Fast Diet: минус 2 апта 2 кг (жауап)

Odri Хепберн, жіңішке брюнетка әйел сұлулық шаш, дене пішіні мен киім, және көз жылтырлығы емес екенін айтты. Бірақ сіз сонда жалғады келі болып табылады және ол сіздің сүйікті джинсы туралы найзағай бекітіңіз қиын болған кезде, көңіл-күй бірден құлайды, мойындауымыз керек. Ал егер мұндай жағдай қарсаңында орын? Мұнда психикалық бұзылулар және әрекет үшін қажетті уақыт жоқ. Ол «2 апта минус 2 кг.» Пішінін опрятный қалыпты тамақтану көмектеседі Тек осылай ғана неторопливой психологиялық жарақат және денсаулығына әсер етпей ардақты нысанын сатып алуға болады.

Қайда май?

адам жейді, ол үшін Азық-түлік, энергетика айналады. ойлау, ұйқы, жұмыс: Оның денесі өмір қажеттіліктерін өткізеді. дене құрамында, ал азық-түлік қабылдау, жұмсалған энергия артық болса жинақтау және артық май функциясы адамның Конституциясына байланысты, дененің әр түрлі бөліктерінде сақтауға болады бастайды. Концентрациясы жай қосымша салмақ қалыптасады тудыратын, өлшемі артты май жасушаларының, май жүреді.

адам оның суретті көріп тұрса, шағын салмағы ауытқуы жоғары дереу Калориясы қысқартуға бағытталған іс-шаралар, оны итермелейді. Нәтижесінде, өткен нысандарын сатып алды. салмағы барлық уақытта, әдетте, ұлғаяды, егер мен, содан кейін ол семіздік табылады. инфаркт, қант диабеті, инсульт, белсіздікке және бедеулікті дамуына ықпал органның Бұл мемлекеттік,. Бұл жағдайда, диета «2 апта 2 кг» сондай-ақ ұзақ дене массасының индексі 25-тен кем емес, сондай-ақ өмір жолы болуға тиіс.

Комплаенс салмағы артуы

семіздік байланысты денсаулығына қолайсыз өзгерістер болдырмау үшін, жеткілікті дене салмағының индексі бақылау. Салмағы / биіктігі ^2: Диета есептеу формуласын ^{ұсынады.} Мысалы: 69 кг / (1,75 м) ² = 22.53. Индекс 25 кем, сондықтан биіктігі мен салмағы осындай қатынасы семіздік жоқ.

қалыпты салмағы анықтау көп қарапайым есептеулер, сондай-ақ бар. 100 минус өсуі: жетілуге талпынысы үшін қалыпты салмақ есептеу анықтау үшін минус 110 өсуі болып табылады.

Май, іш реттеуге бөкселерін, жамбас, немесе, жалпы, бүкіл организмнің біркелкі болады. ол ұсталды жерден, таңдау тамақтану рационына және қарқындылығына байланысты. Diet «минус 2 апта 2 кг» салауатты салмақ жоғалту денсаулық ұсынымдарды санатына жататыны анық. Бірақ ол теңдестірілген диеталар негізделген болуы тиіс.

майдың түрлері

1. Genoidnaya конституциясы: бөкселерін, жамбас және жамбас. өсті әйел эстроген гормонын осы түріне. қосымша салмағы алыңыз қиын. 30%, кешкі ас - - Сіз түскі 20% -ды құрады таңғы ас тағамдарды таратуға Егер күнделікті рационында 40%, ал көкөніс пен жеміс-жидек (тәулігіне 300 грамм) баса назар, нәтиже 2 апта 2 кг минус болады;
2. Android түрі: қару-жарақ, іш және кеуде. Ер гормондардың ағзадағы басым. май өлімге әкелуі мүмкін ішкі іш қуысы органдарының, жинақталады, өйткені мұндай семіздік ең қауіпті түрі болып табылады. 40%, кешкі ас - - 30%, кешкі ас - 20% таңғы: күнделікті талапты бойынша азық-түлік сомасы осындай болуы тиіс. Әрбір тамақ көкөніс болуы тиіс.
3. Аралас: тіпті бөлу май. Diet күні бойы өзгеріссіз түрі семіздік бар адамдардың алмасуының себебі тең үлестермен (30%) болуы тиіс.

барлық үш жағдайда азық-түлік, күнделікті тұтыну, қалған 10% - жеміс-жидек, көкөніс, жаңғақ жеңіл.

