Panic Attack: қорқыныш жаулап қалай

Мазасыздану мезгіл әр адамның жүреді. Көп жағдайда, бұл процесс бақыланатын, бірақ кейде мазасыздық тым интрузивті болып, дүрбелең бұзылуы айналды отыр. Мәселе мынадай дүрбелең шабуыл келеді кезде алдын ала анықтау ешқашан болып табылады. Сонымен қатар, бірінші кезекте, сіз қан қысымы күрт өсуі, немесе тіпті жүрек сіздің сәттілік жасай аласыз. жоғары қан қысымы мен дүрбелең шабуылының тым бір-біріне ұқсас болып табылады. Олардың арасындағы айырмашылық тек финалда табылады. Гипертония тамақтану, өмір салты, және антигипертензивті препараттардың түзету жоқ, өз төмен көшірмесін жасау емес, ал дүрбелең шабуылдар ең өтпелі болып табылады. Егер сіз үрейлі бұзылыстарда бастан болсаңыз, сіздің жағдайы босатылды және ешқандай транквилизаторы мүмкін екенін біледі.

дүрбелең шабуыл күресуге қалай?

Егер сіз қандай да бір егжей-тегжейлі мәселені көре бастайды мазасыздық (дүрбелең) бұзылуы сіздің өмір енеді. Сен де жағдайдың маңыздылығын асыра сілтеп және ешқандай себепсіз қорқуда. Дүрбелең шабуыл - сіздің жүйке жүйесіне қуатты соққы тудырады жинақталған дабыл сгустков. Ол тек бірнеше минутқа созылады. оң көзқарас, сіз ештеңе сізге не болады, және бұл жағымсыз жағдайы ұзамай ұшып деп білемін. Егер сіз қорқыныш астам басым болса, сіз таңертең дейін өмір сүреді емес деп табуыңыз мүмкін. өте қиын, келесі шабуыл күтіп, үнемі қорқынышта өмір сүреді. Panic кез келген жерде сізді қуып болады: еркін атмосферада түскі үйде түнгі үрейлі ой кезінде, жұмыста немесе сауда орталығы павильонында.

үрейлі бұзылыстар бірнеше түрлері

үрейлі бұзылыстар көптеген түрлері бар. Біреу бұл ауру бірінші бала ретінде барып, содан кейін ол жайлап және ересек ауысады. адамдардың саны көп жерлерде болып табылатын әлеуметтік фобия және дүрбелең хабарламалар түрінде зардап шегетін біреу. нақты фобия біреуге зардап. Кейбір науқастарда, үрейлі бұзылыстар бірнеше түрлері болуы бар.

Аурудың белгілері

бұзушылықтарды Cerda негізгі симптомдар дәрменсіз сезімі, жүрек жүрек қағу, ыстық жыпылықтайды, шамадан тыс тершеңдік, бас айналу, қиындық байыту, забывчивость, тыныс және дүрбелең шабуылдар ентігу деп атауға болады. Осы факторлардың қатар, бұзылуы қант диабеті, гипертония, эндокриндік бұзылулар, алкогольдік, есірткілік, тітіркенген ішек синдромы, демікпе тудырған мүмкін деді.

Дүрбелең предменструального синдромның, сондай-ақ емдеу жанама әсері арқылы іске қосуға болады. Сіз назар шабуыл жоқ қалдырсаңыз, онда сіздің проблема нашарлатады және ауыр асқынулардың әкеледі: депрессия, тұрақты бас ауруы, суицидтік ой. құтқарылғанға дейін алғашқы қадам үшін, бір терапевт немесе невропатолог кеңескен жөн. Сонымен қатар, бұл ауру емдеуге көптеген қарапайым және тиімді жолдары бар.

тиісті тыныс

Ол дұрыс емес тыныс дабыл бұзылуынан әкеледі деп дәлелденген. тыныс жеделдетуге, баяу дем тырысыңыз. терең тыныс сериясы кейін бірнеше секунд тыныс ұстап практика. дене көмірқышқыл газының мөлшерін теңестіру Бұл практика.

аэробты жаттығу

Шабуыл дүрбелең шабуыл сіздің теле адреналин мөлшерін арттырады. аэробты жаттығу көмектесе аласыз қалыпты қорқыныш гормонының сомасын әкеледі. Спорт қызметі бұлшық шиеленісті жеңілдету және күнделікті қызметі үшін қажетті энергияны береді.

демалыс

Сіз демалуға көмектеседі көптеген нәрселер бар. ваннаға батырып алыңыз, үстінен ой жүгіртіп, орманда қыдырғыңыз немесе кәсіби массаж қызметтеріне жүгінеді.

біреумен Speak

алаңдаушылық еңсеру үшін ең жақсы жолы - бұл бермесін болып табылады. шын жүректен біреуге үрейлі ой, әңгіме тегін сақтау үшін өз басынан. жеткілікті «, сезімдерімен.» сіздің жағдайдың дос кеңес сұрағым емес пе Тіпті қарапайым телефон қоңырауы айтарлықтай ушығуды.

теріс көзқарастан тоқтату

Мазасыздық ретінде ұзақ сіздің ақыл теріс ой толтырылады ретінде жоғалып мүмкін емес. тамыры олардың бақылаусыз дүрбелең қабылдауға қайда сол. Келесі шабуыл әкелуі триггерлер туралы ұмытуға үйреніңіз. қуанышпен тыңдап тоқтату, және басқа соққы күтеді. тұрақты қорқыныш көмек оң ойлар мен сүйікті хобби тоқтатыңыз.