Төсек бұрын медитация - ұйқысыздық үшін құрал

Мүмкін, көптеген спать бұрын медитация сияқты, бессонница күрес осындай құралдарына жүгінеді, тіпті өзіңді угадывая емес.

ұйқы «көндіру» үшін, кез келген арнайы жағдайларды қажет етпейді - бұл өзі астам жұмыс болып табылады. Анықталған мақсаты - терең ұйқы? және сіз пілдер ойымша, терең дем, белгілі бір қалыпта отырып. Шын мәнінде, бұл жерде медитация барлық белгілері бар.

Сондықтан медитация ережелері: позиция - оның артқы жағында жатып, қолдар Созылған қолында төмен айналды. ыңғайлы орналасуы, ыңғайлы төсек. Біз бастау үшін демалуға, талдау әрбір жаңа сезім. демді ішке тарту жылы жарқын ағынының энергиясын туралы (оған назар Концентраты), содан кейін оны толық толтыру, оған әрбір бөлігі, денеңіздің құяды. Жылу, ол дененің физикалық сезім тарата деп сонша болады. Егер сіз осы сәтте ұйықтап болса - бұл керемет болар еді!

төсек бұрын Медитация толық релаксация және салауатты ұйқы ықпал етеді. Ояту әдетте оңай және қуанышты болып табылады.

шексіз үзуге, демалуға тағы бір тәсілі бар , ішкі диалог бессонница еңсеруге.

дыбыс етіп алуға түнекте, көзімен төсекте отырған «О» терең Exhale аузына жапты. Егер сіз көп ештеңе шығарған кезде тоқтаңыз. Ол тек бір сәтке тоқтайды. Сіз тіпті дем рақаттанған және жоқ. Содан кейін стресс жоқ мұрын арқылы тыныс және тағы да, Сіздің ұйқы терең және тыныш болады .. Егер сіз дене бейбітшілік пен тыныштық толы жиырма минут дем деп ойлайтын болсақ,, бір сәтке күш-жігерін. тоқтату.

төсек бұрын Медитация аз уақыт ұйықтап мүмкіндік береді, бағдарлама сіздің ұйқы сергек және көңілді сезінесіз, ұйқысыздық үшін ұйықтататын дәрі жоқ істеу.

сананың тұңғиығына терең бойлату техника меңгеру сіз арманы бағдарламалауға мүмкіндік береді, оған жету шешім қабылдауға, сұрақтарға жауап береді.

ой еркін таңдау, көңіл өздігінен, мүлдем жаңа сезіну, тыныш ұйқы пайда, таңертең толық орган сезім жарық (ұшу мәртебесі) демалды, жақсы nastroeniya- барлық осы сізге алдында сном медитация береді.

Медитация - бұл концентрациясы, объектінің мәні батырылады, бізге ішінде жатқан түсіну бар ойлау концентрациясы. Байланысты, сондықтан бұл жоғары ақыл қуаты, және, үшін, олардың психикалық энергиясын бақылау үшін адамның қабілетін танытып. Әрбір тұлға болып тәуелді туралы The тыс әлемдік, оның қыңырлығына, ерте ме, кеш келіп The разочарование және қанағаттандырылмаған. өмір даналығы , ол өзіңе ішінде шабыт пен бақыт аударғым адамның қабілетін дамытады деп, өзгертіледі емес, бұл факт өңдеуге үйрену болып табылады.

біз ой былыққа жоғалтып, рақаттандыратын, тыныштандыратын, табиғат сұлулығы қарайтын болсақ, біз бейбітшілік сезімі, табиғатпен тығыз байланысты тәркіленді отыр. Көпшілігіміз бұлттарды құбылмалы, су үстінен жалынды көріп, «қатырып» болып табылады. Бұл батыру, ішкі концентрациясы.

Сол әсер жұлдызды аспан, маңғаз тау ландшафты, біз үшін, ең соңында, музыка бар. Композиторлар «ішкі есту» қабілеті бар. сана кеңейту шекараларының батырылады медитация көмектесу мантры - медитация дыбыстарды қайталанатын комбинациялары негізделген. The органы болып табылады мемлекеттік абсолюттік қалғаны. өз «Мен» (- таза қабылдау жаттықтырушылық, медитация отырған shikantaza) батыруға барлық эмоциялар босатылды Адам. терең ой жүгірту техникасы қазір-ақ түсінікті.

есірткі қалаған нәтиже береді емес кезде Әрине ұйқысыздық мәселесі, көптеген адамдар алаңдайды. дәйекті және тұрақты жүргізіп ұйқыға Медитация, бұл мәселелер шешілетін болады. Бірақ сана ұйымдастырылмаған ағынын өшіру мүмкіндігі, өмірде басқа да проблемаларды шешу олардың ішкі әлемі мен көмек тиеген.