Армрестлинг - құпия, ережелер, жаттығулар

Жақында көптеген адамдар күш спорты - армрестлингке қызығушылық танытуда. Бұл күрес түрінде екі спортшы сезінеді, басты мақсаты - қарсыластың қолын жеңіп, оны арнайы үстелде орналасқан жастығына басу.

Бұл спорт 1952 жылы күннің Калифорнияда туылды. Оның негізін қалаушы - американдық журналист Билл Соберанес. Ол алғаш рет күрес жарыстарын ұйымдастырған. Алғашқы жарыстардан кейін спорттық спорт көптеген көрермендерді ойын-сауықпен және бүкіл әлем бойынша таратты.

Енді бұл ең жарақат спорт түрлерінің бірі, ал спортшыларға көп жаттығулар қажет , қолдың буындары, буындары мен бұлшық еттерін күшейтеді . Сондықтан қол күресі бойынша арнайы жаттығулар бар. Солардың арасында серіктеспен қабылдауға дайындық бар екенін ескере отырып, алдымен күрес ережелерімен танысыңыз.

Негізгі ережелер мен бұзушылықтар

Армрестлинг ережелері күрестің басталуына дейін және оның барысында ережелерге бөлінуі мүмкін.

Соғысқа дейінгі ережелер:

• Қару-жарақтарға спорттық киім кию керек, олардың қолдары иықтың ортасына шағылысып, білек бинттары мен білекке байланбауы керек.
• Еркін қолды матчтың соңына дейін арнайы тұтқаға қою керек.
• Спортшының күресетін қолының локтері арнайы қолғапта болуы керек.
• Қол күресінің қолдарымен үстелдің ортаңғы сызығына параллель орналасуы керек, ал шайқас кезінде бұл сызықты кесіп өту мүмкін емес.
• Жүгіру щетка есебінен жүзеге асырылады, сондықтан екі спортшының қолдары құлыптың алақанына орайды. Ол қарсыластың саусағының есебінен жабылады және үстелдің ортасында орналасуы керек.
• Балаларға арналған қылқаламдар «Старт» командасынан бұрын мықтап ұсталмауы керек.
• Жауынгерлік «Ready Go» командасынан кейін басталады.

Соғыс уақытында ереже:

• Еркін қолыңызды арнайы қаламнан босатпаңыз.
• Екеуінен екі аяғын жыртып алуға тыйым салынады.
• Сіз қолдарыңыздың қолшығынан босатыла алмайсыз.
• Қарсыластың дәстүрлі емес күрес нысандарын пайдалана алмайсыз.
• Спортшының жеңісі қарсыластың қолында үстелге арнайы жастықшамен, сондай-ақ қарсыласын тапсырғаннан кейін немесе екінші бәсекелестің алған екі бұзушылық сомасынан кейін есептеледі.

Бұзушылыққа мыналар жатады:

• Төреші командаларына бағынбау.
• Төрешіден бастаңыз.
• Қолтағыштан локтен бөлек.
• Икемді немесе басымен үстелдің параллель сызығынан өту.
• Білегіңізге иығыңызбен немесе басыңызбен тиіп тұрыңыз.
• Тұтқаны айырылып қалады.

Қол күресінен жаттығулар

Күш пен төзімділікті дамытуға негізделген спортшыларды даярлау. Балуандардың күш-жігерін дамытатын жаттығуларға мыналар жатады:

• Сығымдағыштықты басу ;
• Deadlift;
• Барбармен қиғаштар;
• Бицептерге көтерілу және гантели;
• Артқы жағын ұстап көтеру;
• Мойын бүктеу;
• Жоғарғы блокта қолдардың иілісі және т.б.

Барлық осы және көптеген басқа жаттығулар ең көп салмақпен және 1-ден 6-ға дейін қайталанатын ең аз мөлшерде жасалады. Осылайша, бұлшықет күшті дамыту үшін көп стрессті алады.

Төзімділікке арналған жаттығу көптеген қайталанулармен немесе статистикалық жүктемелермен жаттығуларды қамтиды. Мұндай кәсіптерге мыналар жатады:

• Ұзақ қашықтыққа жүгіру;
• Әріптесімен күресуге қолды үйрету;
• Сақтау үшін күрес;
• Скоттың сахнасында гангстерлерді ұстау;
• Блок-тренажерде жауынгерлік жаттығу және т.б.

Армрестлинг - құпия

Ұзақ жаттығулар кезінде және күрес тәсілдерін қолданғанда, спортшылар бәсекелестікті жеңу үшін қолданатын өздерінің жеке әдістеріне ие. Барлық құпиялар спортшының физиологиялық аспектілеріне негізделген. Армрестлингтің қандай екендігін білетін ең танымал және күшті күрескерлер құпияларды өздері құрайды. Олар осы спортқа келген адамдармен бөліседі.

Бірінші құпия - қарсыластың қолын тартып алу

Спортшыға белгілі бір артықшылық беріледі, оның бірінші саусағының фалангтары қарсыластардан жоғары жалпы құлыпта орналасқан. Күрес кезінде спортшы қарсыластың қолын үстелге қарай төмендетіп, оның артықшылығын одан әрі дамыта алады. Бірақ бұл маневрді «Старт» командасынан кейін ғана қолдануға болады, себебі бұл іс-қимылдың басталуына дейін тыйым салынған.

Екінші құпия - қол мен дененің қозғалысы

Қарсыластың қолына әсер етуді күшейту үшін денені қолданыңыз, сонымен бірге иықтың үстелдің ортасынан өтпейтініне көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз бұзушылық деп санауға болады. Егер сізде жақсы дамыған бицеп болса, «ілмек» әдісін қолданыңыз. Команданың өткір қозғалысы басталғанда, қарсыластың щеткасын оның бағытымен ораңыз. Қарсыластың әлсіздігі бар болса, оны сөзсіз ұратын боласыз.

Тағы бір әдіс - қарсыластың қолын тартып, оны басында да жасау керек. Бұл үшін найзағайдың жылдамдығымен қолын созуға тырысыңыз, осылайша сіз өз қолыңызды ыңғайсыз жағдайға қойып, оны жеңе аласыз немесе қарсыластың қолы қолғаптан ұшып кетеді және ол сіздің жағдайыңызға жақсы әсер ететін фол деп саналады. Бірақ біз күрестің спортшыларды талап ететінін есте сақтауымыз керек. Бұл құпияларды іске қосу командасы мен аса сақтықпен ғана қолдануға болады, себебі дұрыс емес әдіспен сіз өзіңіздің ережелеріңізді бұза аласыз.

Үшінші құпия - қолдардың жағдайы

Соғыс үшін белгілі бір артықшылықты қамтамасыз ету үшін спортшының күресіп жатқан қолының жағдайын ескеру қажет. Ең жақсы ұстанымның мағынасы - иық пен білек арасындағы бұрышты мүмкіндігінше азайту. Бұл позицияда спортшы топқа бөлінеді және көптеген бұлшықеттерді тартады, осылайша қосымша күш ағынымен қамтамасыз етіледі. Қолдың ең жақсы позициясы - спортшының кеуде деңгейінде болғаны, ал иық үстелге параллель болып табылады.

Бұл спорттық армрестлинг. Осы мақалада келтірілген құпияларды жас мамандар өздерінің қабілеттерін дамытуға көмектеседі.