3 күн іш май алып тастау үшін қалай? жай 3 күн Апартамент асқазан!

менің өмірімде кез келген тұлға, ерте ме, кеш белін барамыз қосымша килограмм бар проблемасы. ның семіздік себептерін және оларды шешу әдістерін түсінуге тырысайық.

қажетсіз сантиметр себептері

басты себебі қосымша сантиметр түрінде белдеуде өшіру қоюға сенімді калория шамадан тыс көп мөлшерде пайдалану болып табылады.

Осылайша, осы жағдайлардың себептері:

- Переедание;

- холестерин үлкен мөлшерін (мысалы, фаст-фуд) бар азық-түлік тұтыну;

- күйде өмір салты;

- стресс.

Ерекше назар аударылуға тиіс адам ағзасына орын бойынша стресс кезінде кортизола сияқты гормонының өндірілген сияқты, соңғы фактор болып табылады. Бұл гормон орган майдың жиналуына ықпал болып табылады. Сондықтан, сіз жүйке болып табылатын және ештеңе астам алаңдатты тоқтатады керек.

Тағы бір себеп бұрыс дефекации байланысты ас қорыту процесінің, бұзу ретінде қарастырыла алады. Нәтижесінде, майлы тіндердің ауқымдану болады ағзасына ішек қабырғасы арқылы еніп токсиндердің деңгейін жоғарылату болып табылады. Сондықтан тиісті Іштің май жою жүзеге асырылуы тиіс қалай мәселе болып табылады.

адам денсаулығына қосымша сантиметр әсері

белінің қажетсіз сантиметр жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік, қант диабеті және семіздік үшін қажетті шарт болып табылады. Бұл майдың қалыптастыру метаболикалық бұзылуына ықпал етеді, бұл шын мәнінде байланысты.

Егер асқазан май кейде рак түрлі туғызады. Алайда, бұл орын үлкен іш бүйрек немесе жүрек жеткіліксіздігі бар науқастарда іркіліс нәтижесі болып табылатын, сұйықтықтың шамадан тыс мөлшерде денесінде кептелу көрсетеді.

Сондай-ақ, май, сондай-ақ жыныстық бездері функцияларының бұзылуына әкелуі мүмкін.

іш май алып тастау үшін қалай 3 күн?

Мүмкін емес болып көрінетін міндет - қысқа уақыт кезеңі үшін қыс бойы жинақтаған май алып тастау. Алайда, ештеңе мүмкін емес.

Әрине, бұл мәселе сіз айнадағы өзін орналастыру кезінде көргім келеді пішінін көруге емес, кез-келген әйел кездеседі. Сондықтан мынадай сұрақ: «Қалай 3 күн іш май алып тастау үшін» - белсенді түрлі тауық партиялар мен әйелдер кездесулерінде талқылануда. Үздік достар өз тәжірибесімен бөлісуге және бірлесіп май және целлюлитке қарсы күрес. керемет түрде бір-біріне өтіп жаттығу ұштастыра жылдам салмақ жоғалту құпиялары. Бірақ 3 күн іш май алып тастау және қандай қадамдар осы мақсатта қабылданған қажет қалай өздерін түсінуге тырысыңыз.

билік қалыпқа

Сондықтан, ең алдымен, ол қалыпқа тамақтану мәселесі шешілді тиіс. Ол сондықтан қатаң диета көп, ал, керісінше, ұн қарапайым бас тарту және тәтті емес. Біз режим тамақтан қалыптастыру нақты ережелері туралы ұмытпау керек.

Сондықтан, толық және қоректік таңғы болуы. калория саны таңғы санау қажеті жоқ - бұл соншалықты көп емес. Әлдеқайда маңызды тәтті нәрсе немесе ұн нығайтуға жетекші, аштық кез келген сезімін болдырмау үшін, күні бойы орган ерлігі мен энергия қажетті деңгейін күшейту.

