, әрқашан оң!

Мұны қалай?

Бұл бағдарламаның ыңғайлы жүктеме жеке таңдау болып табылады. Сіз кешенді, оқыту әр түрлі бұлшық ет топтарына айналысуға таңдауға немесе денеңіздің белгілі бір бөлігін жетілдіру, проблемалық аймақтар түзетуге бағытталған жаттығулар таңдай аласыз.

Ол 10 минут күнделікті қызметін жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады. Бұл жүктеме жеткіліксіз болса, аптасына 2-3 рет оқыту үшін бөлінген және дененің барлық бөліктерін нығайтуға бағытталған жаттығулар істеу керек.

нәтиже

диета, жүйелілік, белсенділік: - тамаша қайраткері құру - нәтижеге қол жеткізу үшін ол негізгі әрине шарттарын сақтауға қажет. жүйесінде, тартылған Көптеген адамдар «10 минут Beauty,» ең бастысы ғана емес, әдемі орган сатып алған, бірақ - денсаулық және жақсы көңіл-күй!