Барлық бесит және барлық тітіркендіреді: не істеу керек, эмоционалдық жағдайын тұрақтандыруға және тітіркенуіне жеңе ретінде себептері

Қара жолақтар мен жаман көңіл кезеңдері әркімнің өміріндегі орын. Алайда, біреу барлық тітіркендіргіш апта бірнеше күннен, қиындықсыз осы мемлекеттердің ісі бар, және басқа да. Сіз үшін агрессия бұл жыпылықтайды байқасаңыз не істеу керек?

мәселенің шынайы бағалау - оның шешу жолында алғашқы қадам

кез келген психологиялық проблемаларды бағалау кезінде түрін және ауырлығын бағалау үшін маңызды болып табылады. «Мен не істеу керек, барлық ашуланған және тітіркендіргіш болды?» - бұл фраза екі адам мүлдем басқа мемлекет білдіруге тырысып айтуға болады. Angry және оған тарабы болып тұлғаға қарсы кез-келген қақтығыс кейін наразы сезінемін - бұл қалыпты реакция болып табылады. «Норма» теңестірілген болуы мүмкін және ашу-ыза өткінші жыпылықтайды өмір бүгінгі қарқыны, сіз бірнеше минуттан кейін ұмытып. жаяу немесе негізсіз Нахамның сізге келді адамға қатты ашуланды, - бұл өте табиғи болып табылады.

күрделі мәселе туралы айтуға адамның, егер қаһары мен өшпенділік жиі немесе дерлік әрқашан тым бастан болуы мүмкін. ол болуы тиіс бағалаңыз және ынталандыру көздері сомасы. жағдайларда, онда тітіркендіргіш бәрі, «Мен не істеуім керек?» - өте орынды сұрақ.

қоздырғыштардан алып тастау

теріс эмоциялар құтылу үшін ең оңай жолы - оларды тудыратын сіздің өмір жою үшін. жағымсыз адамдармен қарым-қатынас жасауға бас тартуға жұмыс орындарын немесе тұрғылықты жерін өзгерту, төсек өтіңіз және сізге ұнайды, болмаса, бір сағаттан кейін оятқыш қоюға басталу уақыты ерте тұруға. барлығына пайдалы уақытта барлық қажетсіз оның өмірінің Мұндай тазарту. Теріс эмоциялар тек оларды өте пайдалы болдырмау үшін, тиісінше, бізді ренжіткен. қоздырғыштардан алыңыз қиын емес. , Өзіңіз үшін уақыт қажет, бұл оңай алып, демалуға және аптаның ішінде сіздің көңіл құртып барлық есте тырысыңыз. жауап сізді таң болатынына дайын болыңыз. ыдыстар мен жиһаз түсі басқа адамдардың қарым-қатынас өз әдеттер немесе мәнерде үшін бәрін тітіркендіруі мүмкін. Әрине, шкафты боя- немесе жаңа тағамдарды сатып өзіңіз өзгертуге қарағанда әлдеқайда оңай, бірақ ол жөн.

Біз қабылдау өзгеруде

Мүмкін, терең барлығына төмен жұмыс істейді және ең мейірімді және жақсы адамдармен ғана қарым-қатынас емес, әдемі үйде мұхит өмір қалайды. Бірақ, өкінішке орай, бұл соншалықты өз өмірін түбегейлі өзгертуге әрқашан мүмкін емес. жағдай, сіздің ортаны, және жалпы барлық тітіркендіргіш тұратын, сіз жұмыс Infuriates? Қандай тітіркендіргіштерге саны көп, сіздің өмір жойылады мүмкін емес, егер, мұндай жағдайға істеу керек? барлық жағдайлар кеңес әмбебап: сіз жағдайды өзгерте алмайды, ол қатынасыңызды өзгерту көріңіз. Сіз жек сезінуге кейін, ұтымды жағдайды талдау және өзін басуға тырысты. жұмыс тітіркендіргіш болса, бұл орын және қанша сіз табу үшін басқару қандай артықшылықтары туралы ойлаймын. Сіздің көршіміз дау - қандай ол барлық тұрмыстық заттар туралы ойлауға, және сіз отбасы күтіп үйде болып, және ол барлық жалғыз өмір сүріп келеді. барлық жағдайларда оң іздеңіз тырысыңыз және бүгінгі проблемалардың ең екенін есте - бұл сіздің өмірлік саяхат құм ғана астық болып табылады.

жақын адам тітіркендіреді кезде не істеу керек?

Өкінішке орай, теріс эмоциялар көздері жансыз заттар мен кездейсоқ адамдар ғана емес, болуы мүмкін, сонымен қатар жақын болады. олармен туыстары мен тұрақты қақтығыстар дұшпандық тұрақты тыныштық қиюға қабілетті. Егер сіз жалғыз тұратын кіммен адамдарды enrage болсаңыз, барынша байланыс сақтауға тырысу керек. кінәсін шегеді және негізінен жағдайды талқылау үшін емес тырыспаңыз. Ол уақытта бәрі шешіледі деп, ең алдымен, болып табылады, және сіз жақын қарым-қатынас жаңарта алатын болады.

