Қалай контраст душ қабылдауға. денеге арналған Оның жақсы.

қасиеттерін Контраст Душқа су процедуралары бар адамдардың әрбір енгізеді. Олар пәтер немесе ел үйінде барлық қажетті су құбыры бар, кім үшін қол жетімді болып табылады. қабылдауға қалай мәселе бойынша бір ШОБ, ол қажеттілік дене үшін ыңғайлы болып табылады жылы сумен бастау атап өткен жөн. Бұл 37 38 градусқа дейін оңай температурасын қамтамасыз етеді. Сіз жылы су ағынының астында тұра болса, дене біртіндеп Керісінше үшін дайындайды.

Сондықтан, душ қабылдауға қалай? Бірінші кезең ыстық сумен шомылу тұрады. температура 43 градусқа дейін ұлғайтылуы мүмкін. Су сипатын жану мүмкін емес, бірақ адамның денесі ыстық сезінемін оны қажет. белгілі бір уақыт мөлшерінде кейін сіз ажыратуға болады ыстық су мен суық 15-тен 20 градусқа дейін қамтиды. Бірақ сіз 27 градус температурада қамтуы, адам содан кейін, екінші кезеңде, алдымен контраст душ қабылдайды егер білуі тиіс.

а ШОБ жасауға қалай сұрақ, жауап, сіз бірінші, ол не істесе өздері үшін түсіну керек, және қандай әсер, ол адам ағзасына бар. Температураның өзгеруі бұлшық келісім тудырады, бұл факт. Олардан басқа, тесігін және тері және жүйке рецепторлары қысқарады. белгілі бір уақыт өткеннен кейін суық суға кейін, тағы да, сіз ыстық су қосу керек. су Бұл температуралық режим туралы 43 градус болуы тиіс.

жоғары температура әсерінен тері жасушалары кеңейту бейім, және бұлшық және тері жамылғысының релаксация бар. Адам денесі ыстық су реактивті жылытылған және жеке тұлғаның бірнеше минуттан кейін, келесі қадам, қайтадан бастан әсер етеді соққы толқыны суық. алдымен Chill ғана алғашқы бірнеше секунд ішінде таңқаларлық, қатал және қызықты көрінеді, содан кейін дене тонусын оятатын.

дұрыс контраст душ қабылдауға қалай мәселе бойынша, ол бір-біріне күрт антагонистік температура айырмашылығы, су ағыны, отыз градусқа дейін 10 минут әрбір фазасының ұзақтығы болуы тиіс екенін атап өту қажет. Бірақ мұндай процесс тек оқыған адамдар үшін қолданылуы мүмкін.

адам 10-15 градусқа контраст сезінетін болады жағдайда, оның дене жасушалары іске қосылады. душ қабылдауға кейін сіз мұқият мохерден көрпе және баспана сүлгіні сүрту, немесе сіздің сүйікті мантиясының қоюға керек. шай ішуге Өте жақсы. біз дұрыс контраст душ қабылдау туралы қалай шындап айтуға Әрине, егер, ол бұл процедура тек біртіндеп дамыту болуы керек деп түсінген жөн.

душ немесе ванна отырып, сіз салқын су, және сіз төмен температурада астам өтініш бере алады, келесі уақыт өзіңізді құйып керек. Бір аптадан кейін, сіз ыстық және суық кезеңдерін айнымалы көріңіз. адам осы рәсімнің ләззат сезінеді, онда сіз біртіндеп ШОБ қабылдау үшін мерзімін ұзартуға болады.

Осылайша, қысқаша ұсынымдар контраст душ қабылдауға қалай өте нақты сұраққа тиісті анықталды. одан сөзсіз артықшылығы: бұл су тазарту қан айналымын арттырады және ағзадағы зат алмасу процестері қалыпқа. Өте пайдалы контраст душ тері тесіктері. олар арқылы, ең қарқынды жолы ағзаның жұмыс істеуін уланып токсиндерді алынған. Сонымен қатар, ол осы рәсім бапта болып табылады, ол иммундық жүйесі үшін беріктендіру және жақсы арналған тамаша құрал екенін атап өткен жөн. күнделікті ШОБ отырып, негізінен олардың денсаулығын жақсартуға болады және органға жоғары жандылық қамтамасыз ету үшін. Сондықтан, ШОБ алуға қалай сұраққа жауап табылған.