Үйде храп тоқтату қалай

Сіз кем дегенде кейде ұйқы кезінде храпеть және үйде храп тоқтату туралы қалай ойлаймын, ол, адамзаттың сол қырық бес пайызға бірі болып табылады? жағымсыз белгілері күресуге үйреніңіз.

Түнгі Snoring айналасындағыларға сау ұйқы бұзады ғана емес. Ол сондай-ақ жүректің ишемиялық ауруы әкелуі мүмкін ұйқы апноэ (апноэ синдромы), ортақ себебі болып табылады. рецептсіз сатылған спрей және таблетка түрінде храп емдеу үшін препаратты қолдану тәуекелге болмайды. Оның орнына денсаулығы эксперимент туралы, үйде храп емдеуге қалай білуге.

Салауатты ұйқы және храп

жатын лауазымдарды өзгерту арқылы бастаңыз. Егер сіз артындағы өтірік кезде, тіл және жұмсақ таңдайдың ұйқы кезінде шақтама дыбыс әкеледі тамақтың артқы, қарай жылжытыңыз. жағында позиция мәселені шеше аламыз. бүкіл денесін қолдайды ұзақ жастығы, ыңғайлы ұстанымын табу және ұйқы кезінде кері бұрылу мүмкіндік емес көмектеседі. сне оның артқы жағындағы бұрау кетуіне үлкен идея, қосылу болып табылады теннис доптарын пижама артқы.

Кедергілер сіздің жағында ұйықтап болса Airways ашық етіп, қиғаш күйде ұйықтап көріңіз.

Алайда, орнын ауыстырған кезде abstruktivnogo зардап шегеді сірә, храп кедергі келтірмейді ұйқы апноэ. Содан кейін сіз дәрігерге көру үшін емес, үйде храп тоқтату тәсілдері туралы қалай іздеу керек.

храп алдын алуда үлкен рөл ұйқы сапасы болып табылады. организмнің шаршау кеш түн және жеткіліксіз релаксация қорғасын дейін жұмыс істейді. Нәтижесінде, сіздің ұйқы өте терең, ал бұлшық храп қорғасын деп дряблые айналады.

Сіз сондай-ақ жастық өзгерту үшін көріңіз. Сіздің жатын, дәлірек жастығындағы аллергендер, бұл ауру ушықтырып болады. мұрын мен ауызды арқылы дем олардың жүн, храп тудыруы мүмкін, себебі, төсекте жануарлар жол бермеңіз. кем дегенде айына бір рет кем дегенде аптасына бір рет және өзгерту төсек желдетіп алу қажет.

қарсы арнайы храп жастықтар, сондай-ақ Сақ - олар әуе трассалары ашу, бірақ мойын және манжеттер ауырсыну себебі.

храп тоқтату үшін қалай үйде

Сіз мұрын арқылы храпеть болсаңыз, әуе трассалары оқшаулаудан қамқорлық. Тұмау және басқа да кедергілер мұрын қоршау әкелуі мүмкін. Осыған байланысты, тыныс шығару ауа ысқырық танау арқылы өтеді. суға арналған теңіз тұзы пайдалануға Ұйықтар немесе бұрын әуе трассалары, ыстық душ ашу ең жақсы жолы. оңай ауа ағынын қамтамасыз ету үшін мұрынды көтеріп көмектесу мұрын патчи.

Салмақ жоғалту храп алдын алады, бірақ арық адамдар көп осы ауру туралы шағымданды, өйткені ол әдетте емес. Егер сіз салмақ пайда кейін храпеть бастау болса, салмақ жоғалту сіздің проблемасын шешуге тиіс. мойын майлы тіндердің өсуі тамақтың ішкі қабырғаға қысым көрсетеді. храп диаметрі нәтижелерін азайту.

Алкоголь және седативные сіз алдында сном 4-5 сағат Жоғары төзімді сусындар отырып, әсіресе, егер храп ушықтыруы мүмкін. Екі факторлар әдетте храпеть бейім емес адамдар осы шартты себеп.

органның тиісті гидратация туралы есте әрдайым, үйде храп тоқтату қалай қамқорлық емес. Кезде құрғаған, мұрын мен таңдайдың бастап разряд көп жабысқақ болуға және ауаның еркін ағыны оқшаулауға. 16 - күні кезінде, бір әйел шамамен 12 сұйықтықтың көзілдірік, және адам ішу керек.

Сіз келесі snorer кейін үшін ұйықтап адам храп құтылу қалай тез туралы ойласаңыз. Бұл төтенше әдісі болып табылады. Ол кем дегенде уақытша, храп тоқтатады, және сонные адамдар храп басталады, оның барысында терең ұйқы фазасы, қайтадан енгізіңіз емес деп үміт береді.