Қалай дұрыс контраст душ қабылдауға. алаңсыз контраст артықшылықтары мен зияны

Ресей жауынгерлердің денсаулығының негізгі құпия әсіресе қар немесе rubdown аяқталды қыста, кезінде, монша тұрақты келушіге тұрды мұз-тесікке батырыңыз. ыстық бу мен мұз су үйлесімі драмалық нәтижелер берді: өте жақсы дене жағдайы мен жыл бойы ауруларының жоқтығын.

Жақсы балама шынығу әдісі ыстық және суық су балама пайдалана отырып Богатырь душ табылады. Барлық бұл қажет - бұл дұрыс контраст душ қабылдауға білу. Бұл әдіс үйде жүзеге асыру оңай.

алаңсыз контраст пайдалылығы

Қаншалықты пайдалы душей? Бұл мәселе олардың денсаулығын уайымдап кім көптеген алаңдаушылық туғызады. ерте күндері беріктендіру Бұл әдіс жағымды сезім тудыруы жоқ. Бірақ оны пайдалану нәтижесі кезектегі болып соншалықты зор. бұл ғана денсаулығы және күшті дене және әл-ауқаты үшін бармаймыз.

Дұрыс ШОБ тамаша ылғалдандырғыш және тазарту Оның қан айналымын жақсартады, иммундық жүйені, теріге жағымды әсер нығайтады және жақсартады. Сонымен қатар, деді рәсімдерді жүйелі пайдалану айтарлықтай организмнің жай-күйiне әсер, әдетте, нығайып қаттылық, суық қарсылық арттырады және оның оң энергиясын зарядталады.

осы түрі душ жиі пайдалану жүйке жүйесін жетілдіретін, зат алмасуды жақсартады, жүрек аритмиясы жоғалуы, бұлшық ет массасын арттыру. осындай рәсімдердің нәтижесі, салауатты, мықты, тазартылған және серпімді және серпімді теріге жасарту табылады.

а ШОБ қабылдауға қалай органның беріктендіру үшін?

Бұл процедура оған жауапты көзқарас қажет. Кейде ережелерін тіпті ең көп тараған бұзушылықтар маңызды денсаулық проблемалары әкелуі мүмкін. дұрыс контраст душ қабылдауға білу, рәсімнің алдында мынадай ұсыныстар ескерілуі тиіс. қабілеті негізгі ерекшеліктері:

• қолдану тамаша уақыт - таңертең (кешке пайдалануға жерде ешқандай қарсы болып, бірақ ол ұйқы бұрын, кем дегенде, үш сағат істеу ұсынылады, және жылы су құю аяқтау);
• процедурасына дейін денені қыздырып жеңіл жаттығулар істеу ұсынылады;
• тыныш және сондай-ақ реттелген, матаны және беріктендіру үшін қатаң бастау қабылдайды;
• оның басшысының құю міндетті істеу, бірақ тек жоғарыдан процедурасын төмен бастау;
• Сіз душей қабылданған емеспін, егер бірінші кезеңде суық су sponging жүзеге асырылуы мүмкін.

Дұрыс ШОБ: нұсқаулық

1. рәсім жағымды, жылы су органмен басталады. дене-ақ жылытып керек.
2. су температурасы біртіндеп ұлғайту (қайнаған емес) ыстық душ бірнеше минут болу.
3. суық су ауысу күрт. ол бойынша Stand артық емес 20 секунд ұсынылады.
4. Содан кейін қайтадан қосу ыстық душ. Мұндай рәсімдер 5 есеге дейін қайталау керек. екі рет су температурасы өзгерісті жасауға жеткілікті бастаушыларға арналған.
5. рәсім барысында, сіз әлі тұра болмауы тиіс, және оның аяғынан кросс. Бұл аяқтарын мүмкіндік және сіздің энергетикалық резервін алады.

контраст душ басшысы алмастыратын үшін ұсынылмайды. жоғары қан қысымы, қабынуы немесе суық: Бұл денсаулығына елеулі проблемалардың ықпал етуі мүмкін.

процедураның жүйелілік, сондай-ақ өте маңызды болып табылады. күшті иммундық жүйесі, бұлшық еттер мен қан тамырларының жетілдіру, серпімді және тегіс тері: Содан кейін, жақын арада ол нәтиже көруге болады.

Душей: Опциялар

барлық суық және ыстық сумен көп сөндіруді, бірақ жолдары дененің әр қолайлы болып табылады. Сіз процедурасын бастамас бұрын, сіз қатаю өз әдісін анықтау керек.