Бірақ сен не сол жерде тұратын кіммен тітіркендіргіш адамдар, егер? Өшпенділік иесі және жұбайының немесе ата-анасының біреуі, және әрқашан өз сезімдерін ұтымды түсіндіруге болады алмайды. Бұл жағдайда, сіз жай ғана оған сізді оң және теріс эмоциялар салмағы, және сіздің тітіркенуі адам өзі болып табылады ма немесе жоқ түсінуге тырысыңыз, немесе жасады тиіс «істен»? жақсы қарағанда жаман көп, ол осы қарым-қатынас тоқтату туралы шындап ойлануға мағынасы болса: күйеуі немесе әйелі, сіз әрқашан ажырасуды алуға болады, және уақытша болса да, олардың ата-аналары бөлек өмір сүруге, барлығына пайдалы болады.

Бұл тітіркендіргіш меншікті, егер бала мүлдем басқа нәрсе. жақын адамға қатысты теріс эмоциялар не істеу керек? Ол барлық жастағы және олармен байланысты факторларға байланысты. Бала әлі де өте аз болса, біз босанғаннан кейінгі депрессия туралы айтуға болады және ол кеңес маман үшін ең жақсы болып табылады емдеу үшін. тітіркендіреді және өтпелі жастағы сәттерде балалар мүмкін - үш жасқа тұрақты Қатты ашулану, Тәуелсіздіктің алғашқы сынып көрінісі, және қазірдің өзінде әбден балалар еркелігі жасөспірімдер. Ата-аналар, сіз сезімдеріңізді бақылауға үйрену жағдайда ғана болады аз шығынмен барлық осы арқылы өтіңіз. Сіз барлық қиын тыныштандыру қалады, егер Бірақ, жұбайына, әжелер, және басқа да туыстары көмек сұрауға тартынба.

Тыныш, бірақ тыныш!

Егер сіз үнемі тітіркендіреді болса не істеу керек? ең оңай және ең қисынды жауап - сабырға үйрену! стресс және адам бақытты және оның өмірі қанағаттанады нашар көңіл бейім барлық дегенде. Артық теріс эмоциялар олармен тікелей зардап кім бар нәрсе дұрыс емес екенін көрсетеді. Және бұл өз өмірін елегінен және өзгерту үшін оған бір нәрсе көріңіз тағы бір себеп болып табылады. ол өте тез сабырға қажет болса, ғасырлар бойы тексерілген кеңестер бірін көріңіз. Сіз шегіне сіздің жүйке деп сезінемін кезде, жанжал тарту алдында өзіме он санау немесе эмоцияны ерік беруге. Сіз сондай-ақ бірнеше рет, аз-аздан жұтып терең тыныс стакан су ішіп, сыртқа шығып көріңіз.

күтімін басқару

кезде барлық тітіркендіргіш және тітіркендіргіш, тыныш болуы үйрену қалай? Не істеу керек және қалай дұрыс агрессияға сөндіре? Бұл оңай: сіз жаңылыстыратын үйрену керек. Саналы, олардың назар қиын емес бақылау. жұмыста әріптесі бар жанжал: қозғалыста ой жүгірту үйреніңіз? Демалыс сауда ойын-сауық үшін жоспарланған алдағы босату, немесе сіз мүдделі және риза боласыз басқа нәрсе туралы ойлап көрші. Алайда, әйтпесе тәуекелдерді бұлттар үнемі адам даңқын, табу үшін, осы әдісімен әкетіледі емес. Алайда, мен бұл таңба әрқашан барлық тітіркендіреді бір қарағанда жақсы. тез ештеңе жағымды болса нені есте сақтау мүмкін емес? проблемаларды ескермесек үшін -, Сіздің басты мақсаты есте сақтаңыз. түсқағазда шаршылар санау, тәлім үшін пайдаланылатын өлең есте тырысыңыз, немесе басқа нәрсе бар өзіңізді алады. Ал сіз көресіз - тітіркенуден астам болады.

сананы қайта іске қосыңыз

Өте жиі ашуланшақтық созылмалы шаршау тікелей салдары болып табылады. Сіз дәйекті жеткілікті ұйқы алуға емес және күнделікті жоғары физикалық және психикалық стресс әсеріне ұшыраған болса, онда сіз демалуға тиіс. демалыс алуға, бірақ бұл мүмкін емес, егер - - ең жақсы нұсқа жеткілікті ұйықтап емес, ал төсек өтіңіз және төсек шығып дейін алуға ғана емес, SPA-салонында демалыс жіберу, немесе. Тәжірибе көрсетіп отырғандай, тыныштық және Сергектік тіпті кәдімгі «Диуан» демалыс бере алады. фильмдерді оқу немесе көру үшін еркін күйде жұмсауға күні немесе екі және егер шын мәнінде, сіз әлдеқайда жақсы сезінуге болады.

физикалық жаңарту

Жиі өте тыныш және бақытты адамдар кенеттен барлық тітіркендіргіш оны болды деп мәлімдейді. Мұндай күтпеген сезіммен не істеу керек? ешқандай нақты себебі бар болса, ол ауруханаға барып кешенді тексеруден өтуге мағынасы. Bad көңіл-күй және жоғары агрессивтілік ішкі органдардың әр түрлі аурулардың белгілері болуы мүмкін. кез келген ауытқулар диагностикалау кезінде анықталды болсаңыз, физикалық деңгейде тітіркенудің жеңу үшін көріңіз. таза ауа, жаттығу және пайдалы жұмсауға дұрыс және жеткілікті уақыт жеуге тырысыңыз.

Біз бұл мақалада көмектесті деп үміттенеміз. Егер сіз дос қараңыз және не істеу керек «Мен, жиі тітіркенген сенімдімін», дейді, егер кез келген жағдайда, енді, сен білесің.