Витамин B1: өтініш. Витамин B1 бар Foods

Витаминдер артықшылықтары, бәлкім, барлық, білемін. метаболизм және қан қалыптастыру үшін қажетті дәрумені, жүйке жүйесінің, мидың жақсы жұмыс және бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады бірегей микроэлементтер - Бүгін біз осындай B1 сияқты элементке туралы бөлек әңгіме болады. Дәрігерлер тиамин ретінде атайды.

Қандай (дәрумені) B1 шақырады

Біріншіден, ол зат алмасудың қатысады. Оның негізгі функциясы бүкіл организмнің көмірсулар мен майлардың метаболизмі реттеу болып табылады. Айтпақшы, осы салмақ жоғалту үшін дәрумені кешендерін құрушылардың назар аударады маңызды нюанс, болып табылады. кез келген элементтің болмауы, сонымен қатар B1 (дәрумені белсенділігі мен жастар) зат алмасу баяулауы салуға әкеп соғады. Ол әрбір ұяшық B1 арқасында белсенді нақты функцияларды өмірі мен энергия үшін қажетті, шығара бастайды табылады. барлық тіндерінің және мүшелерінің толық энергиясы кейін, дене толық өмір сүретін болса, бұлшық бірдей жақсы жұмыс істейді, ми мен жүйке жүйесінің, сондықтан, біз барлық уақытта бар және тым шаршап емес.

Көптеген энергетикалық майлар мен көмірсуларды кіреді денесі, себебі бұл, дұрыс емес деп тұжырымдайды мүмкін. B1 (дәрумені) нені білдіреді? дененің жасушаларындағы оның таза түрінде майлар мен көмірсулар пайдалана алмайды, бұл факт, оларға маңызды АТФ тек молекуласы болып табылады. Яғни, май және көмірсулар аденозин үшфосфаты айналды тиіс, немесе ұяшықтың қоректік заттар көптігі аш қалады кезде отыр. Бұл, мысалы, В1-ақ элементі ұлы миссиясы болып табылады. Дәрумені жасуша оларды игеруді алатын нысанда көмірсулар мен майлардың түрлендіру процестері, іске қосады.

тиамин тапшылығы бірінші кезекте олар энергияны тұрақты жабдықтауды талап және оның қорын ұғымдар жоқ, өйткені, жүйке жүйесі жасушаларын әсер етеді. Шығындар зор энергетикалық жүйке талшықтарының бойымен импульсінің жылдам беруді қамтамасыз етеді.

тиамин ассимиляция

Бұл біз Витамин B1 алу қажет азық-түлік болып табылады. Бұл элемент құрамында қандай, біз сәл кейінірек жақынырақ көрінісін бар, ал қазір ас қорыту қалай процесінде көрінеді. Тиамин ішекке түскен қанға сіңеді. Бұл процесс толы, яғни, қан ағыны сіңеді болады дәруменнің сомасы шектелген. В1 дозаланғанда жүзінде мүмкін емес, сол себепті. ішекке күні қан енгізуге болады, тек 10 мг, осы элементтің, қалғандары қиында пайда болады. Әрине, бұл тек қана азық-түлік витаминдер, табиғи тұтыну қолданылады. Айдау, сондай-ақ асқазан-ішек жолының айналып, қанға тікелей зат жеткізеді.

Жиі мұндай маңызды микроэлементтер тапшылығы, тиамин (дәрумені B1) ретінде, асқазан-ішек жолдары аурулары туындаған. Бұл қабілеті нашар орган құрылымымен сипатталады асқазан және ұлтабар, колит және басқа да аурулар болуы мүмкін. Бұл жағдайда, дәруменнің сіңіру қиын болуы мүмкін, және дұрыс тамақтану фондық қосымша инъекция тағайындауға қажет қарсы ол.

Мен қан осы элементті соққы кейін не болады? Тиамин барлық тіндер мен органдарға асырылады, содан кейін оның физиологиялық қызмет атқарады. қалдық дәрумені B1 тері мен шаш жасушаларының арасында таратылады ретінде Біріншіден, ол ми мен жүйке жүйесінің алады. тиамин оның функциясын орындады кейін, ол бауыр тозу, және несеп шығарылуы жатады. Бұл цикл дәрумені B1 денесінде орын алады.

ағзадағы B1 болмауы

Біз, әрине, күнделікті азық-түлік дәрумені B1 сомасының қадағалап және осы элементтің қосымша көздері үшін рационына енгізу қажет. Неге бұл соншалықты маңызды? Себебі суда еритін витаминдер организмде жинақталу жоқ, және біздің дене олардың күнделікті тұтыну қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады. Мен дәрумені кешені, ол энергиясына майдың түрлендіру үшін ғана катализаторы болып табылады Витамин B1 отырып, оны үйлестіре, ораза практика қыздардың назарын аударғым келеді. Сіз тек дәрумені күрделі ішіп-жеп емес, Осылайша, егер сіздің жасушалар, денсаулығына әсер аш қалады.