Қалай ШОБ жасауға:

Бірінші нұсқада: 1.

• жылы су (орган нашақорлық);
• ыстық су (жағымды дейін);
• (Жарты минутқа дейін) суық су;
• ыстық су (кем дегенде 20 секунд, 45 секунд ең жоғары);
• (Бір минут шамамен) Суық су;
• ыстық су (шамамен бір минут);
• (Жағымды сезімдер дейін) суық су.

Ол суық душ орган сондай-ақ жылы сумен жылытылған кезде қосулы болса естен шығармау керек. Кез келген жағдайда, ол беріктендіру қолдануға мәжбүр қату, дене жағдайын алып жөн емес. Дұрыс ШОБ ең алдымен сынақ, және рахат емес.

Екінші нұсқа 2.:

• ыстық душ (15 секунд);
• суық душ (15 секунд).

Әрбір рәсімі үш рет қайталанады. Маңызды: суық душ, ыстық сумен және қабатпен беріктендіру бастау әрқашан, алып емес, тоңазытып алу үшін дене. Кез келген жағдайда беріктендіру кезінде бүкіл массаж рұқсат етілмейді.

душ қабылдау ережесі

Бұл рәсімге тек рахат әкеледі, және оны қолданудың нәтижесі әрқашан денсаулығы жақсы болды, сіз қатаң белгілі бір ережелерін сақтауға тиіс. Бұл есте (ыстық және суық) су құю процесінде іргелі кейбір ұпай, сақтауға маңызды болып табылады.

Қалай денсаулық пайдалы ШОБ болды алуға болады? беріктендіру шарттары :

• Біртіндеп. қабылдау рәсімінің кезінде (ыстық және суық) су температурасы арасындағы контраст біртіндеп болуы тиіс. процесін беріктендіру әдісін негізгі мәні - бұл емес пайдалану мұздай су және ыстық су болып табылады.
• Тұрақтылығы. Оң нәтиже ғана жүйелі қолдану ШОБ үлесін қосуда.
• Ол қатаң дене температурасын және ауруларды бақылау жағдайда су құйып тыйым салынады.

Қалай денесінде алаңсыз контраст әсері болып табылады?

дене кеңейту сауыттар ыстық су әсерінен жүреді. керісінше, суық душ оны өзгертіңіз, ол олардың тарылуына ықпал етеді. тоқырау аудандарында өңделетінін бар екенін, сондықтан нәтижесінде, қан айналымы, неғұрлым қарқынды айналады. Осы уақытта дене энергиясын үлкен серпін алды.

Ол өлім келеді ретінде жүрек тоқтату керек, себебі қан қозғалысы, организмнің өмір қамтамасыз ету үшін өте маңызды функциясы болып табылады, бұл құпия емес. жүрек қан айналатын. қолқа айтуынша, ол капиллярдағы қарағанда жылдам жылжиды. Кез келген жағдайда, патогенді процесс капиллярлық қан бұзу болып табылады. алаңсыз контраст басты міндеті шағын кемелер, және, демек, барлық өмір процестеріне қан айналымын ынталандыру болып табылады.

тәртіппен осы түріне қабылданғаннан кейін, не істеу керек?

осындай рәсімдердің жүзеге асыру өрескел сүлгімен бүкіл органмен жігерлі сылап тиіс кейін. Бұл тамаша массаж болып табылады және капиллярдағы қан айналымын іске қосу үшін көмектеседі.

ағзаға үшін ШОБ ретінде пайдалы қалай жасауға болады? шамамен 15 минут ұсынылады дербес, киіп орган табиғи кептірілген, сондықтан жалаңаш (торс) болуы мүмкін емес болып табылады.

Ол қарапайым жігерлі жаттығулар жасауға, сондай-ақ маңызды болып табылады. органның көмегімен сондай-ақ қызады және энергетика үні осы көбеюді көрсете отырып, көңілді сезінетін болады.

Eating жоқ ерте 40 минут душ кейін жасалуы мүмкін. Оның қан айналымын жақсартуға көмектеседі, себебі шай ғана ыстық тостаған, осы уақытта тиісті болар еді.

