Қандай тағамдар витаминдар? Неліктен бұл маңызды?

А дәрумені болып майда еритін. Бұл элемент жасуша қалыптасуын жетілдіреді, май жасушаларының жақсы көзқарасы мен бөлу қолдау. Онсыз иммундық жүйесі мен белоктар синтезі дұрыс жұмыс.

А дәрумені табылған жылы тамақ өнімдері сияқты:

• Балықтың майы;
• уылдырық бекіре ;
• сарымай;
• сиыр еті немесе тауық бауыры;
• ірімшік;
• сүзбе;
• тауық және бөдене жұмыртқасы (мүмкіндігінше - таңғы үшін);
• крем және қаймақ.

Кейбір адамдар қандай тағамдар дәрумені А құрамында, сондай-ақ жеткілікті сома жасыл және қызғылт көкөністер (салат жапырақтары, қымыздық, кептірілген өрік, сквош, брокколи, сәбіз, петрушка, шпинат, қауын, қызанақ) бар екеніне сенемін, ма-ақ шатастырады. Бірақ бұл олай емес. каротин - жоғарыда аталған өнімдерінің А про-дәрумені бар. Бұл зат ұқсас жолмен әрекет, бірақ әлдеқайда әлсіз.

Қандай А витаминінің тапшылығы себеп?

асқазан-ішек жолдары, көздің және тыныс алу жолдарының шырышты қабықтың кеуіп үшін - бірінші орында. Себебі бұл, адамдар мамыр тәжірибесі ыңғайсыздық немесе ауыруы. Ұзақ болмауы туралы А витаминінің мүмкін қорғасын үшін Даму ауруы. Осылайша, тастар пайда болуы мүмкін зәр шығару жолдарының шырышты қабатының нашар мемлекет есебінен. Өзгерту The мәртебесі туралы, тыныс алу жолдарының шырышты қабығының қабынуы қауіпті дамыту. Ол кейбір азық-түлік дәрумені А құрамында, сондай-ақ оларды тұрақты пайдалануға екенін білу маңызды.

Сондай-ақ, А витаминінің Әжімдер, қайызғақтың, тіпті тері қатерлі ісігінің пайда болуына ықпал етуі мүмкін. жетіспеушілігі, сондай-ақ тіс эмаль, гиперчувствительности әкеледі түнгі соқырлық, катаракта және басқа да көз аурулары.

сирек дәрумені А жеткілікті мөлшерде, онда табылған тамақ Адамдар, созылмалы бронхит және өкпе қатерлі ісігінің пайда бейім. The болмауы әсері туралы The репродуктивті жүйесі: ерлер, ол мүмкін және болуы білдірді The әлсіреуі тұрғызу және ерте эякуляция, әйелдер - жылы The нысаны мойны эрозиясы және сүт безі қатерлі ісігінің.

А витаминінің жетіспеушілігі анықтау үшін қалай?

негізгі белгілері - безеу, тері мен шаш нашарлауы, ұйқысыздық пайда, ауыздың құрғауы, тез салмақ жоғалту. А дәрумені бар және оны қабыл етпейді қандай өнімдер білу емес, адам, жиі әлсіздігі және шаршау бастан, ауырып ала аласыз. алақан мен табанындағы бойынша тері дөрекі және қабыршақты болуы мүмкін. Мүмкін құрғақ аузында сезімі, пелена және көз құм Twilight сезім пайда.

Қандай дәруменнің переизбытка қауіп төндіреді?

тағамдар дәрумені А құрамында қандай білетін кейбір адамдар, шамадан тыс оны пайдаланыңыз. Ол нені білдіреді? іштің ауыруы, асқазан-ішек жолдары қызметінің бұзылуы (және т.б. запор, диарея, іштің кебуі, жүрек айнуы,) бар болуы мүмкін. көкбауыр және / немесе бауыр ықтимал кеңейту.

Кейбір тәжірибесі буын ауырсынуы және шаш жоғалту зардап шегеді. Жиі еріннің бұрыштарында жарықшақтар бар. Әйелдер менструации кешіктірілуі мүмкін.

Барлық витаминдер мен минералдар денсаулығы үшін маңызды болып табылады. Дұрыс тамақтану тамақ оларды алуға мүмкіндік береді. Бірақ ол диетаны жасау үшін ақылға қонымды көзқарас құны болып табылады және гипервитаминоз болдырмау.