Егер сыртқы түрін жақсартуға болады 4 әдеттер

Егер басқа сау әдеті дамытуға ұмтыла отырып кезде бұл тамаша болып табылады. Өкінішке орай, сұлулық пен жіңішке дене үшін күресте Сіздің мотивация толығымен асыл болуы мүмкін емес. Бірақ олар айтады ретінде, «соғыста барлық құралдар жақсы».

Beauty немесе денсаулығына?

ның сіздермен адал болсын: біз көптеген JOG үшін әр түні баруға немесе жоқ жүрек-қан тамырлары аурудың алдын алу мақсатында, тренажер залында тер дейін жұмыс істейді. Біз курорттық ның жағажай барлық қонақтарға сәнді купальник сымбатты суретті әсер армандаймын. Сіз салауатты өмір салты үшін мықтылықты алды кезде, Лос-Анджелес Рама Durvasula Калифорния мемлекеттік университетінің психология профессоры айтуынша, кез келген жағдайда, ол сіздің пайдасына атқарады. Және бұл барлық ештеңе істей қарағанда, Сымбатты дене мақсат жақсы. Келесі, біз күтпеген жолмен сіздің сыртқы түрін жақсартуға мүмкіндік береді төрт сау әдеттерден сізді енгізу.

қант тұтыну төмендету

Біздің алғашқы әдет осындай екінші типті қант диабеті және жүрек-қантамыр жүйесінің проблемалары сияқты ауыр аурулар кездеседі келмейді, адамдар қалыптасады. Сіз сұраса, біз қант тұтынуды төмендету туралы айтып отырмыз. Алайда, сіз әрқашан оның жұмыс үстелінде және түрлі себеппен қант шарамен қалдыра алады. Сіз таң болады, бірақ қант бас тарту әжімдердің пайда болуын болдырмайды. Сарапшылар бұл терінің жағдайына келгенде «тәтті уы» нағыз шайтан екенін ескертеді. өнімнің теріс әсерінің механизмі қысқаша қарастырып.

қант қанға түседі кезде, ол тығыз және әлсіз жұмсақ эластикалық талшықтар қабылдау, коллаген және эластин молекулаларын түсіреді. тері серпімділігін сақтау үшін қажет-ақ осы екі заттардың нәтижесінде тиімді өз жұмыстарын орындау мүмкін емес. Біраз бұрын Нидерландыда, зерттеушілер түрлі диеталық әдеттер бар бірнеше жүз адам фотосуреттер қарап. Ол төменгі қандағы қант бар адамдар тәтті тістің кіші қарап шықты. Кеңес: тәттілер қатар, тазартылған көмірсулар тұтынуды шектеу. сұлы, жаңғақтар және жидектер: еритін талшықты олардың құрамы бар бүкіл азық-түлік, баса назар аударамыз. Бұл компонент сіз қант органның сіңуін баяулатады көмектеседі.

көп су ішу

Су пайдалану анық. Біз біздің барлық дене сұйықтық үш-төрттен екенін білеміз. Ал бұл біз үнемі ылғал қажет дегенді білдіреді. Сіз сусыздандыру жеткілікті суды ішуге болмайды Бірақ, егер сіз мінсіз тегіс іш оны істей алады. Бірнеше қосымша көзілдірік күні салмағының проблемасы сізді үнемдеуге мүмкіндік береді. су ішіп, және сіз оны не екенін білесің ешқашан, бір менің сүйікті джинсы ішіне сығып емес.

зерттеушілер күні сұйықтықтың төрт немесе одан да көп қосымша көзілдірік ауыз 21 пайызға қандағы қант деңгейін төмендетеді деп тапты. Біз барлық қосымша килә бірінші іш және флангах сақтауға екенін білеміз. Ке ес: Сіз шектеусіз су ішіп алады, бірақ сода сыбаға саны күрт азайтуға мәжбүр болады. ғылыми зерттеу нәтижелері бойынша тоғыз жыл коксты тұтынылатын адам, диеталық сусындар жалмады кім қарағанда үш есе артық құрсақ май болды деп тапты.

тұз тұтыну кесіңіз

Сіз инфаркт немесе инсульт қаупін болдырмау мақсатында тұзды тұтыну азайту мүмкін емес, бірақ мұны аласыз, оның атынан ісінуін азайту болып табылады. бүйрек қан натрий артық тап болғанда, олар дене сұйықтық сақтап себеп. Бұл тұз пайда болуын бейтараптандыру мақсатында қажет. бодрствование ауырлық барысында аяқ- үшін сұйықтық тартады. ұйқы кезінде сондай-ақ, сіздің дене көлденең орналасқан.

Осылайша, дене сұйықтық арқылы бөлінбеген көз аймағына, соның ішінде, бүкіл организмнің бөлінеді. онда таңертең Яғни әуесқой және өткір аз тұзды төменгі қабақтың осы қорқынышты ісінуі ояту кейін ғой. Біз сіздер үшін жақсы жаңалық бар! Сіз тұз тұтыну мөлшерін азайту, егер Сіз оңай, көзімен астында жалпы ісікті басқаруға болады. Сіз үшін бұл мүмкін емес сияқты болса, кезеңде жүзеге асыруымыз және бастау үшін, сіз дайындауға тағамын тұз қосуға тырысыңыз.

Йога Сынып көзбен биіктігін үлкейтуге болады

Ол йога Сіз биік жасай аласыз екен. Тұрақты жаттығулар омыртқа қолдау бұлшық еттерін нығайтады. Және одан да көп, олар, сіз тамаша дене бітімін сақтап қалу үшін қажет аз күш күштірек. Кобра төндіруі деп саналады үшін тамаша жаттығулар төндіреді және иттер. күніне екі рет бір минут үшін осы қалыпта ұстап тұрыңыз да, көп кешікпей, сіз көресіз «өсу қарқынын арттыру.»