алаңсыз контраст қабылдау Қарсы

Әрине, денсаулық сақтау мақсатында барлық мүдделі емес, контраст душ қабылдауға болады. рәсіміне Қарсы төмендегідей:

• тромбофлебит;
• жоғары қан қысымы (гипертония);
• жүрек ауруы мен қан тамырлары;
• әйелдер етеккір;
• ағзаға (мысалы, жұлдыру, цистит) қабыну процестерін болуы;
• қатерлі ісік және созылмалы аурулары;
• ми үшін кедейлерге қанмен.

Душей және варикозды

Ауыспалы ауыспалы жылы және салқын су қан тамырлары өздері және олардың қабырғалары да әсер етуде. тұрақты ШОБ қабылданған болса, үнін нығайту және арттыру ықпал етеді ашық және тар жан, температурасы кеуектердің кенеттен өзгерістер әсерінен. ыдыстарда варикоз қан айналымының нашарлауына әкеледі қан жиналуын құрылған кезде.

варикозды үшін алаңсыз контраст игілікті әсері:

• myostimulation және тамырдың артты үні;
• тамырлары қабырғаларының серпімділік арттырады;
• Ол мұндай рәсімдерді қабылданғаннан кейін дәрілік жақпа тиімді әрекет атап өтті.

Егер сіз дұрыс контраст душ қабылдауға қалай білсеңіз, өте тез варикозды және қысқа уақыт ішінде ағзаның жағдайын жақсартуға болады және оның белгілері құтылу жоқ. Осындай рәсімдер бірінші аптасында ыстық және суық орташа температура сияқты су пайдалану ұсынылады. Күн сайын суық су қолдану температурасы контраст душ бір дәрежеде қысқарады үшін. Бұл қысқарту фут терідегі ауырсыну пайда болуына үлес тиіс емес екенін есте сақтау маңызды болып табылады.

Қатаю бір минут басталады және жеті минутқа дейін әкелуі керек. алғаш рет осындай рәсімдер екі минуттан аса емес, жүзеге асыру ұсынылады. Кезде варикозды осы түріне негізгі ереже душ тыйым тым ыстық су орындаңыз: бұл жағдайда теріс әсері бар.

Целлюлиттің үшін душей

Целлюлитке қарсы бағдарламалардың бір бөлігі ретінде қабылданған Целлюлитті, және осы аурудың алдын алу үшін душей. процедураға уақыты астам 10 минут болуы тиіс емес. дене ыңғайсыздық сезініп тиіс емес: су температурасын көтеру үшін кезеңдерінде ұсынылады.

Яғни проблема ауданы ерекше көңіл бөлінеді екен.

Целлюлиттің үшін ШОБ қабылдауға қалай? «Апельсин қабығы» теріні жоюға, алаңсыз контраст тиімділігін арттыру үшін іс рәсімі кезінде ағын су (гидро) бар массаж проблема бағыттарын қолдану ұсынылады. тәртіппен осы түріне нәтижесі қан айналымы жүйесі қызметін белсендіру, көп ұзамай тоқырау тері жасушасын өліп, тазалайды.

Жоғарыда целлюлитке қарсы душ жұмыс қағидасы қандай? асырап алу тәртібімен барысында органның біртіндеп қыздыру және салқындату орны айнымалы процесін алады. тері, осылайша кеңейту және келісім-шарт, шығыс майлар және басқа да ластаушы заттарды тудырады тесігін.

Зиянын контраст душ

Егер сіз дұрыс түрлі температурада су пайдалану арқылы беріктендіруге жүзеге асыруға болса, мұндай рәсім жиі орган пайдасын, және емес, керісінше, көптеген аурулардың дамуына және күшеюіне ықпал етеді. Дұрыс ШОБ - салауатты және күшті дене кілті болып табылады, және оның қабылдау негізгі ережелерін сақтамау ауыр проблемалар әкеледі.

Кернеулі күйде Әрине, суық су нәтижелері адамдардың көпшілігі, бірақ тұрақты негізде ауру болып табылады, және нақты азаптау көрінеді, кім үшін. шамамен 18 градус Цельсий пайдалану орнына салқын су температурасы болса, онда ол ағзаның қорғаныш тетіктерін қамтиды, бірақ тек денесін салқындатылған емес. нәтижесі оған қабыну процестерін қалыптастыру болып табылады. Сондықтан, бұрын сіз оны біртіндеп төмендету, су температурасын асыруға үйрену керек алаңсыз контраст бірінші нәрсе қабылдауға бастайды.

Дұрыс ШОБ органға балғын Жасарған көрінетін тері және жағымды эмоциялар көп береді, депрессия, үлкен көңіл-күй жоғары және шаршау құтылу жеңе көмектеседі.