рационында майлылығы

Diet «2 2 апта кг» Иә, және азық-түлік калориялық мазмұнын азайту үшін кез келген басқа да жолдары диеталар май толық жою негізделуі тиіс емес. Бұл жоғары monodiets дене салмағының әсіресе рас. май Diet төмен кальций сіңуін көмектеседі дәрумені D, өндіру болдырмайды. Соның салдарынан - сүйек проблемалар.

майдың тәуліктік доза: дене салмағының 1 кг 0.8-1 грамм.

Жалпы, килә тез жоғалту, мысалы, бір апта, 95% -ға, келесі жеті күн жақсы алуға мүмкіндік арттырады.

Егер сіз айда салмағы, тіпті дене салмағын жаттығу, диета азаяды қатаң тыйым істен қалпына келтіру мүмкіндік жоғалтсаңыз. диета «минус 2 апта 2 кг» тұрақты нәтижесін сақтау қабілетті Сондықтан.

Қуат Аналарға арналған

Ісіну, жүрек айнуы, жоғары қан қысымы, тез салмақ - жүктілік кезінде теңгерімсіз диета белгісі. тек дәрігер диетаны кеңес туралы баланың жүктілік кезеңінде «2 апта минус 2 кг.» тағайындалуы мүмкін жүктілік кезінде ол объедаться маңызды емес, және кальций бай ақуызға бай тағамдарды, талшық және тағамдарды қамтиды.

«Қызықты жағдайды» әйелдер үшін калория, әйтпесе босану кезінде үлкен салмақ ұрықты және асқынулардың болдырмау, 2500-2700 ккал болуы тиіс. Сіз жүктілік 2 апта минус 2 кг нәтижеге қол жеткізу үшін қажет болатын диета туралы ойлауға емес, сіз тез азық-түлік, алкогольсіз сусындар, консервіленген шырындар диеталар жою, салауатты диетаны ұстану керек. Binding өнімдері сүзбе, қоян ет және брокколи болуы тиіс. Олар органға кальций, ақуыз және фолий қышқылының қажетті пропорцияны жеткізіледі.

Diet «минус 2 апта 2 кг»: негізгі принциптері

ешқандай диеталық шектеулер болған кезде мерекелер, демалыс және мереке кейін, тығыз көйлек киіп, сіз салдары chrevougodnichestva түсіну, уақыт келеді. рационында мерзімді үзілістер нәтижесі 5 кг салмақ болып табылады. аштықтан немесе жылдам диеталар арқылы Томпиған жағынан бөкселерін жылғы Instant рельеф ұзақ мерзімді әсер бермейді. Яғни күн адамдар салмағын жоғалтады, бірнеше тағамдарды алып, ұстап, бірақ мынадай күндері ол жоғалған салмағы жейді. қол салмағы сақтауға «, 2 апта минус 2 кг» Бұл болдырмау үшін және нәтижелерге қол жеткізу үшін, сіз диета нұсқауларды ұстану қажет:

• тұз болмауы. адам ағзасына су салмағының 30% құрайды. сұйық, ең алдымен, жапырақтары салмағын жоғалту, және қашан тұзды суды сақтап қабілетті, өйткені, ол оны пайдалану қалыс ұсынылады.
• май тұтыну қысқарту, бірақ олардың ерекшелік аяқтау жоқ.
• азық-түлік көлемі бірі бөлігі 1 шыныаяқ (250 мл) алу қажет.
• Әр сағат сайын, стакан су ішу.
• кеш емес 19.00-ден - соңғы 4 есе тамақтан бөлу.
• жемістер мен жидектер Eat. күніне бір рет таңқурай / құлпынай / қарақат жеткілікті горсти табылады немесе бір алма / апельсин оларды ауыстырыңыз.

салмақ жоғалту бағытталған толық диета, назарға ағзаның және науқастың ауруының сипаттамаларын отырып, дәрігердің бақылауымен жасалуға тиіс.

Diet «2 апта 2 кг»: Пікірлер

олардың әдеттегі рационында бар адамдар диета шын мәнінде мәлімдеді нәтижелерін қол баяндалған қағидаттарға сәйкес түзетулер жасады. салмақ жоғалту процесін жеделдету және, ең бастысы, қастерлі нысанын сақтауға жүзеге асыруға көмектесті. диеталар кезінде спорт залында Load ерік-жігері, шыдамдылыққа дамыту және жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.

Осы билік кезінде, адам сол экспресс диеталар дұрыс емес жүйке жүйесі тұрақты, ешқандай ашушаңдық, жағдайын байқаған. азық-түлік теңдестірілген және ол жүйке жасушаларының оң әсер бар глюкоза бар, өйткені, осы.