Арман бақылау және олардың сценарий өзгертуге қалай

Ол ояту кейін, біз арман армандаған ма есімде жоқ болады деп жүреді. арман Толығымен хабардарлық - сирек құбылыс. Ұйқы кезінде сананы тұрақтандыру мен оның ағымының барысын өзгерту мүмкіндігі көптеген берілмейді. Алайда, бұл сіз кошмара құтылу, тіпті түнде, шабыттандырады мүмкіндік береді. Сіз арман бақылау және тіпті олардың сценарийін өзгерту үйрену ол басшылыққа бірнеше қарапайым ережелерді, бар.

1. ояту кейін төсек секіріп, және бірнеше минут жібітіп, және сіз армандаған қандай есте тырыспаңыз. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз барлық армандарын жазып күнделік, онда сақтауға болады. Ол сізге ұйқы элементтерінің әрбір есте тырысамыз бұл маңызды болып табылады, және қағаз оларды асырылады.

2. Тәулік ішінде кейде ойлау әдеті жасаңыз және сіз ұйықтап емес,? Сіз шындық қоршаған екенін өзіңіз сендіруге тырысуда - осы басқа емес, тағы бір арман ретінде, содан кейін кенеттен сіз тіпті өзімді қысуға болады, көңіл көтеруге. Сіз таң, бірақ соңында болады, және түнде сіз саналы армандап және snovedeny екенін сезінетін болады.

3. сол түні өзіне сендіру спать алдында, сіз оның қолына қарап ұмытпаңыз. Бұл қарапайым, бірақ тиімді тәсілі таңғажайып нәтиже.

4. тоқтату көріңіз ішкі диалог. үнемі менің бас айналатын кездейсоқ ой Down! Сіз OS көруге үйрену келсе Бұл пайдалы дағдыларын болады.

түрлі геометриялық фигуралар 5. визуализация ұйықтап бұрын - әдістердің бірін, арман бақылау жолы. Сіз ояту кейін таңертең, ұйқы ең маңызды аспектілері бойынша назарларыңызды ұстап тұрыңыз. Жақсы нәтижелер, сондай-ақ физикалық белсенділігін береді. дене ұйықтап жылдам ми құлап болса, сіз арман жүреді бәрін бақылауға оңай болады.

Оның бақылаулар ұйқы мониторинг әдістерін Deirdre Barrett Гарвард профессоры бөлінеді. Ол деп аталатын жылдам көз қозғалысы кезеңін (немесе геодеректер базасын) анықтайды, және ол іс жүзінде тек екенін бекітеді , ұйқы фазалық ми белсенділігі кезде ояу бірдей болғанда. Бұл ырғақты флэш арман айналады ми қыртысының, бар осы кезеңде болды. арман бақылауға қалай мәселе бойынша, профессор бұл тек күнделікті еске оқыту арқылы білуге болады дейді. ұйқыға бара рын біз фильм ретінде, сырттан өзім қарап келетін, өзіне орнату беруге керек. Ал біз осы фильмнің директорлары болып табылады, және біз барлық декорациялар және таңбаларды өзгертуге болады. Сондықтан Сіз оңай кошмаров құтылу мүмкін - бұл арманын іске асыру үшін - бұл ішінара бақыланатын процесс.

Алайда, барлық сондықтан қарапайым. Кейбір психологтар, ғалымдар арман жүгендей біліңдер адамдар, олардың денсаулығына зиян тигізетін непоправимый деп санайды. Олардың пікірінше, армандаған саналы осындай әдістер ми пайдаланғанда оның шыңы қызметінің жұмыс істейді, өйткені толық ұйқы кедергі. Біз адам миллиондаған жылдар бойы қалыптасқан табиғи процесс, кедергі тырысады деп айтуға болады. қиын емес болады меңгеруге пайдалы дағды, және тұрақты оқыту - Бірақ әлі күнге дейін ояту және алыс жаман арман немесе кошмара қалауы бойынша алуға қабілетті болуы.