Бета аланині

Алан (немесе аминопропион қышқылы) - алифаттық (хош иістендіргіш) амин қышқылы. Бауырда глюкоза оңай өңделеді - дене үшін энергия көзі, осылайша бауырдағы глюконеогенездің көлемін қамтамасыз етеді.

Ең жиі кездесетін екі изомер:

- альфа аланин - көптеген ақуыздардың құрамдас бөлігі;

- бета-аланин белгілі бір биологиялық активті заттардың (пептидтердің), әсіресе карносиннің, сонымен бірге кофермент құрылымының элементі болып табылады, ал еркін жағдайда бұл бас миының тінінде болады.

Оның формуласы мынадай формуласы бар: CH3-CH (NH2) -COOH, негіздермен, қышқылдармен, спиртпен әрекеттеседі, пептидтік байланыс жасайды.

Бета-аланин негізінен бұлшықет тінін қалпына келтіруші және күшті буфер болып табылады. Осы себептен, бұл азық-түлік қоспасы жаттығу кезінде барынша жұмыс істейтін спортшылар үшін өте маңызды; Анаэробтық жүктемелермен бетпе-бет келгендер үшін , айталық, бодибилдер үшін - төзімділікті жоғарылату, сонымен қатар жаттығудың қарқындылығын жанама түрде арттырады, демек, бұлшықеттің өсуі.

Спортшыларға қарағанда, олар үшін соңғы зерттеулерге сәйкес, құндылық қосылмайды.

Денеде қалыптасқан сутегі иондары кейбір физиологиялық негізде физикалық дамуды қамтамасыз етті. Бұл, негізінен, бұлшықет талшықтарына (сутегі иондарына ең сезімтал) қатысты. Бұл әсер шаршаудың тез пайда болуында көрінеді. Егер бұл иондар буферлік болуы мүмкін болса, бұл оларға қарсы тұруға және тіпті күшті күшейтуге болады. Бұл тапсырма арқылы бета-аланин жақсы жұмыс істейді. Мысалы, силовиктердің спортшылары үшін бұл аминқышқылдың қабылдануы залдың масштабындағы тәсілдердегі қайталанудың және салмақтың ұлғаюын білдіреді.

Спортшылардың денесіндегі карносиннің қатысуымен одан да үлкен нәтиже пайда болады. Зерттеулер көрсеткендей, оның мазмұны неғұрлым жоғары болса, ер адамға қол жетімді бета-аланиннің саны көп болады.

Осылайша, спорттық тамақтану осы қоректік қоспаны қамтитын спортшылардағы карносиннің бұлшықет деңгейін арттырады, нәтижесінде жаттығулар кезінде шаршауды азайтады, бұлшықеттердің жалпы жұмысын арттырады.

Айтпақшы, карносин жеткілікті көлемде және мидың тіндерінде болуы керек, оның жетіспеушілігі ақыл-ой белсенділігіне теріс әсер етеді.

Бета-аланинді әрқайсысыз жеке қабылдауға немесе әртүрлі тағамдық қоспалармен біріктіруге болады және бұл үшін қарсы көрсетулер жоқ. Мысалы, оны креатинмен біріктіріп, бұлшық ет күшін, өсу мен төзімділіктің керемет әсеріне қол жеткізе аласыз.

Нәтиже бірнеше апта бойы көрінуі мүмкін, себебі креатинге ұқсамайтын, дерлік лезде әсер ететін, бета-аланин барлық артықшылықтарын жүзеге асыруға уақыт қажет.

Әдетте жаттығу алдындағы жаттығулар қабылданады - жаттығуға дейін қолданылған көптеген дайындықтарда. Оның әдеттегі дозасы 400-800 мг құрайды, бірақ кез келген спорттық қосымшада сияқты, оның нұсқауларымен танысу керек.

Сонымен қатар, бета-аланин - физикалық күш қолданғаннан кейін пайда болатын аммиак алудың маңызды құралдарының бірі. Нәтижесінде бұлшықет жасушалары жинақталған токсиндерді ғана емес тазартады, бірақ оларды қалпына келтіру бірнеше рет жеделдетіледі.

Аланин гормоналды фонға жақсы әсер етеді, оны қалыпқа келтіреді және гормондардың орташа өнімділігін арттырады. 40 жастан асқан спортшыларға олардан басталатын менопаузаның теріс салдарын барынша азайтуға болатын керемет құрал ретінде ұсынылады. Сонымен қатар, амин қышқылы - күкіртті судың көп мөлшерде пайдаланылған кезде бүйрек тастарының пайда болуына қарсы тамаша алдын-алу.