Лақтыру граната: техника және ережелері

граната лақтыру - жеңіл атлетикадан ортақ тәжірибені. Әсіресе мектеп немесе армия стандарттар кезінде. Осы қызметтің танымалдығы, соңғы жылдары Ресей БАҚ жеткізу стандарттарына ГТО «Еңбек және қорғаныс Ready» қайтару арқасында алды.

қашықтыққа лақтыру

оқу граната лақтыру бірнеше жолдары бар. қашықтықта граната лақтыру - Олардың ең көп таралған бірі. Бұл перспективада бар немесе бәсекелестік және күні ерекшеліктер судьялар мен ұйымдастырушылардың қалауы бойынша орнынан жүзеге асырылады.

Shell 600 грамм салмағы, оқу граната ретінде әрекет етеді. Әрбір қатысушы үш әрекет бар. Сіз әскерде Бұл жаттығуды орындау болса, арнайы талаптар қалыптастыру болып табылады. нысаны қолына тапанша бар далалық болуы тиіс. рұқсат Сонымен қатар кейбір жұмсарту - ашық жағасын рұқсат немесе сәл белдеуде белдік әлсіретті. Бұл жағдайда, Бас киім қатаң тыйым салынады алып тастаңыз.

қашықтықта граната лақтыру арнайы бау жасалған, ол сондай-ақ 4 метрге жуық ұзақ желісін ауыстыруға болады. ҰҚЖ-ақ сапасына назар. Ол, кем дегенде 25 метр, ені және ұзындығы шамамен бір жарым метр қалың болуы керек. соңында, құйылған болуы оның жолағын, бұрын, трек ені 4 метр артады.

нәтижелерін қалай орнату керек?

граната ені алып емес, дәліз аясында құлап кезде ғана құйылған есептеледі. «Иә», және хаттамамен спортшының нәтижесі: Бұл жағдайда бас төреші бұйрық береді. Тағы бір шарты - қатысушы Қақпаға іске асыруға ережелерін бұзуға ие емес, мысалы, сызықты астам кесіп емес, ұшу-қону шеңберінен шықпайтын.

Сондай-ақ, аға судья өз жалауын көтереді. Сондықтан ол судья метрлік рекордтық нәтижеге бұйрық береді. Ол арнайы өлшеу шығарады.

Төменде кеңістігін органның немесе киім кез келген бөлігін қатысты: спортшы ережелерін бұзған кезде саналу емес көріңіз. Ал әлі Қақпаға уақытта немесе тiкелей одан кейiн. барында өзі немесе оған зақым келтіру туралы таптайды.

Келесі, гранатаны қалған байлау бар, дәліз түсіп. Өлшеу нәтижелері спортшы таспамен шара жүзеге асырылады. Дәлдік сантиметр орнатылады.

Өлшеулер дереу жүргізіледі, бірақ сіз барлық үш лақтырады аяқтаған соң ғана. Байқау үздік нәтиже тіркеледі.

Екі немесе одан да көп спортшы ұқсас нәтижелерді көрсету болса, ол олар кеңістік ортақ деп саналады. тек жеңімпазды анықтау кезінде Бұл ережеден ерекше. бірдей параметрлермен спортшыларды жеңіске бірнеше талаптары болса, онда олар қосымша үш ұрып ұсынды.

дәлдігіне граната лақтыру

Осы жолмен граната лақтыру, сондай-ақ жұмыс істеуін жасалған немесе орындық. лақтыру доңғалақ 3 40 метр қашықтықта орналасқан. Ең қиыны орталық соққы - оның диаметрі, тек жарты метр, ал ең жоғары балл алуға арналған бағаланады.

Екінші шеңбер радиусы жарты бір жарым метр, екі үшінші болып табылады. спортшының басты мақсаты - нысанаға орталығында алуға, жерден 30 сантиметр биіктікте қызыл туы. Дресс-код, мөлшері мен салмағы оқыту граната қашықтықта снаряд лақтыру үшін бірдей болып табылады.

Бұл жағдайда, нысанаға тигізу мақсатында, қатысушы көп әрекеттерін беріледі. сынақ, және есепте 15 суреттер тек үш. Бұл жағдайда, спортшы уақыт шектеледі. Пойыз ол минуттан артық емес болады және транскрипцияларын лақтырып 6 минут ең лақтырады.

бағалау кадрлар

нысанаға граната лақтыру нысанаға жақын орналасқан судья бағалайды. Әрбір әрекетінен кейін, ол хит дәлдігін бағалайды және тиісті пластинаны көтереді, сондай-ақ, осы ақпаратты дауыс ретінде екі есе көбейеді. Тек ұшыраған орамның бағалау кейін келесі граната лақтырып рұқсат етіледі.

мақсатты әрбір бөлімінде бар Байланыс ұпай түрлі сомасына бағаланып отыр. 45 балл - граната орталығы шеңбер спортшы 75 ұпай екінші айналымына түскенге, және, ақырында, үшінші түспеу үшін 115 ұпай алады.

граната жалауды соққы болса нысанаға орталығында орнатылған, ол үшін көп ұпай қарастырылмаған. спортшы 115 ұпай алады.

Жеңімпаздар жеке және командалық жарыста екі анықталады.

техника лақтыру

қоршам қалай сақтап - Бірінші ереже сіз граната лақтыру техникасы үшін білу керек дұрыс болды.

