Ушу - бұл не? Ушу стильдер қандай? пайдалы бала ушу гимнастика ма?

біртіндеп жекпе-жек қызығушылығын арттыру кезде бүгінгі әлемде, ерекше назар ушу аударылуға тиіс. ұзақ уақыт бойы өнер болды. Алайда, осы күнге дейін ол көптеген қызықтыратын қабілетті. Ушу - бұл не? Бұл шолуда талқыланатын болады қандай болып табылады.

Қандай шығыс гимнастика бойынша жасырады?

Бұл жекпе-жектің астында жекпе-жек Қытайда бар екенін түсінген болады. «У» және «Шу» - аты екі таңбаларды қамтиды. аударым соғыс өнерін білдіреді. бір-біріне ұқсас ушу және кунг фу, сондай-ақ осындай екі стилі. Бірақ ол Ресейде екінші термин әдетте болып табылады жекпе-жек түрі. Ушу - бұл не? Ресейде ол гимнастика, дене және рухани жетілдіру үшін негіз болып табылады.

Ежелгі заманнан бері, жекпе-жек өнері адам кез келген дерлік ортада өмір сүре алмайды, ол арқылы білім кешені болып табылады. Бұл тәжірибе тез шешім қабылдау, сондай-ақ шұғыл іс мүмкіндіктерін дамытуға көмектеседі. ол қандай - бұл ушу сұраққа жауап тырысып, бір қарапайым фактіні атап өткен жөн. Бұл өнер ғана емес, жауынгерлік мүмкіндіктерін дамыту үшін қажетті болып табылады. жауынгерлік өнер қамтиды техникасы, жасырын мүмкіндіктерін ашу үшін денені көмектеседі. Осы шығыс практика көмегімен сіз жетілдіру, өзін-өзі жетілдіру, т.б. қол жеткізу үшін, уақыт салыстырмалы түрде қысқа кезеңде жұмсалған ресурстарды қалпына келтіру мүмкіндігіне ие болады

Ушу - бұл не? Ол физикалық және тыныс тәжірибесін де кіреді кешенді жаттығу болып табылады. Медитация және Шығыс өнерінің рухани оқу жоқ. адам, жоғары икемділікті сатып сіздің буындарыңыз бен бұлшық дамыту, төзімділік арттыру және денесін жақсартуға қабілетті болу үшін ушу қажет.

шығыс өнер артықшылықтары

Гимнастика ушу көптеген артықшылықтары бар. Ол оларды ажырата қажет.

1. тамаша жаттығу кешені үшін жақсы икемділік болуы қажет. Осы негізде, ол оқыту барысында адам бұлшық сонымен қатар сіңір мен буындарды ғана емес, дамиды атап өткен жөн.
2. жаттығулар көмегімен жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерін дамытуға болады. Бұл сондай-ақ икемділік және бұлшық релаксация ілгерілетуге бағытталған жаттығуларды орындауға қажеттілігіне ықпал етеді.
3. оң бұлшық ет жүйесінің және қалыпта қалыптастыруды әсер етуге ушу қабілетті жүзеге асыру.
4. Байланысты шығыс өнер жаттығу тегіс және ырғақты талап, бұл шын мәнінде, спортшы эмоционалдық және бұлшық шиеленісті құтылу алады.

Қарамастан жекпе-жек бар жауынгерлік өнер ретінде, ең алдымен, құрылған қандай, мұндай жаттығулар жауынгерлік өндірілген қозғалыстардың имитациялық деп аталады мүмкін емес. Олардың барлығы ақырын, тегіс жасалған. Бұл бума және сіңірлердің созылу болдырмауға қабілетті болу үшін қажет.

ескерілуі тиіс Кейбір кеңестер

Кез келген жекпе-жек шебері бірнеше ұсынымдар туралы айтуға болады. Олар өте маңызды болып табылады, сондықтан олар ескерілуі тиіс. Келесі кеңестер:

1. Сыныптар таңертең немесе кешке немесе өтуі тиіс. ішек тазалау үшін алдын-ала қажеттілігі.
2. Ол толық асқазанға жаттығулар жүргізу үшін қажет емес. Алайда, сіз аш болуы мүмкін емес.
3. Киімдері қозғалысын кедергі емес, тек қана киім болуы тиіс. Маталар табиғи болуы тиіс.
4. Ежелгі қытай дәстүр ретінде, сіз солтүстікке қарай тұрып, гимнастика орындау керек.
5. кезеңділік қағидатына негізделген жекпе-жек жекпе-жек, оның ішінде кез келген жаттығулар,. Ол жүктер қалыпты сақтауға қажет.
6. Сыныптар астам аптасына екі рет тұрақты болуы тиіс.

Қандай мұндай жаттығуларды орындау, тап болады?

