Бұлшық антагонистами

Жанкүйерлер залдарында болып үнемі табылатын топ туралы пікірталас, бірге бұлшық антагонистов немесе қарама-қарсы ілгішке керек - synergists? қызықты қандай, жай ғана, сондай-ақ желілік Осы тақырып бойынша жергілікті шайқастарға барып, Пікірталасқа әрбір дайындық деңгейіне байланысты бір бағытта, содан кейін басқа бағытта артықшылығы.

Сондықтан қандай бұлшық тобы антагонистами немесе synergists бірге өңделетінін әлі жақсы? биология оқу бағдарламасын ұмытып кім үшін, сәл Ескерту:

, Кеуде / артынан, бицепс / трицепса - қарама-қарсы бір-біріне орналасқан сол топтар бұлшық антагонистами, осындай топтардың мысалдар деп аталады жамбас / бицепсы бедер. Бірақ synergists мұндай трицепс және кеуде (екеуі де extensor) сияқты осындай функцияны сол бұлшық болып табылады.

басқаша - кез келген ұмтылған культурист жасауға болады сияқты жай бұлшықет топтары бойынша бөлінеді, олардың әрқайсысы оқыту үшін түрлі нұсқалары, үлкен саны болып табылады. Сіз барлық бір жаттығу үшін әзірленген осы параметрлерді таба аласыз. Мұндай өзгеріс себептері бойынша көрсетуі бір сәтке болса, онда ол шын мәнінде, анық болып, бұлшық антагонистами бірге немесе бөлек оқытылуы тиіс екенін темір ереже жай жоқ. Бірақ мамандар кез келген бағдарлама жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық қалпына келтіру үшін қажетті уақытты бақылау қағидатына тек қана негізделуі тиіс фактісі жақсы біледі. Бұл принциптер оқу циклінің дайындауға алдыңғы шебінде өтірік, және одан әрі жүктеме бөлу және бұлшық ет топтарына бөлу шарттарын жүзеге асыру байланысты.

Мысалы, спортшы орташа дайындық және жақсы деректер болып табылады. соңды қарқындылығы және салмағы (Plintovicha жүйесі) айнымалы, күні барлық бұлшық жүзеге жұмыс істейді, немесе бөлшектер (кеуде / артқы, иығына / аяқтары) ішіне орган бөледі - Ол электр цикл бойынша дайындайды. Екінші жағдайда, бұлшық антагонистами, әрине, бірге жұмыс істейтін болады. билік аяқталғаннан кейін бұлшықет топтары үш күн бөлуге тиіс, оның барысында, жарты циклын сөнеді. Мұнда мәселе сіз жаттығулар арасындағы бір күн демалуға болады, және белсенді жұмыс бір айдан кейін supercompensation ұйымдастыру, өйткені, оқу кестесі қандай болады, туындайды. Сіз сынып екі күн арасындағы демалуға болады, бірақ содан кейін бүкіл циклі көп уақыт алады.
Сіз бірінші параметрді таңдасаңыз, бұлшық антагонистами сондықтан кері / бицепс, кеуде / трицепса, және, жеке қойылуы тиіс. Бұл опция сәйкес, апта сайын әзірленуде бұлшық жүктеу, аздап осындай опционды орындау әбден қалыпты болады, бұл дегеніміз, nedovosstanavlivaetsya.

Екінші нұсқа біз (екі күн үзіліспен) екі апта сайын әр тобын оқытады. Сүт безі бұлшық қалпына тіпті үлкен, және (трицепса) ғана шағын және тіпті одан да көп, сондықтан, осы уақыт ішінде. Сондықтан, бұл сәл жиі назарға осы факторларды және тиеу трицепс қабылдау қажет, сондықтан ол сондай-ақ кеуде nedovosstanavlivalsya. Бұл жаттығу бұлшық антагонистами режимі бірге ауытқуы.

Мысалы, бірінші күні, біз кеуде және бицепсы, артқы күн және трицепс туралы бірнеше дамыту. Бірінші оқу жүктер ішінара трицепса және кеуде толық, содан кейін жүктелген бицепс. Екінші сабақта, артқы жұмыс кейін, біз трицепс аяқтауда. Бұл режимде келесі аптада дейін кеуде оқыту болады және сол күні келгенде, трицепса және кеуде сол жағдайда шамамен болады.

жоғарыда аталған барлық қорытындылай осылай мақаланың басында сұраққа жауап ретінде қорытындысын болады - сіз бұлшық блокаторлары жəне synergists қоюға керек, қалай анықтайды ережелер жоқ, бірақ басқа ережелер бар, және ол үшін қажетті топты бұзуға.

Мен негізгі ұпай түсіндіру және қазірдің өзінде көшірмелерін көп бұзған мәселе, кейбір жарық ағып алды деп үміттенеміз. Енді сіз бұл жаттығулар салу қажет, қандай ережелерін біледі. Ал сізге жақын біреу бірге бұлшық synergists және бұлшық антагонистов өңделетінін ма немесе жоқ туралы талқылау бастау үшін қайтадан көріңіз, мүмкін, келесі жолы, сәл зерттеу сіз дұрыс дәлел жауап көмектеседі.