Мастер-класс: трофеев сілкіп үйрену

жас қыздар белсенді және еліктірер оның корейка сілкіп болып бейнелер, қарап, мен басқалар нәрсе деп санайды, ал, Кейбір адамдар сіз көлемін Садық болуы қажет деп ойлаймын «қалай ретінде тиімді трофеев сілкіп үшін үйренуге болады», сұрағым келеді технологиясы. Сондықтан онда шындық? Бірнеше құпиялары, сіз клиптер және бейнелер барлық қыздарды ұрып алады, келесі бар.

трофеев сілкіп үйрену қалай

Қарамастан бөкселерін мөлшерін, олар музыка өте сәтті қадам болуы мүмкін. Бірақ ол әдемі және әсерлі болды деп, ол нысанын, оларды алып бірінші қажет. Тек қампиып, тегіс және әдемі діни қызметкерлер табысты және Сәнді сілкіп болады. трофеев сілкіп үйрену білуі практика және айна, сондай-ақ бөксе бұлшық алдын ала оқыту қажет. ол қысқа шорты, етегіне немесе шомылу костюмдер билегенді білдіреді, егер ол, артық болуы және еті бөлігінде Теріні сергітетін болмайды.

Америкалық стилі, осы қаңылтыр «Booty би сілкіп», яғни «бөкселерін дірілдеп би.» Деп аталады Осы қиын, бірақ мүмкін білу үшін видео оқу. Осы ең үлкен аулау - тым тез жаттықтырушылар әрекеттерді орындауға, ол қайталау қиын. Бірақ әдемі, ол емес көрінуі еді, тіпті егер сілкіп ән үйрену қалай кейбір нұсқаулар бар.

бөкселерін өңделетінін

Әрине, бұл жай ғана мясистые бөкселерін тартыңыз және кездейсоқ оңай. Бірақ олай емес Өте эстетикалық және жағымды, сыпайы айтқанда көрінеді. Тағы бір нәрсе - серпімді! кейбір тиімді жаттығулар үні бұлшық тудыруы мүмкін, дәйекті және тұрақты деп істеп, бар. Сіз трофеев сілкіп үйрену бұрын, кейбір жаттығулар істеу!

Жаттығу №1: приседания

бірінен, дене түзу, қару-жарақ сіздің төмен жағында фут иық ені. Жайлап, сіздің тізе бүгіп бұрын шетке есегін орнатыңыз. терең және толық корточках. 10 рет 2 жинақтарын орындаңыз. Бұл күні екі рет осы жаттығулар істеу ұсынылады: бір рет төсек шығып және сіз оған бүгін барып бұрын. Бөксе бұлшық көп айқын нығая және. Сонымен қатар, тегіс эпизотиялық осы бірнеше дөңес болады. серпімділігін айтпағанның өзінде.

Жаттығу №2: «қолтырауын»

Сабақтар, трофеев сілкіп үйрену, осы қызметтің басталады. Бұл оңай, күшті энергия талап етпейді, ал ең бастысы - тиімді. Оның мақсаты - кезекпен олардың бөкселерін жылжыту үйрену үшін. аяқтары түзу, еденде отыруға. алға 30 қадамдарды, сол арқасын - алға Попков «Go». күн сайын, күн мен түннің кез келген уақытта қайталаңыз. Осы жылғы Popa сіз оңай және тез, оны басқаруға мүмкіндік беретін, ұялы айналады.

Жаттығу №3: бұралмалы

тізе-шынтақ қалпында Stand. Arms тікелей. Бірінші оң аяғы алыңыз (тізе майысқан) дейін өңделетінін - 8 рет. Содан кейін, сол сол. Барлық үш көзқарастар. Біз сіз күн сайын жүзеге ұсынамыз. бөксе тұрмауы және біртекті болып табылады.

Секс үшін кездесу би сілкіп

Діни қызметкер қалаған пішінді беріледі, және сіз би бастауға болады бір рет. оның әдемі корейка басқару үшін, келесі әрекеттерді орындаңыз:

· (Оған қаратып) айна алдында Stand;

· Bend тізе (кейбір);

· Hands тізе созылып;

· Сол артта (мысалы, су ішінде іш монетасын алды) алдын екенін елестетіп көріңізші;

· Кезекпен көзге түспейтін нысанды шешуге тырысып, бөкселерін жылжыту бастау;

· Қару мен аяқтары олар статикалық, түзу орган болып қалуы керек, сол уақытта.

алғаш рет бастап ол мүмкін емес, бірақ бұл бұзылуы үшін ешқандай себеп болып табылады. алдын-ала емдеу (барлық оқу-жаттығулар тұрақты орындалады) жүргізілді болса, онда техника ешқандай проблемалар болады.

Бірде осы қарапайым қозғалысын игерді, сіз аса күрделі кірісуге болады - шығару және бедер жылжыту үшін. : Бұл әрекетті орындау үшін

· Аздап оған тізе отыруға;

· Жамбас қоюға Hands;

· Орындаңыз айналмалы қозғалыстар жамбас айналасында шеңбер.

Ол сондай-ақ өндіруге, сілкіп үйрену жүрегінде жатыр! бұл олардың қозғалысын бақылауға үйрену береді Бұл жаттығу, елеусіз қалмау керек.

Соңғы белсенділік: бөксе шайқап және төмен. бастапқы ұстанымы бірінші жаттығуда сияқты мұнда бірдей болып табылады. сол уақытта ғана бөкселерін жылдам, содан кейін сіздің денесі сезінуге, алдымен баяу, төмен жылжу.

Және, ақырында, ...

Және, әрине, трофеев сілкіп үйрену қалай білуге, артық емес би бірнеше сыныптарын (bootie би, сонымен қатар реггитон, R'n'B ғана емес) барады. Мүмкін, бұл сіз кеңес үйде білгендерін одан әрі зерттеулер үлкен көмек болады.