Қарамастан гимнастика айналысатын адамның шеберлік деңгейін, әрбір жеке даярлау базалық қозғалыстар басталуы керек. Олардың көмегімен, сіз иық белдеуі, бел, хип икемділігін дамытуға болады.

Қыздыру жаттығулар жасауға кейін, шығыс жекпе-жегі тартпада және соққылар сияқты жүйелерді атқаруы. тіректі астында статикалық емес позициялар мен әрекеттерді түсіну қажет, бір-бірімен белгілі бір қадамдар түрлі нысандары мен ұзындығы болады.

тәжірибеде бастапқы кезеңде ушу Әрбір мектеп жаңадан қолына белгілі бір ұстанымын ұсынамыз жарақтар. төмендегідей ол: щеткасы белдеуін үшін басылған және жұдырыққа тиіс. Шынтақ артқа тартып қажет.

стеллаждар қандай әдетте қолданылатын?

Ол негізгі болып табылады бағана, аударуға тиіс.

1. Binbu. бірге аяқтарын туралап және сіздің кері тікелей Күту режимі. салмақ біркелкі болуы тиіс.
2. Mabou. жауынгерлік жаттығуларға Маңызды стенд. Оның көмегімен сіз техникалық іс-шараларды орындауға ғана емес, сонымен қатар тыныс тренинг өткізеді, аяқтың бұлшық күшін дамыту, төзімділік арттыру. фут алға және параллель бір-біріне қаратып, бірінен сіздің фут иық ені тарады. тізе сіздің иілу приземистые. сол уақытта Хип еденге дерлік параллель болуы тиіс. сыртқа кеңейту, тізе, сіздің асқазанға тартыңыз, Жұлын ұстаңыз.
3. Gunba тағанда қуатты соққы көмектесетін, ептілік дамуы мүмкін. One фут ұзақ қадам жүзеге асыруға тиіс. басқа аяғы тізе майыстыруға керек. алға алып қанаттың, жылы, саусақ иілген аяғының өкшесін сәйкес болуы тиіс.
4. Syuybu. Бұл тірек блок шығарылғаннан кезінде және үзіліс қашықтықта, аяқты жасалған соққы кезінде қолдану қажет. Бұл жолмен ойластыру орналастыру қажет. оны иілу, бір ноге Аяғыңызды. ол дене салмағы көшіп болуы керек.

барлық сөрелері үйренді кезде, сіз ғана емес, алға, бірақ, сонымен қатар артқа қозғалыс техникасын меңгеру бастау қажет. Студент тіректі тез өзгертуге қабілетті болуы тиіс. Ол дене, қару-жарақ және аяқтары дұрыс қалыпта ұстау керек екенін есте ұстау қажет.

Қазіргі кезеңдегі ең танымал Шығыс өнері қандай стильдер бар?

жекпе-жек түрлі стильдер үлкен саны бар. Шығыс өнері сайын дерлік мастер өз нәрсе қалыптастыру құқығы болды. Қазіргі кезеңде өте танымал спорт және дәстүрлі жекпе-жек бар. олар бір-бірінен өзгеше қандай? Гимнастика, ең алдымен, конкурсқа дайындалып бағытталған. Бұл салада, спорт, сол сияқты барлық жекпе-жек. Алайда, дәстүрлі спорт залында негізгі айырмашылығы ішкі аспектісі болмауы болып табылады.

оның мақсаттарын анықтау қажет, бұл

өздері үшін ең қолайлы бағыты дамуын табу үшін осы ушу стильдер ескере отырып, ол сіз орнатқан міндеттер туралы шешім қабылдауға қажет. Сіз, сыйлықтар ұтып турнирлерге қатысуға, олардың пішінін даярлау және ішкі іліміне туралы емес деп ойлаймын, онда сіз ушу үздік таңдау спорт болады ұнайды болса. Сіз Цигун және медитация сияқты практика танысуға келсе, біз дәстүрлі жекпе-жек назар аудару керек.

Бұл, атап айтқанда, мектеп таңдау үшін мұқият көзқарас болуы керек

өздері үшін мектеп таңдау үшін тәсіл мұқият талап етеді. Бүгін біз магистранттар ретінде төндіруі алаяқтардың үлкен санымен тап болуы мүмкін, олар емес. Сондықтан онлайн барып сізді қызықтыратын сол мектепте туралы барлық білу үшін жалқау емес. Ол сізге бұл жаттығу залы үйретеді кім туралы ақпаратты білу үшін, сондай-ақ маңызды болып табылады.

қорытынды

Бұл шолуда біз ушу табылады ерте кезеңдерін түсінуге көмектеседі негізгі өзгешеліктерін қарастыру тырыстық. Егер сіз осы ақпаратты мүдделі болса, онда өзің үшін қолайлы мектепті табу және осы ежелгі шығыс өнер құпиясын түсіне бастайды көріңіз. өзін-өзі жетілдіру, сіздің саяхат сәттілік!