Үшін похудеть Тегін жол

салмағын жоғалтады тегін жолы: азық-түлік, олардың түрін анықтау үшін!

Американдық диетология Аманда Ursell обжоры арасында зомби тап және калория санау паранойи әкелуі мүмкін деп санайды. Бұл туралы - көп.

Аманда азық-түлік түріне байланысты бірнеше санаттарға адам бөледі:

«Critters» - жиі кішкентай болуы пайдаланылатын кім, бірақ. адамдар үшін Тұрақты тағамдар - қалыпты зат алмасу бағамы сақтау кілті. тәулігіне бес-алты тамақтану жеміс-жидек немесе көже қатты шағын бөліктерін, олардың идеалды «дәрігер-диетология» болуы мүмкін, салаттар, сүт өнімдері, олар семіздік өздерін сақтап. Тағы бір нәрсе, егер адам жиі жеп үйреніп, бірақ ол жақын тез азық-түлік шоколад, печенье, сэндвич немесе гамбургер кусает. Бұл жағдайда, артық дене салмағы тәуекелі шамамен жүз пайыз болып табылады. Өйткені, Чипстер, тағамдар тәттілер және басқа да тағамдар аштық тұрақты сезімін тудырады қандағы қант, көтеріңіз. Ал сіз, егер - салмағын жоғалтады қалайды «Nibbler», диета төмен қарай май және мөлшерін қайта қарау тез көмірсулар.

«Калория Counter» - үнемі жеп саны және калория бақылайды бір. Бір жағынан, бұл жаман емес, және олар қуана салмағын жоғалтады осы тегін жол пайдаланып отырсыз. Екінші жағынан - бұл бізге үнемі олардың болуы қызметі және алдын жеп ләззат алуға мүмкіндік береді. Сондықтан - қоректік істен невроздар және тіпті паранойи әкелуі мүмкін. Аманда Ursell «есептегiштер» ол Калориясы, сонымен қатар калория санау өте әдеті ғана емес бақылау қажет деп санайды. Және бұл - ол айнала мүмкіндік бермейді обессивті ой. ., «Фанатизм қажеті жоқ азық-түлік ләззат үйреніңіз, және салмағы жоқ іштің барамын, өйткені сіз, табысты салмағын жоғалтады болады», - Аманда дейді.

«Тұтынушылар зомби» - «есептегіш калория» дәл қарама-қарсы. Олар мүмкін және мүмкін емес барлық тоңазытқыш тазалау, және бірден бәліш бөлігі, қуырылған тауық, сорпа, майшабақ, жеміс ыдысты жеп, сүт барлық литр ішіп алады. Ол ас қорыту жолдарындағы осындай бай диета аурады күш түсінікті және май ретінде алынған калория бөлігін аударуға орган туғызады. , Өзін-өзі бағалау, қазірдің өзінде төмен «зомби тұтынушылар» олардың салмағы мен сыртқы түрі риза кім, көп проблемалар мен кешендер жейді: Бұл шеңбер. «Зомби» үшін мәселенің құтылу Аманда Ursell ... шопинг бақылау көреді. Және пайдалы және төмен калориялы азық-түлік тізімін жасауға дүкенге барар алдында, мұндай адамдарды ұсынады. Тоңазытқыштың соғып, сіз қосымша калория өзіңізді сақтау, сондай-ақ салмағы жоғалтады басқа еркін жол пайдалана алады. Сонымен қатар, жақсы әдет қатаң олардың тізімдерін және дүкендерді жасауға сіз арман бар болса, супермаркет сөрелерінде бәрін кетіруге үшін жаман әдеті сізді үнемдеуге мүмкіндік береді.

«Мазасыз пожиратели» - диеталар отыруға пайдаланылатын кім, бірақ кейде істен тез және бір рет іштің тастап, салмағы артып келеді. Мұндай іркілістерге қаупін азайту үшін, диетология сіздің күнделікті рационға қосу үшін «тыйым салынған» азық-түлік бірі болып табылады кеңес береміз. Егер сіз тәтті тісім бар Мысалы, егер, шоколад шағын барында таңғы жейді. Содан кейін ол Пирогов ырқына емес, ертең көре өмір сүру оңай болады.

«Тұтынушылар-вытаскивают» - үнемі болып кім олардың проблемаларын «жүгінеді». Әдетте, мұндай науқастар Dietitian бірінші олардың шешу кеңес алады психологиялық проблемалар, содан кейін ғана теңдестірілген тамақтану жүйесін құру тырысады.

Сіздің анықтау үшін, салмағын жоғалтады тегін жолы тағамның түрін, науқастардың көпшілігі диетология Аманда Eersel көмектеседі. Байқап көріңіз және сіз!