Қандағы қант қаныққан тағам қандай болуы керек?

Қалыпты (сарапшылардың пікірінше) қандағы қант деңгейі әдетте 3,5-5,6 ммоль / л құрайды. Егер бұл сандар тым жоғары болса, онда дабыл соғу уақыты келді. Әрине, дәрігер осы жағдайда диагнозды айқындау үшін бірқатар қосымша зерттеулерді тағайындайды. Дегенмен, әдетте, қандағы қантты жоғарылайтын ерекше тамақтану ұсынылады. Бұл мақалада осы мақалада талқыланамыз.

Негізгі ережелер

• Ең алдымен диетадағы көмірсулардың мөлшерін күрт төмендету қажет, атап айтқанда, оңай сіңеді.
• Сонымен қатар, диетаны толығымен қайта қарауыңыз керек және азықтардың белгілі бір санаттарын алып тастау керек.
• Тамақты аз мөлшерде алу керек, бірақ жиі (күніне шамамен алты тамақ).
• Кешенді көмірсулар бар өнімдер негізінен күннің бірінші жартысында тұтынуға ұсынылады.
• Ешбір жағдайда өзіңізді сұйықтықтарға шектемеңіз.

Жоғары қан қантымен тамақтану. Неге көмірсулардың мөлшерін шектеу керек?

Көмірсулар қанттың тікелей көзі болып саналады. Егер олар күнделікті диетадағы тым көп болса, онда біздің денеміз жай бөлшектенуді жеңе алмайды. Бұл жағдайда бұл өнім жасуша бұзушысы болады. Ішкі органдардың барлық дерлік жүйелері глюкозаның бақылаусыз асып кетуінен зардап шегеді. Егер талдау бұл көрсеткіштің біршама жоғары бағаланғанын көрсеткен болса немесе ұйқы безі негізгі жұмысымен күреспесе, немесе жасушалар инсулинге сезімталдықтан ерекшеленбесе. Сондықтан қан қантының артуы арнаулы тамақтану қажет.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

• Дәрігерлер, ең алдымен, «қарапайым» көмірсулар (мысалы, джем, кондитерлік өнімдер, жүзім) қосылған күнделікті диеталық өнімдерден толығымен алып тастауды ұсынады. Бұдан басқа, барлық өткір, майлы, ысталған тағамдар тыйым салынған. Өйткені, бұл өнімдер метаболизмге өте қолайсыз әсер етеді және холестериннің дәйекті жиналуын едәуір жеңілдетеді.
• Қанттың жоғары деңгейімен диета барлық көкөністерге назар аударуды ұсынады. Әсіресе бұл балдыркөк, патиссон, сәбіз және цуккини. Егер сіз жеміс туралы айтсаңыз, онда тамаша таңдау алма болып табылады. Күнделікті диетаның негізі төмен майлы ет / балық нұсқалары болуы керек, бумен пісіру керек. Қышқыл сүт өнімдері кальцийдің алмастырылмайтын көзі болып табылады. Қандағы қант қаныққан тамақтану көптеген түрлі дәнді дақылдар, соның ішінде қарақұмық, сұлы майы бар. Мысалы, негізгі ыдысқа бүйір тағам ретінде, сондай-ақ, ең көп таралған таңертеңгі ботқа дейін дайындау оңай.

Іріктеу мәзірі

Таңғы ас үшін төмен майсыз ірімшік жеп, жасыл шайдың (тек қана қантсыз) шырынын ішуге болады. Түскі ас үшін керемет таңдау көкөніс салатымен және жарты грейпфрутпен пісірілген тауықтың төс еті. Кешкі асқа көкөніс гарнирімен пісірілген балыққа рұқсат етіледі. Негізгі тағамдардың арасында өте қанағаттанарлық болатын тағамдар ретінде жемістер мен кебекті пайдаланады.

Жүктілік кезінде қантты көтеру. Диета

Баланы қантты жоғарылату кезінде мамандар әдеттегі тамақтануды қайта қарауды ұсынады. Сонымен, картоп пюресі, макарон бұйымдарын тастау керек. Сонымен қатар, көкөністер мен сода суының көпшілігін пайдалану күте тұру керек. Диетаның өзі, әдетте, көкөніс пен аз ет-ет / құстың тұрады. Бұдан басқа, дәнді және сүт өнімдеріне ерекше көңіл бөлінеді. Жалпы, диета болашақ босанушының жеке денсаулық көрсеткіштеріне негізделген дәрігердің қатысуымен міндетті түрде түзетілуі керек.