Үйде массаж жасауға қалай?

Массаж бақылау әдістерінің бірі ретінде, сондай-ақ болып табылатын көптеген ғасырлар бойы белгілі. Бірақ бәрі бірдей дұрыс массаж жасауға біледі. Ол оңай емес екенін білу үшін, арнайы өнер және ғылым ғой.

Сондықтан қалай массаж? көптеген әр түрлі әдістері бар айла-шарғы жасау, техника сыласын және үйкеліс ондаған пайдаланыңыз. Бірақ таңдалған кез келген түрі, ең жоғары тиімділікке қол жеткізу үшін және ол зақым емес, тәртіппен, ұстану болып табылады массаж, жалпы ережелер бар. Массаж тым жылдам немесе күшті жасалуы тиіс емес. рәсімін кейін іштің сезім денсаулығына қауіпті болуы мүмкін. Барлық қозғалыстар шеткі орталығына, яғни, лимфа жолдарының бойымен жүзеге асырылуға тиіс. төстің Подмышка үшін - қолдар локтя, соның ішінде axilla үшін қылқалам, бағытында массаж Осылайша, фут, тізе табан кеуде массаж қажет. терапия сессиясы барысында омыртқа және лимфа түйіндері тарту қажет емес.

массаж алдында, сіз адам жайлы ұстанымын қабылданған және жұмсарту көз жеткізіңіз керек. сессиясы лимфа түйіндерінің бүкіл алақанын жасалған соққы басталуы тиіс. Бұл қозғалыс қалыпты қарқындылығы болуы тиіс. Сипалау теріні қыздыруға және одан әрі әдістерін оны дайындауға тиіс. бірнеше қозғалыстар немесе түймесін түрту шаншу өтуге болады кейін. Айтпақшы, әрбір тамақ тегіс аяқтау қажет. Шағын әсер ақырын массаж жүзеге асырылады аймағын түртіңіз саусақтың артқы. Терінің шаншу екі саусақпен арасындағы қысқыш, содан кейін тартып отыр. Осы рәсімдерді кейін беткей немесе терең илеу, кірісуге болады. бетінде, илеу саусақ ысқылаңыз қажет органның бөлігін, және өткізілді, оның қолынан терең ұнтақтау жиегін massazhiruemuyu. Содан кейін сіз алақан жасалған нәзік мақта, баруға болады. Мұндай қозғалысы теріні жандандыратын және тынышталдыратын болады. рәсімін аяқтаңыз сипалау керек.

Аяқтары органның маңызды бөлігі болып табылады - олар әрқашан адам ауыр заттарды және жүре асыруға мүмкіндік беретін, жұмыс істейді. Сондықтан Сіз мезгіл оларға қамқорлық және оларды демалуға мүмкіндік керек. а алыңыз , массаж аяқ ол ауруды тынышталдыратын болады ғана емес, сонымен қатар қан айналымын демалуға және жақсарту, өйткені. бір табан массаж орналастыру алдында, өзіңіздің сүйікті музыка қосып және ешкім сіздің қалған кедергі көз жеткізіңіз. Бездельничайте, сіздің аяғы созылып, бірнеше минут бойы осы қалыпта болыңыз. Сіз өзіне массаж істеп жатсаңыз, сіздің фут сіз мұны жайлы сезінетін, сондықтан. қолдар лосьон немесе май Маш және қолдарды ыстық сирақ сүрту. Илеу және массаж сипау жақсы бастау болып табылады. Пайдаланыңыз бас бармағына дөңгелек жасалуы мүмкін жағынан, немесе нүкте қозғалысын. Келесі, жігерлі тізе аяғы аяғы массаж, ауыр трафик кіріседі. Өзгерту жылдамдығы мен әр түрлі әдістерін қолдану - покалывание және Pat қан айналымын жақсартатын, және, осылайша, үлкен әсерге қол жеткізу үшін көмек. поглаживая жанасуын массаж жеңіл қабат.

қоса алғанда, түрлі релаксация әдістерін синтезі болып Тай массаж, одан да қиын акупрессуры және пассивті йога. техникасы қолдың және аяқтың саусақ және құлағының созылу бағытталған қозғалысын қамтиды. Бұл массаж кем дегенде екі сағат бойы жалғасуда.

Қалай Тай массаж жасауға? адам босап киім киіп және орташа икемділігі матрацтар жайлы отыруға тиіс. Массаж ең қызықты болып табылады, қандай қолды, саусақтарын, шынтақты, білек жүзеге, және - фут. түрлі лауазымдарда және түрлі жағынан Адам массаж. классикалық нұсқасы қарағанда, Тай массаж негізгі әдісі дененің барлық бөліктері басу болып табылады. жоқ үлгілер, және науқастың жеке қалауымызбен және қажеттіліктеріне орындауындағы барлық қозғалыстар бар. Массаж, ол аяқ үшін дене мен пайдаларға жайлап жылжиды, аяқ-қолы басталады. Бірінші өте жұмсақ басу, бірақ бірте-бірте неғұрлым қарқынды айналады. Кезде Тай массаж көрінбейтін энергетикалық желілерінің қиылысу нүктесі туралы міндетін атқарушы органның барлық бөліктерін жүзеге жұмыс істеді.

Осы әдістерді әрқайсысы адам теріге әр түрлі әсерлерін, оның жүйке жүйесін және майлы мата бар, бірақ олар бірге қан айналымын жақсартады және қан қысымын қалыпқа көмектеседі. Егер сіз массаж жасай бұрын көз жеткізіңіз, сіз ешқандай мүмкін қарсы бар екеніне көз жеткізу үшін қажет.