Ол снаряд қалам спортшының кішкентай саусақпен базада қарсы демалды етіп граната сақтауға маңызды болып табылады. Осы уақытта Сэм Пинки бүктелген және алақанға мүмкіндігінше көп басылған болуы тиіс. саусақтардың қалған граната тұтқасына айналасында тығыз тиіс.

Тағы бір маңызды сәт, бас бармақ орналасуы. Ол снарядтың осі бойымен және ол арқылы болуы мүмкін.

лақтыру үшін жаттығу

лақтыру оқу гранатасы меңгеру мақсатында, сарапшылар белгілі бір жаттығулар орындауға кеңес береміз.

Бірінші. стандартты тіректі Stand - ені ци арналған аяғы. граната, ұстап Қол, иық арқылы дүкен. кезекпен алға және жоғары қару түзеу модельдеу бросок орындаңыз. кем дегенде 9-10 есе Сондықтан.

Келесі жаттығу. тым ұстанымын бастап. оқыту кезінде оқыту граната доп ауыстырылуы мүмкін. Сіз қабатында доп лақтырып және отскока ұстау. Жаттығу кем дегенде 10-15 рет қайталайды.

соңғы ұшы. Сондай-ақ, қабырғаға жазылған ұқсас отскока жаттығу, бірақ алыс қабырғадан, содан кейін нысанаға, орындаңыз. Сонымен қатар орталығына мүмкіндігінше жақын алуға тырысамыз. 5-6 метр қашықтықта жұмсайды лақтырады.

ережелер лақтыру

граната лақтыру шарттары тым күрделі емес, бірақ ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін, бұл кейбір құпияларды білу маңызды болып табылады.

Жоғары өнімділік снарядты түсіру үшін дұрыс жолды таңдауға спортшыларды көрсетеді. Ал ол ізденушінің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Олардың саны - саусақтардың ұзындығы, қол күші, бірлескен ұтқырлық.

Ең бастысы, спортшы бір лақтыру дайындайды уақытта қауіпсіз жарамды граната қамтамасыз ету үшін. Сонымен қатар, ол сіздің қабықша ауырлық орталығы Thrower қолындағы мүмкіндігінше жоғары пайда етіп тұтқаны арттыру маңызды болып табылады.

спортшы Run

Бұл элемент жеткізу стандарттар ГТО маңызды элементі - граната лақтырып спортшы іске қосыңыз. Осы күш макияж дайындау мақсатында, екі жолы бар. Қақпаға алдында өте маңызды элементі қабығын алуға құзыретті болып табылады.

Сіз лақтыру граната орындау, жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады, бұл аз айлалар біле. Бірінші әдістің әдістемесі тікелей кері снарядты қабылдамауға болады.

лақтыру екінші жолы - содан кейін артқы кесу соңында төмен, бірінші алға доға бойынша снарядты алып.

шешім элементі

Сондықтан, дұрыс, барлық стандарттар орындау граната лақтыру, жүзеге асыру мақсатында, сіз анық нұсқауларды орындаңыз керек.

Біз алдын ала қарсаңында басталады. Сіз оңтайлы нысанда сілтеме белгі көзқарас үшін оңтайлы жылдамдығын алуға тиіс. Run жарты polupryzhkov 10-12 кең болады, егер ол ең жақсы болып табылады. граната алып тастау үшін көлемі аяғын тастап жолағындағы қою арқылы бастау ұсынылады.

тоқтату позициясында ойластыру белгілеу skrestnye қадам - екі шешуші кезеңнен лақтыру алдында.

Бірде тірек аяғынан орналастырылған, жаяу тежеу басталады және жіліншік, және алға жылжыту үшін жалғастыра отырып жамбас. Осы уақытта, оң табан спортшы тізе түзеледі, жамбас бірлескен бастап және жоғары итеріп алады.

Келесі қадам - спортшы, осылайша қатты кеуде бұлшық созу, сонау сол қолын жояды. Оң жақ бұл жолы Локоть түзеледі. оң жақ басы өткен ұшады кезде, шынтақ түзеледі және граната барынша нәтижелері бұрышын қол жеткізу үшін қажетті спортшы үшін ұшу барады. қылқалам соңғы сатысында граната лақтырып hlestoobrazny жұмыс істейді және, ақырында, алыс қолынан бұзады.

Енді бұл соншалықты ретінде желісін кесіп және саналу тырысады емес бәсеңдетуге маңызды болып табылады. аяғыңа бір уақытта тұру үшін, сіз солдан оңға жаяу қолдауымен спортшы секіру керек. сол уақытта сол аяғы, бұл аз және арық Алға Артқа тартыңыз үздік болып табылады. Содан кейін кенеттен қолымен өзін көмектесе ал, қайтып Иықтың алып, жоғары туралаңыз.

Бұл шектен емес, уақыт баяулайды және кепілдік үшін маңызды болып табылады, аялдама және лақтыру желісі жартысын немесе екі метр бастау үшін аяғын қалдырды. Бұл жасалды, және жақын, бірақ ол осылайша ол қарсаңында кем жинады деп спортшының шеберлігін және жылдамдығына байланысты болады.

барлық осы ұсыныстарды орындау, сіз граната лақтыру ең жоғары нәтижелерді көрсету мүмкіндігіне ие болады.