1200 калория күні үшін Мәзір - үйлесім жолындағы қадам

Fast немесе ол атайды, агрессивті салмақ жоғалту белгілі бір мәзірінде көшу қамтамасыз етеді. 1200 калория күні, ол шығады, сіз тамақ өнімдерін түрлі көп жеуге болады. Бірақ теңдестірілген диеталар жаттығу ұштастыра отырып, шын мәнінде пайдасы болып табылады. Егер сіз кәсіби жүзеге немесе сіздің жұмыс дене белсенділігі байланысты, мұндай диета тек сіздің денесі зақым алады Алайда, егер, ол 1200-ден астам калория күні қажет болады. Мәзір, сіз өзіңіз жасай аласыз.

диетаны әзірлеушілер майсыз немесе майсыз бар жемістер, көкөністер, дәндер, сүт өнімдері жеп маңыздылығын атап көрсетеді. теріс тиіс емес, және ол жақсы қант және көп енгізілген диета азық-түлік, алынып тасталады қаныққан майлар: шошқа, газдалған сусындар мен тәтті. тәулігіне 1200 калория кезінде мәзір үшін тамаша өнім ақуыздың көп жерде, яғни, тауық, майсыз ет, балық, жаңғақ және жұмыртқа болады. Бірақ ақуыз және маңызды майлар мен көмірсуларды екі назар аудара отырып, теңдестірілген жеп, азық-түлік және бір топ тұтынуға бір шектен асықпайды.

Мұнда ол тағамдарды таңдау және сіздің диетаны жоспарлауға оңай болады, оның көмегімен, 1200 калория күні үшін мәзірлерді жасау туралы кейбір кеңестер. Сондықтан, бір тостаған және көкөніс үш сыбаға жалпы көлеміндегі жеміс кем дегенде екі тағамға жеуге күні. Өте қолайлы бұршақ, жапырақты салаттар. Азық-түлік қамтиды астық өнген бидай, олар витаминдер мен микроэлементтер бай. сүт екі стақан күні ішеді. тәулігіне май қабылдау 17 грамм аспауы тиіс деп абай болыңыз.

кезде ғана шын мәнінде аш Eat емес, сіз шайнауға бір нәрсе қажет болғанда. 4-5 сыбаға үшін барлық азық-түлік бөлуге және күні бойы оларды жеп, үзілістерге астам төрт сағат емес. Негізінен, орта денелі адам 2400 калория күні, және әйел туралы тағамдарды жейді - сәл астам 1800 Осылайша, тәулігіне 1200 калория мәзір, ағзаның зат алмасу процестеріне елеулі өзгерістер енгізу, және бөлшек, бірақ жиі тамақтану жаңа бейімделе оған көмектеседі шарттары.

Бұл қандай электр жүйесі? Сондықтан, 1200 калория күні жеп таңғы тілімдерін қамтуы мүмкін цельнозернового нан қант жоқ джем, майсыздандырылған сүт бидай өсіп астық, апельсин шырыны немесе апельсин шыны 1/3 тостаған және өзін шыныаяқ кофе. кешкі ас көкөніс салат және алма бифштекс отырып тұрады. Төмен калориялы кешкі ас бұқтырылған немесе қуырылған балық, пісірілген картоп, бұршақ және сәбіз жарты кесе. ланч, сіз шағын тоқаштар мен шай қосуға болады.

тағы бір ереже есте 1200 калория күні өз мәзірін әзірлеу кезінде: - кешкі ас түскі ет және көкөніс жейді, жарма, диета - үздік таңғы ақуыз тамақ өнімдері, жеңіл тағамдар - жемістер мен көкөністер, мүмкіндігінше төмен гликемиялық индексі. 2-3 ай Мұндай электрмен жабдықтау жүйесі, плюс орташа, бірақ тұрақты жаттығу қосымша килограмм жоғалуына оң әсері.