Қалай B1 дәруменінің жетіспеушілігі жасайды? витаминінің тапшылығы немесе витаминінің тапшылығы - Біз екі опцияны көре аласыз. Бірінші жағдайда, науқас, төмендетілген психикалық қызметінің жүйке, ас қорыту және жүрек-тамыр жүйелерінің нашарлауына атап өтеді. Бұл элементтің ауыр және ұзақ болмауы кезеңде авитаминоза және белгілі ауыр аурулары, әкеледі Korsakoff синдромы.

адам Витамин B1 жоғалтады, егер біз ұзақ уақыт бойы қараңыз теріс әсерлер қандай? Тиамин тапшылығы көмірсу және май алмасуының бұзылуына әкеледі. Көмірсулар АТФ молекуласы айналады өңделген және демек сүтқышқылды және пируват болып көмірсулар толық өңдеу, қан өнімдерінің жинақталу жоқ. Бұл метаболиттері Бас миы және жұлынның жасушаларының еніп және олар жоғары уытты заттар болып табылады, өйткені, олардың жұмысын бұзатын. Байланысты ATP молекулалардың тапшылығына қатуды, Атрофияның және неврологиялық бұзылу дамып жатыр. көмірсулар келіп тиіс энергия тапшылығын, салдарынан балалар, жылы, ақуыздар дамыту алшақтықты әкеп соғады, ол тұтынылатын бастайды.

гиповитаминоздар В1 синдромдар

ғана микроэлементтер кемшіліктерді әсерін бастан, кім, олар Витамин B1 қажет қанша білемін. Пікірлер олар әр түрлі ауруларды ондаған өз сәттілік өшіріп жазды және оларды емдеуге тырысты дәлелдеуге, бірақ ол әлдеқайда оңай болды. Сондықтан, сіз бір уақытта бірнеше белгілері немесе тек олардың бірінде көруге болады. Бұл ашуланшақтық және ұйқысыздық, шаршау және шоғырландыру қабілетсіздігі, депрессия және кедей жады.

бөлме, жылу жеткілікті мотор үйлестіру нашарлауы, жалқау аппетит, ентігу, тіпті кішкентай дене жүктемесі бар кезде физиологиялық өзгерістер, қызба түрінде көрінеді. Сонымен қатар, сіз қан қысымы және қол және аяқ ауыр ісінуі азайғандығын байқауыңыз мүмкін.

Науқас тиамин созылмалы тапшылығы бар болса, онда ол тұрақты бас ауыруы, ентігу және жады нашар байқауға болады. Сонымен қатар, адам походка және жалпы әлсіздік шығарады.

Өнімдер - тиамин көздері

Сондықтан біз қазірдің өзінде B1 барлық органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін аса маңызды болып табылады, бұл түсіндік болатынмын. ол қан айналымын жақсартады және жасуша жаңаруын көмектеседі, өмірлік энергиясын бар адамды қамтамасыз етеді және балаларды, әсіресе маңызды психикалық қабілетін, жақсартады деп. Мектеп кезеңі - қазірдің өзінде бала үшін үлкен сынақ, және сіз барлық қажетті диета оны қамтамасыз етпейді, егер, ол жұмысына әсер етуі мүмкін. Кейбір өнімдер дәрумені B1 қамтылған органның бағалы энергиямен қамтамасыз ету үшін дәл жеткілікті ірі мөлшерде?

шөп өнімдері

Таңқаларлық емес диетология көкөністер үстелге күн сайын болуы тиіс деп айтады. Атап айтқанда картоп, сәбіз, брюссель қырыққабаты және брокколи B1 жақсы көзі болып табылады. Бірақ олар жалғыз емес. Тамаша көзі В витаминдер бұршақтар болып табылады. Бұл үрме бұршақ, бұршақ және жасымық. Ең дұрысы, бұл өнімдер біртіндеп, үстелге күн сайын болуы тиіс. қосылған кебек бидай ұнынан жасалған пісірілген тауарлар ұмытпаңыз. В1 жаңғақ болып саналады жержаңғақ, соның ішінде жаңғақтар, таптырмас көзі болып табылады, бірақ ол бұршақ жатады. Жазда ақжелкен және шпинат тым көп тиамин жапырақтары, өйткені, көп көк жейді тиіс. күріш, қарақұмық, сұлы: қыста, біз осындай мейіз, қара өрік, күнбағыс тұқымдарын және жарма сияқты кептірілген жемістер, көмектесу.

