Бодибилдингте тамақтанудың маңыздылығы

Бодибилдинг - бұл спортшының күші, төзімділігі немесе ептілігін көрсетпеуі керек спорттың ерекше түрі, алайда ең төменгі майлы қабат пен ең жақсы пропорциялармен гипертрофирленген бұлшықет. Сондықтан бодибилдингтегі тамақтану, біріншіден, жаттығудан кейін.

Қандай күрделі жаттығуларды жасасаңыз да, кез-келген супер тренажерді пайдалансаңыз да, бұлшықет массасының килограммын тиісті диета болмай-ақ ауыстыра алмайсыз.

«Жақсы дене жаттығуларында емес, ас үйде жасалады» - бұл сіздің ұраныңыз, егер бұлшықет массасының немесе майдың жағылуын жақсартуды қаласаңыз, тамақтану дұрыс тамақтану өте қиын және қиын іздеуге болатын осы сиқырлы таблетка болады. Сондықтан, ас үйге жиі баруға дайындалады, енді сіз кез келген жерде қарағанда жиі пайда болады.

Сонымен, тамақтану бойынша нақты ұсыныстарды қарастырайық.

Тәулік бойы диетаны 5-7 қабылдауға бөлуге болады. Бұл қандағы (негізгі көлік гормоны) инсулиннің тегіс фонын сақтауға, сондай-ақ дененің метаболизмін тарату үшін қажет. Сонымен қатар, мұндай азық-түлік аз мөлшердегі азық-түліктер асқазан-ішек жүйесінің ауыр жүктемесін жүктеуге мүмкіндік бермейді, бұл жалпы денсаулыққа оң әсер етеді.

Сондай-ақ, тамақ арасындағы уақыт аралығына назар аудару қажет, олар шамамен бірдей болуы керек (2-3 сағат). Сондай-ақ, белгілі бір уақытта тамақтанудың пайдасы болады, өйткені денесі режимді өте жақсы көреді, өйткені бізде барлық процестер белгілі бір циклдар мен режимдер арқылы жүреді және тамақтану бірдей болуы мүмкін. Көп ұзамай сіз өзіңізден келетін аштықтың салдарынан сағатты салыстыруға болатынын байқайсыз.)

Азық-түліктің өзі дұрыс және дұрыс көмірсулардың (күріш, қарақұмық, сұлы және т.б.), сондай-ақ жануарлар белоктарының (тауық, балық, тауық немесе бөдене жұмыртқасы) сапалы көздеріне артықшылық беру керек. Ол сондай-ақ барлық ұннан және тәтті тағамдарды , тәтті және барлық фаст-фуд өнімдерін тастауы керек, немесе ол сондай-ақ американдықтар деп аталатын тамақ өнімдері деп аталады. Кәдімгі тағам.

Шын мәнінде, бұл ұсынымдар бірінші рет жеткілікті және диетологияны және бодибилдингпен байланысты практикалық ұсыныстарды одан әрі тереңдету үшін http://bodypumping.ru/ сайтында танысуға болады. Сізге тамаша пропорцияларға тез жетуге тілектеспін !