кешкі ас, сіз ерекше назар аудару керек. Сондықтан, 19-00 күннен кейін барлық жеуге емес, жақсы, және бұл үшін пахте шыны немесе ауыз йогурт, майсыз ішеді. Сіз сондай-ақ (жақсы маслина немесе жүгері қабылдау) өсімдік майымен drizzled түрлі көкөніс немесе жеміс-жидек салаттар келуге болады.

Ол перееданию жоқ, фракциялық алты немесе жеті қабылдаулар күні ішінде жеуге ең жақсы болып табылады. Бағдарлама жүзеге асыру кезінде «3 күн асқазан алыңыз» тiске басар, жемiстер, жаңғақтар, жеміс немесе сүт өнімдерін кептірілген болады кезде.

мәзір қалыптастыру талшықты бай өнімдерді алып тастау үшін арнайы орын болуы керек (мысалы, күріш, үрме және астық түрлі undehusked). көкөніс және жеміс-жидек арасында алма, сквош, теңіз қырыққабат және жасыл таңдауға жақсы.

Ғана емес май жасушаларының бұзылуына ықпал ететін, қарақұмық, күріш және айран диетаны көреді, сонымен қатар токсиндердің денесін тазартады мүмкін.

Әрине, алуға тегіс іш 3 күн ғана дұрыс диеталар және спортпен қамтиды шаралар кешенін қолдану арқылы мүмкін болады.

Физикалық жаттығулар негізгі ережелері

Сондықтан, біз, іш май алып тастау үйде жаттығулар арнайы жиынтығы орындау. Мұндай оқыту заңдылығы кем дегенде үш-төрт рет аптасына болуы тиіс. Олай болмаған жағдайда, қажетті нәтиже әлдеқайда ұзағырақ қол жеткізуге болады. Бірнеше секундтан үзіліс білдіреді, үш тәсілдерді деп аталатын ережеге сай келеді. Басқаша айтқанда, жаттығулар кезінде - мүмкіндігінше аз демалады. Кез келген бапкер жиындарының арасында медиа үзіліс айдау кезінде ешқандай жарты астам минут болуы тиіс екенін айтып береді.

Сондай-ақ, соңғы тағам кем дегенде қырық минут жаттығу бұрын болуы тиіс. Ал кейін спорттық екі сағаттан артық емес ертерек жарым болуы мүмкін.

Оқу жаттығу бұлшық үшін қажетті сапасын жаттығудан бастау керек. Бұл жаттығу секіргіштер ауыстырылуы мүмкін бес минут (кем дегенде жергілікті) үшін JOG қамтиды.

тегіс іш алуға тиімді жолы

3 күн іш май алып тастау үшін қалай, кім үшін мүдделі, басында сіз талия саласындағы үш бағытта жылжыту үшін денені мәжбүр болады жаттығулар, күресуге қажет. Бұл қиғаш бұлшық және омыртқа осіне бұлшық жұмыс істеуге тиіс іштің төменгі, қолданылады.

Сондықтан, көлденең Жүктеу түймесін басыңыз. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз басыңыздың артына қолдар тартыңыз, оның артындағы татамиде жатуға керек. Демді шығару, бөкселерін көтеру, еденге оң бұрышта жоғары қарай тікелей аяғын көтеріп. Демалады, сіздің тыныс ұстап тұрыңыз, бес есептеледі отырып, содан кейін шығарған және төменгі аяқтары. кем дегенде бес рет қайталаңыз.

Келесі жаттығу жанынан бұлшық нығайтуға көмектеседі. аяқтары иілген, еденге қарсы кілемше, қолдар қалған жайғасуға қажет. сәл еденнен аяғы көтеруге және оларды бір жағынан екінші жағына бүктелген бұраңыз. қайталану саны - 12 есе кем емес. Бұл жаттығу, жұмыстар мен қиғаш жылы іш бұлшық.

онда көптеген осындай жаттығулар бар, бірақ қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін, сіз оларды тұрақты орындау қажет.