Бұл олар күн сайын қол жетімді және сіздің үстелде болуы мүмкін, өнімдерін өте үлкен ауқымы болып табылады. Сондықтан, біз жануарлардан алынатын азық-түлік өтіңіз, тек көкөніс өнімдерін тізімін жасадық.

жануарлардан алынатын өнімдер

Сіз сау және әдемі болуы керек болса, күн сайын, сіз өз табақша, және ет, балық және жарма, жеміс-жидек пен сүт өнімдері бойынша көкөніс біріктіруге тиіс. Тек сондықтан сіз барлық қажетті береді толық диетаны алуға. Сондықтан, B1 дәруменінің бай кез келген мал өнімдерінің? Бұл, ең алдымен қызыл ет, яғни шошқа және сиыр еті болып табылады. Ақ ет (тауық), салауатты тамақтану бағдарламаларын танымал қарамастан, белок аз қоспағанда, пайдалы екенін бар. Екінші орын-қарын жылы: бауыр, бүйрек және жүрек - сондықтан түлегі үстелде лайықты орын алуы мүмкін. Содан кейін балық, жұмыртқа (сарысы) және сүт атаңыз.

Ол қант төмендейді және шылым шегуді тиіс сіз салауатты өмір салтын ұстану және диетаны оңтайландыру баяндалған, егер олар ең көбі айтуынша В тобының дәрумендері бүлдіреді ретінде, ол, шай, кофе және алкоголь сияқты сусындарды алып тастау қажет екенін атап өткен жөн. Содан кейін, барлық кіріс диеталық дәрумені B1 органның игілігі үшін пайдаланылатын болады.

тұтыну нормасы

тәулігіне орта есеппен ересек үшін тиамин 1,1 мг қажет. Еркектерге арналған, дозасы аздап жоғары - 1,2 мг. Жүкті және бала емізетін әйелдер күніне шамамен 1,4 мг пайдалану қажет. Ол дәл ғана витамині кешендерін пайдалану тиамин мөлшерін өлшеу екені түсінікті. Бірақ сіз қуатын оңтайландыру арқылы, ет және балық өнімдерінің жеткілікті мөлшерде, сондай-ақ, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге рационына кіретін, сіз барлық қажетті заттармен қамтамасыз етілетін болады деп сенімді бола аласыз. көп сондықтан B1 дәруменінің дозаланғанда тұтыну құралдарын, оның өнімдері мүмкін емес, өйткені. денесі ол қажет, сонша өтеді ғой.

Медициналық өтініштер

Кейде дәрігерлер сияқты осындай заттарды қосымша тұтыну белгілеу дәрумені B1. Пайдалану нұсқаулары тиамин отырып тек дәрігердің ұсынымы бойынша және талдау негізінде болуы тиіс дейді. инъекцияға немесе таблетка - дәрігер өз қалауы бойынша препараттың кез келген нысанын таңдауға болады. тиамин аурулардың (нейропатия, анемия, энцефалопатия, артериосклероз, гепатит, неврит, невралгия және көптеген басқалар) әр түрлі емдеу күрделі терапия қолданылады ретінде қолдану көрсеткіштері, ғана емес, дәрумені тапшылығы бола алады.

Жиі, тері аурулары және ауыр улану докторы тағайындалды B1 (дәрумені) себебі болып табылады. Нұсқаулары Осы алкоголь байланысты улану және емдеу жағдайда денені көмектесетін күшті антиоксидант екенін растады.

тері және бетке арналған дәрумені B1

Әрине, ағзадағы тиамин жеткілікті сомасы ғажайып қарап тері және шаш үшін қажетті шарт болып табылады. Бүгін, инъекция үшін ерітінді маска, көптеген рецептер бар тиамин хлориді. Ол мұндай пайдалану кез келген терапиялық әсер асыруға емес екенін атап өткен жөн. онда дене шегінде проблема болып табылады, және ол дәрумені В1 ескеру қажет болса. Шаш тиамин қосылған маска ғана ешқандай артық бұйра көрінісін қолдау, бірақ мүмкін.

нәтижелері

Витамин B1 өмірлік маңызды микроэлементтер болып, және сіз дене оған қажырымызды жоқ екенін қамқорлық қажет. алғашқы қадам дәрумені B1, соның ішінде әр түрлі қоректік заттардың бай салауатты тағамдарды қамтиды сіздің диетаны оңтайландыру болып табылады. бұл ережеге сәйкес келуі мүмкін емес болса, (а бос жұмыс кестесі, туристік) витаминдер мен минералдық кешенін пайдаланып микроэлементтер кемшіліктерді жою мүмкін, бірақ ол тек сіздің дәрігер арқылы енгізілуі тиіс.